5 Dinge zu tun, wenn Sie eine Diät beginnen

Beginnen Sie eine Diät? In diesem frühen Stadium des Gewichtsverlustprozesses sind Sie wahrscheinlich voller Energie und Begeisterung. Sie verpflichten sich zu besseren Ernährungsgewohnheiten, einer besseren Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm. Du bist bereit für eine Veränderung.

In dieser neuen und aufregenden Phase sollten Sie sich die Zeit nehmen, ein organisiertes Programm zu erstellen, das Ihnen die Ergebnisse liefert, die Sie verdienen. Es gibt fünf Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie eine Diät beginnen. Verwenden Sie diese Liste und nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie zum Ausführen der einzelnen Aufgaben benötigen. Der Erfolg Ihres Programms kann davon abhängen.

5 Schritte, zum für die besten Diät-Resultate zu folgen

1. Fragen Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann möglicherweise wichtige Informationen bereitstellen, die Ihnen dabei helfen können, effektiver abzunehmen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und stellen Sie wichtige Fragen zum Gewichtsverlust, während Sie dort sind. Machen Sie sich Notizen und fügen Sie die Informationen in Ihr Diätjournal ein. Sie können diese Gelegenheit auch nutzen, um um Gewichtverlusthilfe zu bitten. Möglicherweise können Sie eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater, eine Diabetesberaterin oder einen Physiotherapeuten erhalten. Jeder dieser Fachleute kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
2. Ziele setzen. Natürlich ist Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch wichtig, spezifischere langfristige und kurzfristige Ziele für Ihr Programm festzulegen. Diese Ziele schaffen einen Weg, dem Sie folgen können, und helfen Ihnen dabei, das Selbstvertrauen aufzubauen, das Sie benötigen, um die schwierigen Zeiten zu überstehen, in denen Sie eine Diät halten. Nehmen Sie sich 20 bis 30 Minuten Zeit, um über Ihre langfristigen Wünsche nach mehr Gesundheit oder Selbstvertrauen nachzudenken. Teilen Sie dieses langfristige Ziel in kleinere wöchentliche Ziele auf, die als Sprungbrett dienen, um Sie auf dem Laufenden zu halten. 

1. Richten Sie ein Diätjournal ein. Normalerweise bitten Gewichtsverlust-Trainer Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen, während Sie eine Diät halten. Und das ist eine gute Angewohnheit. Es ist aber auch wichtig, Ihre Essgewohnheiten zu kennen Vor Sie Diät. Wenn Sie eine Diät beginnen, führen Sie ein Protokoll darüber, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen. Diese Zahl liefert einen Ausgangspunkt für das gesamte Gewichtsverlustprogramm. Dann pflegen Sie Ihr Gewichtsverlust Journal während des gesamten Diätprozesses. Ein gut organisiertes Gewichtsverlustjournal hilft vielen Diätassistenten, bei auftretenden Herausforderungen auf Kurs zu bleiben.
2. Finden Sie heraus, wie viel Sie essen müssen. Es gibt fünf verschiedene Methoden, mit denen Sie herausfinden können, wie viele Kalorien Sie zum Abnehmen zu sich nehmen sollten. Sobald Sie Schritt 3 oben abgeschlossen haben, können Sie lernen, ein Kaloriendefizit zu erstellen, um Gewicht zu verlieren. Sie können ein Pfund pro Woche oder zwei Pfund pro Woche verlieren. Die Anzahl der Kalorien, die Sie reduzieren, hängt von Ihren Gewichtsverlustzielen ab, die Sie in Schritt 2 festgelegt haben.
3. Verwalten Sie Ihre Energiebilanz. Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Sie können Kalorien reduzieren, durch Training mehr Kalorien verbrennen oder beides kombinieren, um schneller abzunehmen. Entscheiden Sie, welche Methode am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihrem Essstil passt. Dann finden Sie Ihre Energiebilanz heraus und machen Sie sich bereit, abzunehmen.

Denken Sie beim Durchlaufen Ihres Gewichtsverlustplans daran, dass Sie zu jedem dieser Schritte zurückkehren können, um Änderungen vorzunehmen. Passen Sie Ihre Ziele an, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder überprüfen Sie Ihre Energiebilanz, wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.