7 Diät-Regeln zu brechen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten
Wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren, gibt es ein paar beliebte Diätregeln, die Sie brechen müssen. Einige dieser Regeln sind Gewichtsverlust Mythen, die seit Jahren verweilen, während andere Überzeugungen, die als Teil einer trendigen Diät Modeerscheinung populär wurden. Unabhängig von ihrer Herkunft ist es wahrscheinlich, dass Ihre Ernährung scheitert, wenn Sie sie blind befolgen. Überprüfen Sie also die Liste und stellen Sie sicher, dass Sie die Fakten kennen, damit Sie schneller abnehmen und Ihr Gewicht für immer reduzieren können.
Zu vermeidende Diätregeln
Diät-Regel # 1: "Ich sollte öfter essen, um Hunger zu vermeiden."
Diät-Realität: Es ist nichts Falsches daran, kleine, häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um zu vermeiden, dass Sie während der Mahlzeit zu viel essen. Du willst nie so hungrig werden, dass du wütend wirst. Aber wenn Sie denken, dass häufigeres Essen die Gewichtsabnahme fördert, liegen Sie falsch.
Diät-Regel # 2: "Vermeiden Sie Kohlenhydrate. Sie verursachen Gewichtszunahme."
Diät-Realität: Kohlenhydrate verursachen keine Gewichtszunahme. Stärke verursacht auch keine Gewichtszunahme. Sie nehmen zu, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, unabhängig davon, ob es sich um Kohlenhydrate, Fett oder Eiweiß handelt. Manche Menschen meiden stärkehaltige Kohlenhydrate, weil sie normalerweise wenig Nährwert haben und weil Sie wahrscheinlich schnell wieder hungrig werden, wenn Sie sie essen.
Diät-Regel # 3: "Fettarme Lebensmittel helfen mir, schneller abzunehmen."
Diät-Realität: Lebensmittel, die von Natur aus fettarm sind, sind in der Regel Lebensmittel, die gut für Sie sind. Und da Fett reich an Kalorien ist, ist es eine gute Idee, die Menge an Fett in Ihrer Ernährung zu begrenzen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Aber viele fettarme Diätnahrungsmittel sind für Ihre Diät wirklich schlecht.
Diät-Regel Nr. 4: "Workouts mit hoher Intensität sind die besten Workouts zur Gewichtsreduktion. "
Diät-Realität: HIIT-Workouts waren in den letzten Jahren der größte Trend in der Fitnessbranche. Die Sitzungen mit hoher Intensität verbrennen Megakalorien. Aber Sie sollten nicht unbedingt mehr davon tun, um schneller abzunehmen. Manchmal kann ein hartes Training mehr schaden als nützen.
Diät-Regel Nr. 5: "Biologische, nicht gentechnisch veränderte, glutenfreie Lebensmittel helfen mir, schneller abzunehmen als verarbeitete Lebensmittel."
Diät-Realität: Es ist nichts falsch daran, biologische, glutenfreie oder nicht gentechnisch veränderte Lebensmittel zu essen. Fakt ist aber, dass viele biologische, nicht gentechnisch veränderte, glutenfreie Lebensmittel verwendet werden sind verarbeitete Lebensmittel und sie enthalten genauso viele Kalorien und Gramm Zucker wie normale Lebensmittel.
Diät-Regel # 6: "Betrugstage sind gut für meine Ernährung."
Diät-Realität: Betrugstage und Diäten, bei denen mit Unterbrechungen gefastet wird, klingen nach einer großartigen Idee, da sie es den Diätetikern ermöglichen, einige der Lebensmittel zu sich zu nehmen, nach denen sie sich sehnen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum sich der Trend so schnell durchgesetzt hat. Aber es ist ein Nachteil, einen Tag von Ihrer Diät abzunehmen - und es kann Sie ein paar Pfund auf der Waage kosten.
Diät-Regel # 7: "Schnelle Gewichtsverlust Methoden funktionieren nie. "
Diät-Realität: Die meisten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme sind Moden, die auf bizarren, unbegründeten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen. Aber das bedeutet nicht, dass alle schnellen Diäten zur Gewichtsreduktion schlecht für Sie sind. Einige wirken nicht nur, sondern können Ihnen sogar helfen, auf lange Sicht mehr Gewicht zu verlieren.
Denken Sie daran, dass es zu jeder Regel Ausnahmen gibt. Während einige dieser Ernährungsregeln ursprünglich auf vernünftigen Beweisen beruhten, haben sich einige im Laufe der Jahre geändert und ergeben keinen Sinn mehr. Wenn Sie eine Diät-Regel befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, warum. Intelligente Diätetiker verlieren schneller an Gewicht.
