7 einfache Tipps zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses und Rückrufs
1. Chunking
Eine Möglichkeit, das Speichern mehrerer Informationen zu vereinfachen, besteht darin, sie in Blöcke zu unterteilen. Anstatt beispielsweise zu versuchen, sich diese Zahlen zu merken: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 & 5, versuchen Sie, sich diese Zahlen zu merken: 2753, 8793, 2658 und 95. Ihr Gehirn kann mehr Informationen behalten, wenn Sie sie auf diese Weise gruppieren, als wenn Sie sich jede Zahl als separate Information vorstellen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Aufteilen von Informationen auch in den frühen Stadien der Alzheimer-Krankheit eine sehr effektive Strategie darstellt.2. Erinnere dich an die Nummer 7
Bedenken Sie beim Versuch, Informationen in Ihrem Kurzzeitgedächtnis zu speichern, dass Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen sind, dass unser Gehirn ungefähr 7 Dinge in unserem Kurzzeitgedächtnis speichern kann. Der Versuch, sich eine Liste von 12 Dingen zu merken, die man in einem Geschäft kaufen kann, ist eine Herausforderung.3. Mnemonische Geräte
Mnemonische Geräte sind eine großartige Möglichkeit, sich an Dinge zu erinnern. Es ist ziemlich einfach, eine Gedächtnisstrategie zu entwickeln und sich daran zu erinnern. Um beispielsweise die Noten zu lernen, die im Klavierunterricht auf den Violinschlüssel fallen, wird einigen Schülern der folgende Satz beigebracht: Every Good Boy Does Fine. Der erste Buchstabe jedes Wortes (E, G, B, D, F) ist der Notenname für die Zeilen des Violinschlüssels. Um die Namen der Leerzeichen zu lernen, können Lehrer auch das Wort GESICHT verwenden, wobei jeder Buchstabe dieses Wortes der Name der Note in aufsteigender Reihenfolge ist.4. Fügen Sie eine Bedeutung hinzu
Sie können sich auch an etwas Leichteres erinnern, indem Sie ihm eine Bedeutung hinzufügen. Wenn Sie sich also an Artikel auf einer Einkaufsliste erinnern möchten, können Sie daraus einen Satz machen: Die Pute aß Brot und Erdnussbutter, bevor sie Eier legte und Milch mit Salatgeschmack trank. Dies kann Ihnen helfen, daran zu denken, Pute, Brot, Erdnussbutter, Eier, Salat und Milch zu kaufen.Das Anhängen von Bedeutungen ist auch hilfreich, wenn Sie sich nicht leicht an Namen erinnern können. Wenn Sie den Namen einer Person mit etwas in Verbindung bringen, das Sie bereits gut kennen, können Sie sich beim nächsten Mal leichter an deren Namen erinnern.
Stellen wir uns vor, Sie haben gerade Bob und Cindy getroffen. Denken Sie an jemanden, den Sie mit dem Namen Bob kennen, und finden Sie Gemeinsamkeiten. Dann denke an Cindy und verbinde bewusst ihr Gesicht mit ihrem Namen. Wenn Sie sie für Bob und Cindy als BC betrachten, können sie beim nächsten Mal einen Namen auslösen.
5. Wiederholung
Dies mag naheliegend erscheinen, aber wenn Sie beabsichtigen, etwas zu wiederholen, wird es über Ihr Kurzzeitgedächtnis hinaus verschlüsselt. In dem obigen Beispiel von Bob und Cindy können Sie sich später an diese Namen erinnern, indem Sie die Namen in Ihrem Kopf und die ihnen zugewiesene Bedeutung wiederholen.6. Schreiben Sie es auf
Dies funktioniert normalerweise am besten, wenn Sie einen bestimmten Ort zum Aufschreiben haben, z. B. ein Notizbuch, das Sie immer am Telefon aufbewahren. Das Aufschreiben von Dingen kann dabei helfen, die Erinnerungen in Ihr Gehirn zu implantieren, und als Erinnerung und Referenz für Sie dienen.7. Platzieren Sie es heraus
Anstatt am Abend zuvor vor einer Prüfung zu pauken, können Sie Informationen über einen längeren Zeitraum hinweg besser lernen und abrufen.Ein Wort von Verywell
Unabhängig davon, ob Sie ein ausgezeichnetes natürliches Gedächtnis haben oder nicht, kann es ermutigend sein, zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, sich Informationen leichter zu merken. Manchmal geht es nur darum, Informationen in Ihrem Gehirn zu empfangen, anstatt mit dem Autopiloten zu arbeiten - was häufig passiert, wenn wir Multitasking betreiben.Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um einige dieser Techniken zu üben, und versuchen Sie dann, sie in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Dies kann einen geringen Zeit- und Arbeitsaufwand erfordern. Wenn Sie jedoch eine Steigerung der Effizienz und Effektivität der Speicherung feststellen, lohnt sich die Investition auf jeden Fall.
