Berechnen und Verstehen des Verhältnisses von Taille zu Hüfte
Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist ein Maß, das die Größe Ihrer Taille in Zoll mit der Größe Ihrer Hüfte in Zoll vergleicht. Das Risiko für die Entwicklung einer Herzerkrankung kann anhand des Verhältnisses von Taille zu Hüfte abgeschätzt werden.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Ihr Arzt Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Krankheiten abschätzen kann. Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist eine davon. Die Berechnung des Verhältnisses von Taille zu Hüfte ist einfach, dauert sehr wenig und kostet nichts. Wenn Sie den WHR-Wert ändern, um Ihre Gesundheit zu verbessern, können Sie außerdem Ihre Fortschritte beim Abnehmen leicht verfolgen.
Berechnung des Verhältnisses von Taille zu Hüfte
Möglicherweise berechnet Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester den WHR bei Ihrem Bürotermin, aber Sie können ihn problemlos zu Hause messen. Sie benötigen ein flexibles Maßband und einen Taschenrechner.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie keine sperrigen Kleidungsstücke tragen. Entfernen Sie alle Pullover, sperrigen Sweatshirts oder Hosen. Dann messen Sie Ihren Taillenumfang.
Wickeln Sie das Maßband über Ihren Bauchnabel um die breiteste Stelle Ihres Magens. Das Maßband sollte sanft auf Ihrer Haut aufliegen. Sobald das Maßband richtig positioniert ist, atmen Sie vorsichtig ein und nehmen Sie die Messung beim Ausatmen vor.
Als Nächstes nehmen Sie eine Hüftmessung vor. Stellen Sie sich mit den Füßen direkt unter Ihre Hüften und wickeln Sie das Klebeband um den breitesten Teil Ihrer Hüften und Ihres Gesäßes. Notieren Sie sich das Maß in Zoll.
Berechnen Sie jetzt Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte. Teilen Sie Ihre Taillengröße durch Ihre Hüftgröße, um das Verhältnis von Taille zu Hüfte zu erhalten.
Nach Angaben der National Institutes of Health weist ein Verhältnis von Taille zu Hüfte von mehr als 1,0 auf ein überdurchschnittlich hohes Risiko hin, an Herzerkrankungen zu erkranken. Ein gesunder WHR für Frauen liegt unter 0,80 und ein gesunder WHR für Männer bei 0,90oder weniger.
Beispiel für das Verhältnis von Taille zu Hüfte
Verwenden Sie dieses Beispiel einer Frau namens Sarah mit den folgenden Maßen, um eine bessere Vorstellung davon zu erhalten, wie Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte funktioniert:
- Taillenumfang - 30 Zoll
- Hüftumfang - 38 Zoll
- 30 (Taillenumfang) / 38 (Hüftumfang) = 0,78
Sarah hat einen WHR, der im normalen Bereich liegt.
Wenn Sarah Bauchfett gewinnt, ändert sich ihr WHR. Dies könnte Sarahs Profil sein, nachdem sie zugenommen hat:
- Taillenumfang - 39 Zoll
- Hüftumfang - 38 Zoll
- 39 (Taillenumfang) / 38 (Hüftumfang) = 1,02
Sarahs Gewichtszunahme hat sie nun in eine höhere Risikokategorie für Erkrankungen wie Herzerkrankungen eingestuft. Aber sie kann ihr Risikoprofil ändern, indem sie Gewicht verliert. Wenn sie schlank wird, beobachten Sie, wie sich auch ihre WHR-Nummern ändern.
- Taillenumfang - 32 Zoll
- Hüftumfang - 38 Zoll
- 32 (Taillenumfang) / 38 (Hüftumfang) = 0,84
Obwohl Sarahs Taillenumfang größer ist als zu Beginn, hat sie ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte näher an einen gesunden Bereich mit Gewichtsverlust gebracht.
Ein Wort von Verywell
Ihre Taillengröße, Ihr Hüftumfang und das Verhältnis von Taille zu Hüfte stimmen nicht überein Ursache Krankheit und sie zeigen nicht an, dass Sie notwendigerweise Herzkrankheit oder irgendeine andere Krankheit bekommen.
Die Messungen sind lediglich Richtlinien, anhand derer Mediziner Ihr mögliches Krankheitsrisiko vorhersagen. Sie können die Zahlen zu Hause verwenden, um den Gewichtsverlust für ein gesundes Leben zu motivieren und zu inspirieren.
