Sollten Sie als Paar trainieren?
Ein Paartraining klingt nach einer lustigen und romantischen Idee. Wer möchte schon nicht ein bisschen mehr Zeit mit seinem Liebsten verbringen? Aber oft funktioniert gemeinsames Training einfach nicht.
Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Interessen, Zeitpläne oder Fitnessniveaus haben, sollten Sie bestimmte Anpassungen vornehmen, bevor Sie beginnen. Berücksichtigen Sie alle Vor- und Nachteile eines gemeinsamen Trainings, bevor Sie ein Trainingsprogramm erstellen, und finden Sie dann ein Programm, von dem Sie beide profitieren.
Paar Workout Vor- und Nachteile
In einer perfekten Welt lieben Sie und Ihr Schatz dieselben Aktivitäten, arbeiten nach demselben Zeitplan und sind in Bezug auf Ihre Fähigkeiten perfekt aufeinander abgestimmt. Aber seien wir ehrlich, das ist keine perfekte Welt.
Es ist wahrscheinlich, dass jeder von Ihnen mit einer anderen Übungsgeschichte, unterschiedlichen Interessen und unterschiedlichen Fähigkeiten in die Beziehung gekommen ist. Das Paartraining, bei dem Sie sich herausgefordert und angeregt fühlen, kann dazu führen, dass sich Ihr Partner besiegt und überfordert fühlt. Das Training, das er oder sie genießt, lässt Sie vielleicht gelangweilt zurück.
Es gibt verschiedene Vor- und Nachteile beim Teilen eines Paartrainings. Betrachten Sie jeden von ihnen, bevor Sie sich mit Ihrem Schatz anfreunden.
Paar-Trainings-Profis
Paare können zur Bewegung ermutigen.
Ihr Ehepartner ist möglicherweise der beste Motivator, um von der Couch aufzustehen und Sport zu treiben, insbesondere wenn das Training gemeinsam abgeschlossen wird. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Paare, die das Gefühl hatten, "zusammen" zu sein, sich gegenseitig zu effektiveren täglichen Übungen ermutigen konnten. Darüber hinaus beeinflussten die gemeinsamen Überzeugungen des Paares in Bezug auf Bewegung die Anstrengungen, die sie unternahmen, um an einem Programm festzuhalten.
Ein paar Workout ermöglicht es Ihnen, sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen.
Es ist einfach, ein Training zu überspringen, wenn niemand weiß, dass Sie es übersprungen haben. Aber wenn Sie mit Ihrem Ehepartner trainieren, passiert das nicht. Dein Schatz wird dich zur Rechenschaft ziehen. Ihre Frau oder Ihr Ehemann können Sie auch an bevorstehende Workouts erinnern und Ihnen bei Bedarf bei der täglichen Arbeit helfen, damit das Workout durchgeführt werden kann.
Paar Workouts steigern die Qualität der gemeinsamen Zeit.
Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrem Ehepartner nicht genug Zeit für sich zu haben, ist ein Training für Paare möglicherweise die perfekte Lösung. Übung ist eine Form der Intimität, daher kann ein schnelles gemeinsames Joggen oder eine Trainingseinheit zum Abnehmen dazu beitragen, dass Sie sich verbundener fühlen - auch wenn das Training kurz ist.
Paar Workout Nachteile
Übung kann zu einem Leistungsungleichgewicht führen
Wenn ein Partner fit ist und der andere nicht, ist das Training eines Paares möglicherweise keine gute Idee. Ein Partner kann sich unzulänglich fühlen, insbesondere wenn der erfahrene Ehegatte während des Trainings eine ungebetene oder harte Trainerrolle einnimmt.
Zu viel Zeit zusammen
Viele Menschen nutzen ihr Training allein als dringend benötigte Zeit. Wenn Ihre Workouts Ihre einzige Chance sind und Sie feststellen, dass Ihre unabhängigen Workouts Ihnen helfen, ein besserer Partner zu sein, geben Sie sie nicht auf, um gemeinsam zu trainieren. Oder überlegen Sie, ob Sie nur ein- oder zweimal pro Woche ein Paar-Workout machen möchten.
Die Planung kann schwierig sein
Es kann viel schwieriger sein, Zeit zum Trainieren zu finden, wenn zwei Zeitpläne zu berücksichtigen sind. Für einige Paare kann dies bedeuten, dass das Training nicht abgeschlossen wird - was für niemanden gesund ist. Denken Sie unbedingt an die Logistik und nicht nur an die Romantik, bevor Sie in ein Trainingsprogramm für Paare investieren.
Paar-Trainings-Ideen
Wenn Sie und Ihr Partner dasselbe (oder ein ähnliches Fitnessniveau haben), ist es einfacher, ein paar Trainingseinheiten zu finden. So werden beispielsweise in vielen Städten des Landes Partner-Yoga-Kurse angeboten. Bootcamp-Kurse, Boxtrainings und andere Workouts, die Körpergewichtsübungen beinhalten, bieten häufig Möglichkeiten für partnerbasierte Aktivitäten.
Aber was ist, wenn Sie ein begeisterter Sportler sind und Ihr Partner sesshaft ist? Oder was ist, wenn Sie eine leichte Übung bevorzugen und Ihr Ehepartner ein hartgesottener Athlet ist? Es gibt auch ein paar Workouts für Sie. Betrachten Sie einige dieser Optionen.
Spielplatz Circuit Workout
Diese Option zum Selbermachen ist perfekt für Paare, die in einer Nachbarschaft mit einem Park in der Nähe wohnen. Nehmen Sie eine Stoppuhr (oder Ihr Smartphone) mit und wechseln Sie sich ab, während Sie Aktivitäten ausführen, die Ihrem Fitnesslevel entsprechen.
Während des ersten Intervalls kann Ihr Partner beispielsweise 60 Sekunden lang durch Shuttle-Läufe sprinten. Während Ihrer Pause können Sie dann einen flotten Spaziergang unternehmen. Im zweiten Intervall führt Ihr Partner möglicherweise vollständige Liegestütze durch, und Sie führen möglicherweise während des Intervalls geänderte Liegestütze durch.
Krafttraining
Ausdauer- oder Herz-Kreislauf-Aktivitäten können für Paare schwierig sein, wenn beide Parteien nicht gleichermaßen fit sind. Aber Krafttraining ist anders. Kaufen Sie entweder ein paar Hanteln für Ihr Fitnessstudio zu Hause oder begeben Sie sich in den Kraftraum Ihres örtlichen Fitnessstudios. Nehmen Sie an einem Ganzkörpertraining mit Gewichten teil, die Ihrem Fitnesslevel entsprechen. Während Sie sich möglicherweise nicht erkennen können, können Sie sich gegenseitig Tipps und Motivation geben.
Radfahren mit dem E-Bike
Wenn Sie mit dem Fahrrad nach draußen fahren, können Sie die Zeit zu zweit verbringen. Aber wenn einer von Ihnen ein hartgesottener Fahrer ist und der andere ein gemächliches Tempo bevorzugt, kann es schwierig sein, nebeneinander zu treten. Eine Investition in ein E-Bike kann sogar das Spielfeld belasten.
Unternehmen wie Trekkingräder stellen wunderschöne, intelligent gestaltete Elektrofahrräder mit Tretunterstützung her, sodass Sie gerade genug Leistung erhalten, um Ihre Geschwindigkeit oder Ausdauer zu steigern, aber nicht so, dass Ihr Training einfach ist. Sie wählen die Menge an Unterstützung, die Sie benötigen. Und das Beste daran ist, dass Ihr Fahrrad genauso elegant und unauffällig aussieht wie das Ihres Partners. Mit dem schönen Domane + von Trek fühlen Sie sich wie ein ernsthafter Rennradfahrer, auch wenn Sie noch nicht mit dem Sport vertraut sind. Kein Fan eines Rennrads? Eine große Auswahl an Designs kann Ihnen dabei helfen, sich beim Fahren mit Ihrem Partner sicher und stark zu fühlen.
Hauptpaar Mini-Workouts
Wenn Sie beide beschäftigt sind und keine Zeit finden, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Runde zu fahren, nehmen Sie sich bitte täglich 5 bis 15 Minuten Zeit, um sich mit körperlicher Aktivität zu beschäftigen. Legen Sie Yoga-Matten nebeneinander aus und verbringen Sie eine gute Zeit miteinander, bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnen. Oder motivieren Sie sich gegenseitig durch eine 30-Tage-Squat-Challenge, die Sie jeden Abend vor dem Abendessen absolvieren möchten. Haben Sie weniger Zeit, aber mehr Energie? Probieren Sie jeden Tag ein 5-minütiges Training zum Mittagessen.
Workout Cruise oder Urlaubsort
Bereit für einen romantischen Kurzurlaub? Machen Sie einen Urlaub, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu erholen, während Sie gesund und aktiv bleiben.
WOD on the Waves ist eine private Fitnesskreuzfahrt für Fitnessbegeisterte aller Leistungsstufen. Diese Luxuskreuzfahrt auf die Bahamas geht im Januar 2019 in See und ermöglicht es Ihnen, mit Fitness-Prominenten, Trainern und Profis zu trainieren. CrossFit-Enthusiasten werden gezielte Sitzungen mit Chyna Cho, Rich Froning und anderen bekannten Athleten genießen. Kein CrossFit-Junkie? Kein Problem. Es gibt auch Workouts, die für Sie entwickelt wurden, und es gibt viele Aktivitäten, die nicht mit Fitness zu tun haben.
Wenn Sie lieber an Land bleiben, sollten Sie ein Fitness- oder Abnehmresort besuchen. Viele Ziele in den USA und im Ausland bieten Programme an, die Workouts, Wellness-Vorträge und Kochkurse umfassen, um Sie dabei zu unterstützen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Ein Wort von Verywell
Es gibt sicherlich viele gute Gründe, mit Ihrem Mann oder Ihrer Frau zu trainieren. Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Lifestyle-Umfrage, dass 85 Prozent der Paare, die zusammen trainieren, angaben, dass dies ihre Beziehung verbessert hat. Aber nur weil es für einige Leute funktioniert, heißt das nicht, dass es für Sie funktionieren wird. Berücksichtigen Sie alle Vor- und Nachteile, bevor Sie Ihr unabhängiges Programm für ein Paartraining ausrangieren.
