Die gesundheitlichen Vorteile von Chitosan
Chitosan ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus den Schalen von Krebstieren wie Krabben, Garnelen und Hummer hergestellt wird. Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, die oft als natürliches Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet werden, behaupten, dass Chitosan die Fettaufnahme bekämpfen kann. Es gibt jedoch wenig wissenschaftliche Unterstützung für die Gewichtsabnahme Vorteile von Chitosan.
Nutzen für die Gesundheit
Der am weitesten verbreitete Nutzen von Chitosan für die Gesundheit ist die Steigerung des Fettabbaus. Nahrungsergänzungsmittelhersteller behaupten oft, dass Chitosan im Körper an Fett bindet und es Ihnen ermöglicht, mehr davon auszuscheiden, wodurch die Menge an Fett, die Ihr Körper speichert, verringert wird.
Es fehlen jedoch Beweise, um diese Behauptung zu untermauern.
Für einen Bericht im Cochrane Database of Systematic Reviews 2008 überprüften die Forscher 15 klinische Studien (mit insgesamt 1.219 Teilnehmern), in denen die Auswirkungen von Chitosan auf übergewichtige oder fettleibige Erwachsene untersucht wurden. Im Vergleich zu den Teilnehmern, denen ein Placebo verabreicht wurde, schienen die mit Chitosan behandelten Studienteilnehmer signifikant mehr an Gewicht zu verlieren und positive Veränderungen des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks zu erfahren. Die Autoren des Berichts stellen jedoch fest, dass viele der überprüften Studien von schlechter Qualität waren. Darüber hinaus deuten die Ergebnisse der hochqualitativen Studien darauf hin, dass Chitosan eine minimale, unbedeutende Auswirkung auf das Gewicht haben kann.
Ein größerer Bericht (veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition 2004) weist auch darauf hin, dass Chitosan möglicherweise nicht zur Gewichtsreduktion geeignet ist. In fünf zuvor veröffentlichten Übersichten und Metaanalysen (sowie in 25 weiteren klinischen Studien) stellten die Autoren des Berichts fest, dass "keine Belege ohne begründeten Zweifel dafür vorliegen, dass ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel zur Verringerung des Körpergewichts wirksam ist". Ergänzungen im Bericht hervorgehoben enthalten Chitosan und Yerba Mate.
Mögliche Nebenwirkungen
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Chitosan bestimmte nachteilige Auswirkungen haben kann, einschließlich Verstopfung und Magenverstimmung. Chitosan kann auch die Aufnahme essentieller Nährstoffe wie Kalzium und der Vitamine A, D, E und K verringern. Darüber hinaus kann Chitosan bei Menschen mit Muschelallergien allergische Reaktionen hervorrufen.
Über die Sicherheit der regelmäßigen oder langfristigen Anwendung von Chitosan ist aufgrund mangelnder Forschung wenig bekannt.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, um eine empfohlene Dosis Chitosan bereitzustellen. In klinischen Studien wurden verschiedene Dosen untersucht.
In Studien, in denen die Auswirkungen von Chitosan auf den Gewichtsverlust untersucht wurden, nahmen die Probanden ein Gramm zwei- bis viermal täglich mit einer kalorienreduzierten Diät ein. In anderen Studien wurde eine Dosis von vier Tabletten mit Faserzusätzen, die Chitosan, Guarmehl, Ascorbinsäure und andere Mikronährstoffe enthielten, vier Wochen lang zweimal täglich angewendet.
Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.
Wonach schauen
Aufgrund des Mangels an wissenschaftlicher Unterstützung für seine Verwendung kann Chitosan nicht zur Gewichtsreduktion empfohlen werden. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren (einschließlich einer Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten) und sich an ein Trainingsprogramm zu halten, das aerobe Aktivitäten mit Krafttraining kombiniert. Die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene und das Management Ihres Stressniveaus können auch zur Gewichtsreduktion beitragen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend ungeregelt sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein.
Schließlich ist die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme noch nicht erwiesen. Sie können weitere Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie überlegen, Chitosan zu verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
