Die Wahrheit darüber, warum eine Trennung Gewichtsverlust verursachen kann

Die meisten Menschen entscheiden sich nicht für die Heartbreak-Diät. Die Gewichtsabnahme wird erst nach einer Trennung beendet. Aber ist es wirklich gesund? Und können Sie hoffen oder erwarten, die Pfunde fernzuhalten? Experten überlegen, warum die Herzschmerzdiät funktioniert und was Sie tun sollten, wenn Sie abnehmen.

Warum Zerfall Gewichtsverlust passiert

Um herauszufinden, warum wir nach einer Trennung oder Scheidung oft abnehmen, gingen wir zu den Stressexperten Dr. Dan Guerra und Dr. Dana Gionta. Diese New Yorker Psychologen haben sich kürzlich zusammengetan, um zu schreiben Von gestresst bis zentriert: Ein praktischer Leitfaden für ein gesünderes und glücklicheres Ich. Sie erklärten, wie psychischer Stress eine physische Veränderung in Ihrem Körper hervorrufen kann.

"Die Wahrheit ist, dass manche Menschen unter Stress abnehmen und andere zunehmen", sagt Dan. "Dies bezieht sich auf verschiedene Arten von Stoffwechsel zwischen Individuen und auch darauf, wie wir Stress psychologisch verarbeiten."

Laut Dana können Trauer und Depression den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, so dass wir weniger Nahrung benötigen. Alternativ sagt sie, dass unsere Angstzustände erheblich ansteigen können und dass dies zu Symptomen im Körper führen kann, "insbesondere im Verdauungs-, Hormon- und Herz-Kreislauf-System". Beide Experten sagen, dass die psychischen und physischen Veränderungen, die während einer Trennung auftreten, leicht zu Veränderungen Ihrer normalen Essgewohnheiten führen können -------- entweder zu einem reduzierten Appetit oder zu einer Vermeidung des gesamten Essens.

Sollten Sie Break up Weight Loss pflegen?

Wenn Sie also während einer Diät mit Herzschmerz abnehmen, ist es dann sinnvoll, das Gewicht beim Aufbau eines neuen Single-Lebens niedrig zu halten? Die Antwort hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Gesundheit und Ihren eigenen Gefühlen in Bezug auf Ihr Gewicht.

Dana erklärt, dass Sie motiviert sein könnten, die für Ihren dünneren Körper notwendigen Lebensgewohnheiten beizubehalten, wenn Sie vor der Trennung abnehmen wollten und die Trennung Sie dazu veranlasste, abzunehmen. Aber sie fügt hinzu, dass, wenn Sie zuvor mit Ihrem Gewicht zufrieden waren und aufgrund von Stress abgenommen haben, es wahrscheinlich ist, dass Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, wenn Sie Ihr Leben wieder aufbauen, und Ihr Gewicht ebenfalls zunimmt.

Es ist auch wichtig, fachkundigen Rat über das beste gesunde Gewicht für Sie einzuholen, sagt Dan. "Ich empfehle, einen Arzt und / oder Ernährungsexperten zu konsultieren, um festzustellen, welches Gewichtsniveau für Sie optimal ist."

Wie man einen schlankeren Körper nach dem Zerfall behält

Wenn Ihr neues Gewicht gesund ist und Sie motiviert sind, das Wiederauftreten der Pfunde zu verhindern, empfehlen Dan und Dana, Ihren Körper während des Übergangs in Ihr neues Single-Leben in Form zu halten.

Sei (vernünftigerweise) egoistisch. Ihre Trennung gibt Ihnen mehr Zeit, sich auf sich selbst und Ihre neuen gesunden Gewohnheiten zu konzentrieren. "Sehen Sie dies als eine Gelegenheit für ein neues Du!" sagt Dan. "Es war wahrscheinlich schwierig, Ihre Beziehung zu beenden, aber mit diesem zusätzlichen Gewicht, das abgenommen hat, haben Sie möglicherweise mehr Selbstvertrauen und eine bessere Gesundheit, wenn Sie in Zukunft eine neue beginnen." Er schlägt vor, dass Sie sich Zeit nehmen, um zu trainieren. "Mäßige körperliche Betätigung lässt Sie gut aussehen und stimuliert gleichzeitig die Produktion von Neurotransmittern zum Wohlfühlen wie Serotonin, Dopamin und Adrenalin, damit Sie diese Emotionen auch auf einem gesunden Niveau halten können."
Achten Sie auf Muster. Achten Sie auf Ihre neuen Essgewohnheiten, damit Sie abschätzen können, wie sie sich auf Ihr neues Gewicht auswirken. Dana sagt, dass dies Ihnen helfen wird, herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist, um Ihr neues Gewicht zu halten. "Einige Menschen wiegen sich täglich, um die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel, Portionsgrößen und Essenszeiten auf ihr Gewicht zu bestimmen. Bei anderen funktionieren zwei- bis dreimal pro Woche möglicherweise am besten", sagt sie.

Iss gesunde Mahlzeiten und Snacks. In stressigen Zeiten ist eine gute Ernährung unerlässlich. "Geben Sie Ihr Bestes, um gegen 6 Uhr morgens, 12 Uhr mittags und 18 Uhr abends mit kleineren gesunden Snacks zwischen diesen Zeiten zu essen", sagt Dana. Sie fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, während dieser Übergangsphase genügend Protein zu konsumieren.
Sich ausruhen. "Holen Sie sich ausreichend Schlaf", sagt Dana, "mindestens 7-8 Stunden pro Nacht. Dies wird dazu beitragen, das Verlangen nach Kohlenhydraten und Zucker zu stillen, das häufig durch mangelnde Energie aufgrund von schlechtem oder unzureichendem Schlaf verstärkt wird."

Denken Sie daran, dass Ihr Gewicht während und nach Ihrer Trennung schwanken kann, da Stress Ihren Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen kann. Nach dem Abnehmen kann nach Beendigung der Heartbreak-Diät eine Phase der Gewichtszunahme eintreten. Gehen Sie während des Übergangs achtsam vor, um gesund zu bleiben, damit Sie mit mehr Selbstvertrauen und einem starken, gesunden Körper in Ihr neues Leben einsteigen können.