Welches Fitbit eignet sich am besten zur Gewichtsreduktion?

Denken Sie darüber nach, mit Fitbit abzunehmen? Wenn Sie Modelle vergleichen, ist es wichtig zu wissen, welches Fitbit am besten zur Gewichtsreduktion und für Ihren Lebensstil geeignet ist. Jedes Modell bietet unterschiedliche Funktionen und es gibt Vor- und Nachteile. Also, wie stellen Sie sicher, dass Sie mit Fitbit abnehmen und nicht auf die Pfunde packen? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass dies geschieht.

Warum mit Fitbit abnehmen??

Es gibt Dutzende von Activity Trackern auf dem Markt. Ich habe viele verschiedene Marken getestet und getestet. Einige eignen sich hervorragend, um Ihre sportlichen Leistungen zu verfolgen. Einige sind gut für eine gute Körperhaltung oder einen besseren Schlaf. Aber Fitbit ist mein Favorit für die Gewichtsabnahme. Die Tracker bieten mehrere Funktionen, die es besonders gut zur Gewichtsreduktion machen.

Erstens gibt es eine breite Palette von Stilen zur Auswahl. Das heißt, Sie können ein Fitbit wählen, das zu Ihrer Garderobe und Ihrem Lebensstil passt. Modelle umfassen:

Fitbit Zip ($ 59.99): Das einfachste Modell, das an Ihrer Kleidung befestigt wird. Verfolgt Schritte und Kalorien. Kommt in pink oder schwarz.
Fitbit Flex 2: ($ 59.95) Ein schmales wasserdichtes Band, das Schritte und Kalorien aufzeichnet. Kommt in mehrfachen Farben und in Bandarten mit vielen Wahlen für Personifizierung.
Fitbit Alta (129,95 USD) und Alta HR ($ 149.95): Schlanke Bänder, die Kalorien, Schritte und Schlafdaten aufzeichnen (nur HR). Der Alta HR zeichnet auch die Herzfrequenz auf und bietet weitere Funktionen. Verschiedene Farben und Bandstile erhältlich.
Fitbit Ladung 2 ($ 149.95) Breiteres Band für Herzfrequenzdaten, verbundenes GPS, Schlaf-Tracking und andere Funktionen. Verschiedene Farben und austauschbare Bandstile erhältlich.
Fitbit Versa (199,95 USD) Armband im Uhrenstil mit farbigem Touchscreen, Smartphone-Benachrichtigungen, den meisten Funktionen der anderen Modelle und Bildschirmtrainings. Viele austauschbare Bandstile und Farben erhältlich. Dieses Modell ist auch schwimmsicher und bietet eine Gesundheitsdatenerfassung für Frauen, um Perioden zu protokollieren, Ihren Zyklus zu verfolgen und den Eisprung zu messen.

Fitbit Ionic (299,95 USD) Fitbits Smartwatch mit Funktionen der anderen Modelle sowie integriertem GPS, Apps für Wetter, Fitbit Pay, Starbucks, Strava und mehr. Speichert und spielt auch Musik. Viele Farben und Bandstile erhältlich.

Als nächstes ist das Fitbit-Armaturenbrett besonders gut zur Gewichtsreduktion geeignet. Anpassbare Kacheln helfen Ernährern dabei, die Energiebilanz zu verstehen und zu verwalten, um Gewicht zu verlieren. Es spielt keine Rolle, welche Diät Sie einhalten, die Energiebilanz ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust. Das Dashboard hilft Ihnen beim Verwalten des Kalorienein- und -ausfalls sowie beim Verfolgen und Verwalten Ihres Makronährstoffhaushalts. Wenn Sie die Gramme Fett, Kohlenhydrate und Protein im Gleichgewicht halten, können Sie Ihre gesamte Nahrungsaufnahme steuern.

Fitbit kann auch nahtlos mit hilfreichen Apps und anderen Tools kombiniert werden, um den Gewichtsverlust zu vereinfachen. Zum Beispiel können Sie Ihren Tracker mit dem koppeln Fitbit Arie 2, Eine Wi-Fi-Körperfettwaage, die mit Ihrem Armaturenbrett synchronisiert wird, sodass Sie über ein integriertes System zur Gewichtsabnahme verfügen. Der Aria 2 kann mehrere Benutzer verfolgen und misst nicht nur das Gewicht, sondern auch den Body-Mass-Index und das Körperfett, sodass Sie beobachten können, wie sich mehrere Metriken im Laufe der Zeit ändern.

Zuletzt können Sie auch Ihren Tracker mit koppeln Fitbit Flyer, Drahtlose Fitness-Kopfhörer. Fitbit wird auch mit Strava, einer App, die Läufer und Radfahrer verbindet, um ihre Trainingsziele zu erreichen, sowie mit MyFitnessPal und LoseIt, zwei beliebten Kalorien-Tracking-Apps, kombiniert.

Welches Fitbit eignet sich am besten zur Gewichtsreduktion??

Welches Fitbit ist das Beste, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Alle bieten Zugriff auf das Fitbit-Dashboard. Das für Sie am besten geeignete Dashboard wird daher am häufigsten getragen und verfügt über Funktionen, die Sie regelmäßig verwenden. Wenn Sie also auf dem Markt sind, um ein Fitbit zu kaufen, wählen Sie den Stil, der Ihrem Budget, Ihrer Garderobe und Ihrem Lebensstil entspricht.

Berücksichtigen Sie diese Faktoren:

Was ist mein Budget? Der Preis für ein Fitbit variiert zwischen knapp 60 USD für das Fitbit Zip und knapp 300 USD für das Fitbit Ionic. Während es klug ist, in ein Gesundheitsgerät zu investieren, um Ihren Gewichtsverlust und Ihre Fitnessziele zu erreichen, möchten Sie nicht für Funktionen bezahlen, die Sie nicht benötigen. Machen Sie sich also klar, welche Funktionen Sie verwenden werden und welche nicht.
Ist deine tägliche Garderobe sportlich? Geschäft lässig? Professionel? Stellen Sie sicher, dass Sie ein Modell erhalten, das Sie sowohl während der Arbeits- als auch der Spielzeit tragen können. Denken Sie an die Art der Kleidung, die Sie am Wochenende und am Abend tragen. Es ist absolut wichtig, dass Sie während dieser Zeiten Daten sammeln. Kaufen Sie also kein Modell, das Sie nicht in einem Restaurant, im Urlaub oder in der Stadt tragen würden.
Arbeitest du den ganzen Tag an einer Tastatur?? Wenn Ihr Fitbit-Band gegen Ihre Computertastatur schlägt, nehmen Sie es wahrscheinlich ab und verlieren dann den Zugriff auf einige der besten Daten und Funktionen. Wenn Computerarbeit einen großen Teil Ihrer Arbeit ausmacht, wählen Sie ein weiches Band, ein Band, das höher am Arm platziert werden kann, oder eines der Modelle, die Sie an Ihrer Kleidung befestigen können.

Tragen Sie Ihren Fitbit, um den Schlaf zu verfolgen? Einige Diätassistenten halten es für hilfreich, Schlafdaten zu erfassen. Die meisten Fitbit-Geräte bieten eine Nachverfolgung des Schlafes, und einige Modelle (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) bieten eine Nachverfolgung des Schlafstadiums, um Informationen über die Zeit zu erhalten, die Sie in den erholsamsten Phasen des Schlafes verbringen. Einige der Fitbits im Uhrenstil sind jedoch etwas größer und können nachts möglicherweise nicht von jedem getragen werden.
Ist kräftige Übung ein Teil Ihres Gewichtsverlustplans? Wenn Sie während des Trainings stark schwitzen, wählen Sie ein Modell, das die Hitze verträgt. Einige der am besten aussehenden Lederbänder halten wahrscheinlich nicht viel Schweiß aus. Und wenn Sie schwimmen möchten, sollten Sie sich für ein Fitbit-Modell wie die Ionic Smartwatch entscheiden, das wasserbeständig ist und für das Training im Wasser entwickelt wurde.
Benötigen Sie spezielle Funktionen wie Herzfrequenzüberwachung, GPS oder Coaching?? Wenn Sie im Freien laufen oder laufen, bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das Tempo und Distanz erfasst. Das Fitbit Blaze and Charge 2 bietet den Trainierenden, die ihr Smartphone tragen, ein angeschlossenes GPS. Wenn Sie jedoch kein Telefon bei sich haben möchten, ist Ionic die beste Wahl für Sie. Es bietet GPS (kein Telefon erforderlich) und speichert Musik auf der Uhr, sodass Sie Ihre Lieblingsmusik hören können, ohne ein zusätzliches Gerät dabei zu haben. Sowohl Blaze als auch Ionic bieten Bildschirmtrainings mit Fitstar-Coaching. Und Alta HR, Charge 2, Blaze und Ionic liefern Herzfrequenzdaten.

Wirst du Lifestyle-Funktionen nutzen?? Jeder Fitbit kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber Sie können Ihr Gerät auch zum Verwalten grundlegender Lifestyle-Aktivitäten verwenden. Sie erhalten Smartphone-Benachrichtigungen auf mehreren Geräten (Alta, Alta HR, Charge, Blaze und Ionic), aber Blaze und Ionic bieten ein helles, farbenfrohes Display, das einfach zu lesen ist. Diese beiden Geräte verfügen außerdem über eine Relax-App, die für einen geführten Stressabbau sorgt. Und das Ionic verfügt über eine Brieftaschen-App, in der Kreditkarteninformationen gespeichert sind, sodass Sie Zahlungen direkt von der Uhr aus tätigen können.

Verwendung von Fitbit zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie mit Fitbit abnehmen möchten, richten Sie Ihr Dashboard ordnungsgemäß ein und greifen häufig darauf zu. Jede Kachel auf dem Armaturenbrett fördert die Gesundheit, aber es gibt einige, die wichtiger sind, wenn Ihr primäres Ziel das Abnehmen ist. Passen Sie Ihr Dashboard an, um diese wichtigen Kacheln hervorzuheben.

Ernährungsplan. Verwenden Sie diese Kachel, um Ihr Gewichtsverlustziel festzulegen. Sie können entscheiden, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten und wie sehr Sie bereit sind, daran zu arbeiten, um dieses Ziel zu erreichen. Basierend auf Ihrem Ziel wird Ihnen ein tägliches Kaloriendefizit zugewiesen. Sobald diese Funktion aktiviert ist, können Sie diese Kachel den ganzen Tag über überprüfen, um herauszufinden, wie viel Sie essen können, um Ihr Defizit aufrechtzuerhalten.
Kalorien In vs Out. Dies ist die Kachel mit der Anzeige auf der Vorderseite. Hier erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie bisher pro Tag verbraucht haben, verglichen mit der Anzahl der verbrannten Kalorien. Am Ende des Tages soll sich Ihr Zählerstand im mittleren grünen Bereich befinden. Wie schaffen Sie das? Stellen Sie sicher, dass Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Dies führt zu einem Kaloriendefizit. Wenn Ihr Kaloriendefizit dem für Ihr Gewichtsverlustziel (in Ihrem Ernährungsplan festgelegt) erforderlichen Defizit entspricht, beenden Sie den Tag in der grünen Zone.
Stündliches Aktivitätsziel. Verwenden Sie diese Fliese, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Überprüfen Sie es den ganzen Tag, um sicherzustellen, dass Sie sich bewegen und den ganzen Tag so viele Kalorien wie möglich verbrennen. Benötigen Sie eine Erinnerung, um aufzustehen und sich zu bewegen? Mit Ausnahme des Fitbit-Reißverschlusses erinnern alle Fitbit-Modelle an Bewegungen. Sie können auch das stündliche Aktivitätsziel verwenden, um die Tageszeiten zu analysieren, zu denen Sie wahrscheinlich am wenigsten aktiv sind. Richten Sie in diesen Zeiten Aktivitätstermine ein. Planen Sie einen Spaziergang mit einem Freund, Hausarbeiten oder Besorgungen, die in diesen Zeiten zu Fuß erforderlich sind.

Es gibt andere Fitbit-Dashboard-Kacheln, die hilfreich sein können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Fügen Sie sie jedoch nur dann zu Ihrem Dashboard hinzu, wenn Sie die Daten tatsächlich verwenden. Wenn Sie Ihr Dashboard mit Kacheln, Zahlen und Daten überschwemmen, die Sie wahrscheinlich nicht verwenden, sind die wichtigen Informationen schwerer zu finden.

Das Schlafen Fliese ist ein großartiges Werkzeug für Diätkünstler, die auf Trainingseinheiten verzichten, weil sie häufig müde sind. Es gibt auch Hinweise darauf, dass wir weniger gesunde Ernährungsentscheidungen treffen, wenn wir müde sind, und dass ausreichend Schlaf helfen kann, unsere Hungerhormone auszugleichen. Sie können die Daten verwenden, um Anpassungen an Ihren Schlafgewohnheiten vorzunehmen, damit Ihr Körper den Rest bekommt, der benötigt wird, um während des Tages aktiv zu sein und ernährungsfreundliche Entscheidungen zu treffen.
Das Letzte Übung Diese Kachel zeigt Ihnen, wie weit Sie vom Erreichen der Übungs- und Bewegungsziele entfernt sind, die Sie für den Tag oder die Woche festgelegt haben.
Das Wasser Fliese ist sehr hilfreich für Diätetiker, die dazu neigen, zu essen, wenn sie durstig sind.
Das Ruhepuls Fliesen können hilfreich sein für Menschen, die als Reaktion auf Stress zu essen neigen. Wenn Sie nicht hungrig sind und zum Automaten oder zum Kühlschrank gehen, überprüfen Sie Ihre Ruheherzfrequenz. Es ist möglich, dass Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen. Dann nutzen Sie die Relax-App, um sich mit einem tiefen Atemzug zu beruhigen, anstatt zu essen.

Top Abzeichen, und Freunde sind großartige Ressourcen für Menschen, die sich einer Wettbewerbsherausforderung erfreuen und von der Unterstützung anderer gut bedient werden.

Häufige Fehler

Warum sind einige Verbraucher enttäuscht, wenn sie mit Fitbit nicht abnehmen? Es ist oft, weil sie unvernünftige Erwartungen haben. Die Daten, die Sie mit Ihrem Fitbit sammeln, können Ihnen dabei helfen, Ihren Gewichtsverlustplan genauer zu gestalten. Aber kein Gerät kann Sie motivieren, Sport zu treiben, wenn Sie nicht möchten, oder eine Belohnung auslassen, wenn Sie überzeugt sind, dass Sie sie brauchen.

Ein weiterer Grund, warum Ihr Fitbit möglicherweise ausfällt, ist die inkonsistente Verwendung. Einige Diätetiker tragen ihren Fitbit nur an "guten" Tagen, an denen ihre Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten eine Aufzeichnung wert sind. Wenn Sie das Gerät jedoch nur gelegentlich tragen, verlieren Sie die Möglichkeit, genaue Daten zu erfassen. Dann können Sie keine Änderungen vornehmen, um Ihren Körper zu verbessern.

Ein Aktivitäts-Tracker kann ein großartiges Werkzeug sein, um Sie beim Abnehmen zu unterstützen. Und Ihr Fitbit-Gewichtsverlustplan können Arbeit. Sie müssen Ihren Fitbit jedoch regelmäßig tragen, die genauesten Daten erfassen und dann die Informationen verwenden, um langfristig gesunde Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung und Ihrem Trainingsplan vorzunehmen.