Ein Blick in den Aerial AntiGravity Yoga Trend
AntiGravity Yoga ist die führende proprietäre Methode im Aerial Yoga-Trend. AntiGravity Yoga wurde vom ehemaligen Turner und Tänzer Christopher Harrison entwickelt und bietet ein Training, mit dem Sie sich dehnen und kräftigen können, ohne Ihre Gelenke zu überlasten oder Ihre Wirbel zusammenzudrücken.
Der Schlüssel zu AntiGravity Yoga ist die Hängematte, ein Schwad aus seidigem Stoff, der als Stützsystem dient. Mit der Hängematte lernen Sie, sich zu drehen und in der Luft zu hängen. Die Hängematte stützt Ihre Hüften bei Vorwärts- und Rückwärtsbiegungen. Es fungiert als Sitz für eine beliebige Anzahl von Variationen der ab-tastischen Crunch. Es kann um einen Fuß geschlungen werden, während Sie auf dem anderen stehen, um Versionen von stehender Großzehenpose und Königstänzerin zu erhalten, Anwendungen, die an eine Seilwand im Iyengar-Stil erinnern. Das Beste ist, die Hängematte hüllt Sie in Ihren eigenen kleinen Kokon für eine sanft schwankende Savasana.
Aber ist es Yoga??
Die Definition von Yoga kann so weit oder so eng sein, wie Sie möchten. Anti-Schwerkraft-Yoga-Übungen basieren neben Yoga auf Pilates, Tanz und Krafttraining. Was in der Klasse, die ich ausprobiert habe, fehlte, war die Konzentration auf den Atem, was, wie manche behaupten, Yoga macht. Auf diese Weise war es ein bisschen mehr wie ein Fitnesskurs. Jetzt bin ich nicht jemand, der sich für Dinge wie Cardio-Funk interessiert. Ich mag mein Yoga - sehr. Aber ich kann sehen, dass ich eine AntiGravity-Klasse zu meiner Rotation hinzufüge, weil sie eine wechselseitige Beziehung zu Yoga hat. Die Stärke und Flexibilität, die Sie durch Yoga erhalten, unterstützen Sie bei der Ausführung der Anti-Schwerkraft-Posen. Ebenso bieten die Anti-Schwerkraft-Posen eine neue Möglichkeit, Stärke und Flexibilität zu fördern.
Haben Sie jemals eine Faust voller Glitzer in die Luft geworfen??
Wenn Sie kein bestimmter Popstar mit rosa Haaren sind, lautet die Antwort auf diese Frage vermutlich nein. Aber lass dich nicht davon abhalten, den ganzen Cirque de Soleil zu besuchen, wenn du AntiGravity Yoga ausprobierst. Ich konnte Pink's erstaunliche Leistung bei den Grammy Awards 2010 (Schüttelfrost, Menschen) nicht aus den Augen verlieren, als ich mich zum ersten Mal in die AntiGravity-Hängematte hievte. Zum Glück für die Schwachen (mich) gab es in der ersten Klasse keine Umkehrungen, aber es gab genug Akrobatik, um dieses Training unterhaltsam und herausfordernd zu gestalten.
Tipps und Beobachtungen
- Es wird normalerweise empfohlen, Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren, und dies gilt insbesondere für Anti-Schwerkraft-Yoga, was mit dem Umkehren, Drehen und dem Druck der Hängematte auf Ihren Bauch zusammenhängt.
- Lange Hosen und ein Hemd mit Ärmeln sind ein Muss, da sich die Hängematte unter dem Gewicht Ihres Körpers in Ihre Arme und Beine bohren kann.
- Ich hatte Schmerzen in der Hängematte, als sie in Vorwärtsfalten unter meinen Hüften lag, obwohl mein Lehrer uns versicherte, dass dies mit fortgesetzter Übung nachlässt.
- Ich habe auch leichte Arthritis in meinen Fingergelenken und festgestellt, dass einige der Posen, in denen Sie die Hängematte festhalten müssen, hart für meine Hände waren.
- Personen mit bestimmten Erkrankungen wie Glaukom und Bluthochdruck wird davon abgeraten, diese Praxis durchzuführen. Überprüfen Sie daher unbedingt Ihre Krankengeschichte.
- Wie bei jeder Yogapraxis trägt die Vorbereitung mit Sinn für Humor und der Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren, wesentlich dazu bei, dass ein Anti-Schwerkraft-Yoga-Kurs eine unterhaltsame und entspannte Erfahrung wird.
