Sanfte Yoga-Stile für Stretching und Stille
Sanftes Yoga wird für die Freude am Dehnen und zur Beruhigung des Geistes gemacht, nicht für die verbrannten Kalorien. Sanfte Yoga-Stile sind vielleicht nicht in den Nachrichten, aber sie spielen immer noch eine wichtige Rolle im Yoga-Spektrum. Der Großteil des Yoga-Rampenlichts geht auf die neuen Hybrid-Trends und die immer weiter eskalierenden Extreme von Temperatur und Sportlichkeit. Während Sie vielleicht Lust haben, neue Dinge auszuprobieren, möchten Sie manchmal nur eine altmodische Strecke, vielleicht sogar mit ein wenig Gesang.
Wie sanft Yoga anders ist
Die Wörterbuchdefinition von mild ist gemäßigt oder mild. Gentle wurde in das Yoga-Lexikon aufgenommen, um einen Übungsstil zu beschreiben, der sich auf Dehnung und Atmung konzentriert, nicht auf Heldentaten oder extreme Flexibilität. Trotzdem sollten Sie nicht damit rechnen, die ganze Klasse in Rückenlage in eine Decke gehüllt zu verbringen (probieren Sie restauratives Yoga, wenn das ansprechend klingt). Sie können neben sitzenden Strecken auch Standhaltungen, Vorwärtsbeugungen und Rückbeugungen mit geringem Aufprall ausführen.
Hatha im Vergleich zu sanftem Yoga
Obwohl viele Hatha-Yoga-Kurse sanft sind, sind die Wörter nicht synonym. Hatha Yoga ist ein viel allgemeinerer Begriff, der wirklich jede Art von physischem Yoga bedeuten kann, obwohl er oft verwendet wird, um eine Klasse anzuzeigen, die nicht flussorientiert ist. Eine sanfte Klasse könnte etwas Vinyasa-Flow beinhalten, aber es geht nicht darum, die Herzfrequenz zu erhöhen oder das Bein hinter den Kopf zu bekommen. Es ist wirklich in Ihren Körper und Ihren Atem einzustimmen. Erwarten Sie stützengestützte Körperhaltungen mit Schwerpunkt auf Dehnung.
Sanfte Yoga-Stile
Anfängerkurse in den folgenden Yogastilen sind gute Orte, um mit der Erforschung des sanften Yoga zu beginnen. Die Klassen unterscheiden sich jedoch, unabhängig davon, wie sie beschriftet sind. Sprechen Sie vorher mit dem Lehrer oder Studiodirektor, um herauszufinden, ob die Klasse für sanft gehalten wird.
- Integrales Yoga: Integral ist eine sanfte Hatha-Yoga-Praxis, die Sri Swami Satchidananda in den Westen gebracht hat. Es versucht, den Geist, den Körper und den Geist zu integrieren. Der Unterricht beinhaltet oft Atemübungen, Gesang, Kriyas und Meditation.
- Kripalu Yoga: Dies ist eine sanfte Hatha Yoga-Praxis mit einem mitfühlenden Ansatz, bei dem Meditation, körperliche Heilung und spirituelle Transformation im Vordergrund stehen. Die Schüler beobachten ihre Gedanken, ohne zu urteilen, und lernen, sich selbst so zu akzeptieren und zu lieben, wie sie sind. Der Unterricht beginnt normalerweise mit Pranayama-Übungen und sanften Strecken, gefolgt von Asana-Übungen und endet mit der endgültigen Entspannung.
- Sivananda Yoga: Diese Methode aus der Linie von Swami Sivananda wurde von Swami Vishnudevananda in den Westen gebracht. Es basiert auf fünf Prinzipien für optimale Gesundheit und spirituelles Wachstum, einschließlich angemessener Bewegung durch 12 Posen, Atmung, Entspannung, vegetarische Ernährung und positives Denken mit Meditation. Die Posen umfassen Inversionen, Rückbiegungen, Vorwärtsbiegungen, Drehungen, Gleichgewichte und Beinbeugungsstrecken.
Ist sanftes Yoga für Sie?
Sanfte Yoga-Kurse werden Anfänger und Menschen mit körperlichen Behinderungen aufnehmen. Sie können Meditation einschließen. Sie sollen beruhigen und Stress abbauen. Wenn Sie von sportlicheren Yogastilen eingeschüchtert wurden oder nach einer Möglichkeit suchen, sich zu entspannen, möchten Sie vielleicht sanftes Yoga ausprobieren.
