Einführung in Sivananda Yoga
Sivananda Yoga entstammt der Linie von Swami Sivananda, die sein Schüler Swami Vishnudevananda in den späten 1950er Jahren in den Westen brachte, und macht diesen Übungsstil zu einem wichtigen Bestandteil der ersten Welle der Popularität von Yoga außerhalb Indiens.
Sivananda (1887-1963) war in den 1930er Jahren in Indien bekannt, als er in Rishikesh einen Ashram gründete. Er war zuvor praktizierender Arzt gewesen. Da er gut Englisch sprach und viele Abhandlungen auf Englisch verfasste, wurde er von westlichen Studenten gesucht, die Yoga und Vedanta studieren wollten. Er gründete 1936 die Divine Life Society, um seine Lehren zu organisieren und zu verbreiten.
Wichtige Schüler
Sivanandas Yoga und Philosophie reisten mit freundlicher Genehmigung einiger einflussreicher Schüler nach Westen. Einer war Swami Satchidananda, der Integral Yoga gründete. Ein anderer war Vishnudevananda, der 1957 nach Nordamerika kam und bald das erste Sivananda Yoga Vedanta Center in Montreal, Kanada, eröffnete. Die wichtigsten philosophischen Punkte und Yoga-Methoden, die mit Sivananda Yoga verbunden sind, waren die Bemühungen von Vishnudevananda, die Botschaften seines Gurus weiter zu verbreiten.
Heute gibt es in den großen Städten der USA, Westeuropas, Südamerikas und Asiens Sivananda Yoga Vedanta-Zentren sowie neun Ashram-Retreats.
Philosophie
Die Sivananda-Methode basiert auf fünf Prinzipien für optimale Gesundheit und spirituelles Wachstum, wie sie von Vishnudevananda beschrieben werden. Sie sind:
- Richtige Übung (Asana mit Schwerpunkt auf zwölf Posen (siehe unten) im Besonderen)
- Richtiges Atmen (Pranayama)
- Richtige Entspannung (Savasana)
- Richtige Ernährung (Vegetarisch)
- Positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana)
Was zu erwarten ist
Ein typischer Unterricht beginnt mit Pranayama-Übungen. Nach dem Aufwärmen mit Sonnengrüßen liegt der Schwerpunkt auf der Beherrschung der zwölf Grundstellungen in der folgenden Reihenfolge:
- Kopfstand
- Schulterstand
- Pflug
- Fisch
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Kobra
- Heuschrecke
- Bogen
- Sitzende Wirbelsäulendrehung
- Krähe oder Pfau
- Stehende Vorwärtsbeuge
- Dreieck
Savasana schließt die Klasse. Die 12 Grundstellungen wurden sorgfältig ausgewählt und umfassen Inversionen, Rückbiegungen, Vorwärtsbiegungen, Drehungen, Gleichgewichte und Beinbeugungsstrecken. Mit anderen Worten, ein bisschen von allem. Die Posen werden idealerweise langsam und kontrolliert ausgeführt, um den Körper zu dehnen und zu stärken sowie die Chakren zu öffnen. Wenn die Schüler die 12 Grundstellungen beherrschen, können Variationen eingeführt werden.
Ist Sivananda für Sie?
Ziel dieser Praxis ist es, das körperliche, geistige und geistige Wohlbefinden zu fördern. Das Asana-System ist ziemlich fest, so dass Sie langsam und methodisch arbeiten müssen, um die vorgeschriebenen Posen vollständig zu meistern. Ein Interesse an der indischen Philosophie ist auch ein guter Indikator dafür, dass Sie Sivananda Yoga genießen.
