Füge einfach Wasser zu Yoga hinzu

Ich hatte gesehen, wie die Damen eines bestimmten Alters in meinem örtlichen Y-Bereich mit Nudeln im Pool gestreckt waren, also dachte ich, ich wüsste, worum es beim Wasseryoga ging: Ihre Standard-Yoga-Posen waren aquatisch, wahrscheinlich super sanft, vielleicht ein wenig langweilig. Trotzdem plante ich einen Artikel über Aqua Yoga, also bin ich für eine Klasse zu genau diesem YMCA übergegangen. Und Junge, war ich überrascht.

Ich habe in meinem Tag ziemlich viel Yoga gemacht und ziemlich viel geschwommen, aber auch nicht wirklich darauf vorbereitet, wie es ist, Yoga im Wasser zu machen. Das Wasser umhüllt und unterstützt Sie dabei, Ihre Beziehung zur Schwerkraft zu verbessern. Die meisten von uns haben wahrscheinlich versucht, einen Handstand auf dem Boden des Pools zu machen. Aufstehen ist kein Problem, anders als an Land, aber wenn Sie dort sind, wird alles leicht und wackelig, weil Wasser Ihren Körper auf eine ganz andere Art und Weise unterstützt als Luft. Im Pool werden einige Yoga-Übungen einfacher, während andere schwerer zu sein scheinen. (Mehr dazu in einer Minute.)

Aqua Yoga Hintergrund

Wie die meisten Arten von Wasserübungen (außer Schwimmen) ist Aqua-Yoga äußerst wirkungsarm. Dies macht es zu einer idealen Möglichkeit für Menschen mit Gelenkschmerzen, ihre Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu verbessern. Wie Katherine Winge, die in Aqua Kriya Yoga ausgebildet ist und in Austin, Texas, unterrichtet, erklärt: "Die schwimmende Wirkung des Wassers entlastet die Gelenke vom Gewicht einer Person und lindert Schmerzen oder Beschwerden, die Menschen beim Training empfinden können Der Körper trägt weniger Gewicht im Wasser, die Muskeln sind entspannt und können daher mit weniger Verletzungsgefahr gedehnt und gestärkt werden. Ich habe eine Vielzahl von Menschen gesehen, die vom Aqua-Yoga profitiert haben, einschließlich derer mit Arthritis, mehrfachem Hüft- und / oder Knieersatz Sklerose, Fibromyalgie, Muskeldystrophie, Angstzustände, Depressionen, Schwangerschaftsvorbereitung, Schwangerschaftsnachsorge, Operationen, Personen mit Gleichgewichtsstörungen, Ischias und Anfänger sowie Personen, die bereits regelmäßig praktizieren. "

Aqua Kriya Yoga ist ein Stil des Wasserunterrichts, der aus einem Inklusionsprogramm im kalifornischen Saratoga in den frühen 2000er Jahren hervorgegangen ist, so Nancy Britton, Geschäftsführerin von Aqua Kriya Yoga. Der Ansatz der Gründerin Camella Nair bringt die Vorteile des Yoga für Menschen, die aufgrund von körperlichen Einschränkungen, Verletzungen oder Krankheiten nicht in der Lage sind, auf der Matte zu üben. Nair bietet mehrmals im Jahr von der Yoga Alliance akkreditierte Lehrerausbildungsprogramme an. Obwohl es andere Wasseryoga-Methoden gibt, unterscheidet sich Nair durch seine Treue zum modernen Landyoga, einschließlich der Betonung des Atems, der Requisiten und der Ausrichtung.

Was man anziehen soll

Wenn Sie daran denken, in den Pool zu steigen, denken Sie wahrscheinlich daran, einen Badeanzug anzuziehen, und das kann etwas sein, das Angst erzeugt. Das Tolle ist, während Badebekleidung die am besten geeignete Kleidung für Wasseryoga ist, können Sie, sobald Sie untergetaucht sind, jegliches Selbstbewusstsein verlieren. Das Wasser wirkt wie ein Mantel der Unsichtbarkeit. Sie müssen nie darüber nachdenken, wie Ihr Hintern aussieht, weil niemand es sehen kann.

Was zu erwarten ist

Viele Landposen sind an den Pool anpassbar, besonders wenn Sie die Wand wie den Boden benutzen. (Dieser Ansatz ist jedem vertraut, der in der späten Schwangerschaft Yoga gemacht hat.) Plank, Chataranga und Cobra werden alle an der Wand gemacht. Requisiten wie Kickboards und diese Nudeln können ebenfalls ins Spiel kommen. Es stellt sich heraus, dass das Schwimmen in Savasana, während es von zwei Nudeln gestützt wird, ziemlich glücklich ist.

Um zu untersuchen, wie sich Wasser auf eine bekannte Yoga-Haltung auswirkt, werfen wir einen Blick auf Krieger III. An Land wird normalerweise viel Mühe darauf verwendet, das Bein hochzuhalten. Im Wasser schwebt das Bein, sodass Sie sich auf andere Dinge konzentrieren können, beispielsweise die Ausrichtung Ihrer Hüften. In einer Pose wie einer Pyramide aufrecht zu bleiben, ist für einen erfahrenen Yogaschüler an Land nicht besonders schwer, aber im Wasser musste ich meinen Kern und meine Bandhas viel stärker in Eingriff bringen (plus Wasser mit den Händen treten), um ein Umkippen zu vermeiden zu einer Seite. Obwohl Wasseryoga ideal für Schüler mit geringer Bewegungsfreiheit ist, hat es tatsächlich jedem Yogapraktiker, der an einer Vertiefung seiner Praxis interessiert ist, viel zu bieten, einschließlich einer unerwarteten Menge an Spaß.