Pränatales Yoga im zweiten Trimester

Das zweite Trimester sind die Ruhmeszeiten für vorgeburtliches Yoga. Ihre morgendliche Übelkeit ist wahrscheinlich abgeklungen (oder wird es bald tun) und während Ihr Bauch wächst, hat es noch nicht begonnen, Ihre Fähigkeit, sich frei zu bewegen, zu beeinträchtigen. Dies ist die Zeit, um in den Rhythmus der regelmäßigen Teilnahme an pränatalen Yoga-Kursen zu kommen.

Der pränatale Yoga-Unterricht macht es Ihnen nicht nur leichter, sich in den kommenden Monaten körperlich wohl zu fühlen, sondern ist auch häufig das einzige Forum, in dem Sie andere schwangere Frauen treffen können. Das Gemeinschaftsgefühl und die Unterstützung, die dies fördert, ist ein wesentlicher Vorteil des pränatalen Yoga, der mindestens genauso wichtig ist wie die körperlichen Aspekte.

Im Folgenden finden Sie Ratschläge zu den Themen, die für Frauen, die im zweiten Trimester Yoga machen, am wahrscheinlichsten sind. Wenn Sie gerade erst mit Yoga in der Schwangerschaft beginnen, lesen Sie zuerst diese vorgeburtlichen Yoga-Dos und Don'ts, um wichtige Informationen zu erhalten.

Neue Yogis

Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, ist das zweite Trimester der perfekte Zeitpunkt, um zu beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen pränatalen Yoga-Kurs mit einem erfahrenen Lehrer finden. Viele Frauen erforschen Yoga zum ersten Mal während der Schwangerschaft. Machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie der einzige neue Yogi in der Klasse sind.

Erfahrene Yogis

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre regulären Yogakurse etwas zu intensiv sind und dass vorgeburtliche Kurse, die Ihnen zuvor zu sanft erschienen, Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Natürlich gibt es keinen Grund, den regulären Unterricht abzubrechen, wenn Sie sich noch stark fühlen und in der Lage sind, Ihre eigenen Anpassungen an Posen vorzunehmen, die mit zunehmendem Bauch nicht angemessen sind. Eine wunderbare Sache, die Sie durch den Besuch eines pränatalen Yoga-Kurses erhalten können, ist jedoch die Möglichkeit, sich mit anderen schwangeren Frauen zu treffen und ihre Notizen zu vergleichen. Dies kann sich als unschätzbare Quelle für Unterstützung und Information erweisen.

Hauspraktiker

Auch wenn Sie ein begeisterter Heimpraktiker sind, können Sie ein- oder zweimal pro Woche versuchen, an einem vorgeburtlichen Yoga-Kurs teilzunehmen, um Kameradschaft und Gemeinschaftssinn zu fördern. Wenn Sie zu Hause üben, achten Sie darauf, vorgeburtliche Sonnengrüße einzuschließen.

Morgendliche Krankheit

Hoffentlich ist jede morgendliche Übelkeit, die Sie im ersten Trimester hatten, vorbei und Sie fühlen sich körperlich viel besser. Wenn Ihre Übelkeit nachlässt, nehmen Sie es weiterhin leicht für sich.

Öffentlich machen

Im zweiten Trimester fühlen sich die meisten Frauen wohl, wenn sie die Tatsache teilen, dass sie schwanger sind. Wenn Sie immer noch versuchen, es ruhig zu halten und es noch nicht zu zeigen, ist es dennoch wichtig, allen Yogalehrern, die Sie haben, mitzuteilen, dass Sie schwanger sind und wie weit Sie sind, damit sie die Arten von Variationen und Anpassungen anpassen können, die sie Ihnen anbieten.

Anpassungen im zweiten Trimester

Viele vorgeburtliche Anpassungen sind darauf ausgelegt, einen dicken Bauch aufzunehmen und eine Kompression der Gebärmutter zu verhindern. Die Größe Ihres Bauches kann im zweiten Trimester sehr unterschiedlich sein, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie anfangen zu zeigen, was bedeutet, dass der Uterus nicht mehr durch das Becken geschützt ist. Sie werden also anfangen wollen, Ihre Posen entsprechend anzupassen und möglicherweise Posen zu vermeiden wo du auf deinem Bauch und tiefen Drehungen liegst.

Wünschen Sie weitere Informationen?

Weitere Informationen finden Sie auf der Seite Einführung in das vorgeburtliche Yoga oder in den anderen Trimester-für-Trimester-Handbüchern: Erstes Trimester und Drittes Trimester.