7 Symptome des Nikotinentzugs

Nikotinentzug ist das eine, was viele Raucher befürchten, wenn sie einen Plan zur Raucherentwöhnung aufstellen. Für manche kann es eine belastende Erfahrung sein, die eine Vielzahl von physischen und psychischen Symptomen auslöst, die manche nur schwer ertragen können.

Dies bedeutet nicht, dass jeder den Nikotinentzug auf die gleiche Weise erlebt. Menschen, die mit dem kalten Truthahn aufhören, haben normalerweise schlimmere Symptome als diejenigen, die einen kohäsiven Ansatz mit Beratung, Unterstützungssystemen und Rauchhilfen (einschließlich Nikotinersatztherapie) verfolgen..

Wenn Sie die Anzeichen und Symptome des Nikotinentzugs verstehen, können Sie sich besser darauf vorbereiten und wissen, wie Sie vorgehen müssen, wenn und wann sie auftreten.

Obwohl Nikotinentzug niemals Spaß macht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich nur um eine vorübergehende Situation handelt.

Mit ein wenig Vorbereitung und Ausdauer, Sie werden geben durchkommen.

1

Nikotin-Heißhunger

Peopleimages / Getty Images

Rauchtrieb, allgemein als Nikotinverlangen bekannt, ist eines der schwierigsten und anhaltendsten Symptome des Nikotinentzugs.

Das Verlangen, das Sie verspüren, wird durch Nikotinrezeptoren im Gehirn verursacht. Bei plötzlichem Nikotinmangel setzt das Gehirn das vom Körper gewohnte Wohlfühlhormon Dopamin nicht mehr frei.

Verlangen ist eine physiologische Reaktion, bei der sich der Körper nach etwas sehnt, an das er sich angepasst hat und das tolerant geworden ist.

Das Verlangen nach Nikotin dauert in der Regel fünf bis 10 Minuten. Sie mögen sich extrem unwohl fühlen, aber versuchen Sie, sie abzuwarten und sich daran zu erinnern, dass das Gefühl vergeht. Normalerweise hilft es, Nikotinkaugummi zu kauen oder einen langen, flotten Spaziergang zu machen.

2

Naschen und Gewichtszunahme

Tetra Images / Getty Images

Der Drang zum Imbiss ist mehr als nur das Ersetzen von Zigaretten durch Essen. Wann immer Sie rauchen, löst die Einnahme von Nikotin die Freisetzung von Glukose (Zucker) aus Ihren Muskeln und der Leber aus und verändert gleichzeitig Ihre Insulinreaktion.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören würden, würden Sie einen Rückgang des Blutzuckers erleben und das Bedürfnis verspüren, Kohlenhydrate, Süßigkeiten und andere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um diesen plötzlichen und oft ungeklärten Hunger zu stillen.

Infolgedessen nehmen Personen, die mit dem Zigarettenkonsum aufhören, nach einem Jahr durchschnittlich 10 Pfund zu, wobei der größte Teil des Zuwachses nach Untersuchungen der Universität Birmingham in England in den ersten drei Monaten zu verzeichnen ist.

3

Schlafstörungen

Tetra Images / Getty Images

Schlafstörungen sind häufige Nebenwirkungen des Nikotinentzugs und können die Skala von Schlaflosigkeit bis hin zu zusätzlichem Schlaf während des Tages bestimmen. Die Symptome hängen auch eng mit der Dysregulation von Dopamin zusammen, dessen Hormon ebenfalls an der Schlafregulation beteiligt ist. 

Studien haben auch gezeigt, dass schnelle Augenbewegungen (REM) beim Aufhören nachteilig beeinflusst werden können, was zu einem Mangel an Schlafqualität und einer anhaltenden Müdigkeit während des Tages führt. Oft hilft eine verbesserte Schlafhygiene.

4

Anhaltender Husten

Wissenschaftsfotobibliothek / Getty Images

Menschen werden oft alarmiert, wenn sie einen anhaltenden Husten entwickeln nach dem Sie hören auf zu rauchen. So seltsam dies auch erscheinen mag, Husten ist in diesem Stadium ein Zeichen dafür, dass sich Ihre Lunge bessert und nicht verschlechtert.

Wenn Sie rauchen, werden die kleinen fingerartigen Vorsprünge in der Auskleidung Ihrer Atemwege, die als Zilien bezeichnet werden, immobilisiert und glätten sich schließlich ab. Nachdem Sie aufgehört haben, kehren die Wimpern in ihre normale Form und Funktion zurück und schieben giftige Ablagerungen aus den Lungen, um sie zu husten.

Sie können dieses Symptom lindern, indem Sie sich ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen, die Luft befeuchten und Honig oder einen rezeptfreien Hustenbonbon verwenden, um Halsreizungen zu lindern.

5

Grippeähnliche Symptome

Kathleen Finlay / Getty Images

Während Sie aufhören, können Sie etwas erleben, das im Volksmund als "Quitter-Grippe" bezeichnet wird. Der Zustand, der durch mildes Fieber, Unwohlsein, Nebenhöhlenentzündung, Husten und Körperschmerzen gekennzeichnet ist, ist einfach die Reaktion Ihres Körpers auf einen ungewohnten Zustand.

Die plötzliche Raucherentwöhnung kann eine Immunantwort auslösen, ähnlich wie sie auf Bakterien oder Viren reagiert, die sie für abnormal hält.

In den meisten Fällen hält die Grippe eines Drogenkonsumenten nur einige Tage an. Eine Nikotinersatztherapie kann zusammen mit rezeptfreien Schmerzmitteln die Symptome lindern. 

6

Stimmungsschwankungen

PeopleImages / Getty Images

Stress und Reizungen sind häufige Symptome eines frühen Nikotinentzugs, der durch eine tiefgreifende Dysregulation des endokrinen (hormonellen) und zentralen Nervensystems ausgelöst wird.

Dies kann nicht nur zu extremen Stimmungsschwankungen führen, einschließlich plötzlicher und irrationaler Ausbrüche, sondern auch zu kurzfristigen physiologischen Veränderungen, einschließlich eines erhöhten Blutdrucks und einer erhöhten Herzfrequenz. Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten sind ebenfalls häufig.

Die psychischen Symptome können sich weiter vertiefen, wenn Sie an Schlafmangel leiden, was zu Angstzuständen oder Depressionen führt, die möglicherweise eine medizinische Behandlung erfordern. 

7

Verstopfung

Anna Bizon / Getty Images

Zusätzlich zu Lunge und Gehirn kann der Verdauungstrakt beeinträchtigt werden, wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören. Dies verändert die Motilität und Kontraktion des Darms und verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der Nahrung verdaut wird, dramatisch.

Jeder sechste Raucher, der mit dem Rauchen aufhört, leidet unter Verstopfungszuständen, die in der Regel ein bis zwei Wochen andauern.

Das Symptom kann durch die "Knabbereien", die beim Aufhören auftreten, noch verstärkt werden, da sowohl die Menge der zu verzehrenden Lebensmittel als auch die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die mit höherer Wahrscheinlichkeit Verstopfung verursachen (wie Weißbrot, Schokolade, Kartoffelchips und Eiscreme), zunehmen.. 

Trinken Sie viel Wasser und erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen, um den Stuhlgang zu normalisieren.

Ein Wort von Verywell

Es besteht kein Zweifel, dass der Nikotinentzug eine intensive Erfahrung sein kann, die wir lieber auslassen würden, wenn wir könnten. Wenn dies gesagt wird, wird diese Phase der Raucherentwöhnung nicht ewig dauern und wenn Sie darauf vorbereitet sind, können Sie lernen, mit den Symptomen umzugehen, sobald sie auftreten.

Versuche, dich nicht zu übertreffen und mache dir Sorgen, dass du nie wieder rauchst. Konzentrieren Sie sich einfach auf das Heute und tun Sie alles, um rauchfrei zu bleiben.

Am Ende überwiegen die Vorteile des Kündigens bei weitem die kurzfristigen Beschwerden, die Sie möglicherweise haben. Wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen, gelangen Sie dorthin.