Wie Übung Ihnen helfen kann, eine Sucht zu besiegen
Die meisten Suchtbehandlungen beinhalten eine Art "Gesprächstherapie" oder Beratung und konzentrieren sich darauf, der abhängigen Person dabei zu helfen, herauszufinden, warum sie trotz der sich daraus ergebenden Probleme und einer effektiveren Art, mit den Gefühlen umzugehen, weiterhin süchtig zu machen das macht süchtig.
Während diese Therapieansätze für viele Menschen mit Sucht hilfreich sind, meinen einige, sie brauchen einen Ansatz, der bei der körperlichen und nicht bei der geistigen oder emotionalen Abhängigkeit hilft. Andere finden, dass Bewegung beim Umgang mit Heißhunger hilft, als unterstützende Therapie zur Gesprächstherapie. Im Laufe der Jahre wurde Bewegung als Selbsthilfeinstrument bei Menschen anerkannt, die sich von Suchtproblemen erholen, um die Genesung zu unterstützen. In jüngster Zeit wurde Bewegung jedoch als eigenständige Behandlung von Suchtproblemen anerkannt.
Auswirkungen der Ausübung während des Widerrufs
Der Entzug ist eine unangenehme Erfahrung, die auftritt, wenn ein Suchtmittel wie Alkohol oder Drogen oder Suchtverhalten wie Glücksspiel, zwanghafter Sex oder übermäßiges Essen abgesetzt wird. Die Intensität der Entzugssymptome variiert und welche Symptome auftreten, abhängig von der Person und dem, aus dem sie sich zurückziehen. Ein zentraler Punkt bei allen Entzugssyndromen ist das Verlangen nach mehr Substanz oder Verhalten und die Linderung des Entzugs, wenn mehr Substanz vorhanden ist genommen, oder das Verhalten beschäftigt ist.
Gefühle von Depression oder Verzweiflung, Angst oder Lethargie, Reizbarkeit oder Wut, Verdauungsproblemen und Symptomen des Nervensystems wie Schwitzen, trockener oder wässriger Mund, Kopfschmerzen und Muskelverspannungen sind häufig. Die Entzugssymptome für verschiedene Substanzen können ebenfalls variieren:
- Alkohol-Entzug
- Nikotinentzug
- Cannabis-Entzug
- Koffeinentzug
- Heroinentzug
- Kokainentzug
- Meth Auszahlung
Es wurde wiederholt festgestellt, dass Sport Stress, Angstzustände und Depressionen reduziert. Da dies die wichtigsten Entzugssymptome sind, schlagen Experten zunehmend vor, dass körperliche Betätigung die Entzugssymptome lindern kann. Leider ist die Forschung zu Menschen, die während des Entzugs Sport treiben, begrenzt, obwohl die Forschung zu Rauchern und Tieren, die entzogen werden, umfangreicher ist.
Eine Art von Entzug, von der gezeigt wurde, dass sie durch körperliche Betätigung unterstützt wird, ist der Nikotinentzug. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Raucher, die sich sportlich betätigen, weniger Lust auf Zigaretten haben, eine bessere Stimmung haben und weniger Entzugserscheinungen haben als Personen, die nicht sportlich sind und mit dem Rauchen aufhören.
Die meisten Untersuchungen zu den Auswirkungen von Bewegung auf den Alkohol- und Drogenentzug wurden an Tieren durchgeführt. Wenn Laborratten, die einen Entzug durchmachen, durch Wahllauf auf einem Rad Sport treiben dürfen, scheinen ihre Entzugssymptome verringert zu sein. Zum Beispiel haben diejenigen, die Alkoholentzug durchlaufen, die Häufigkeit von Anfällen verringert, und diejenigen, die Morphiumentzug durchlaufen, haben ein geringeres angstähnliches Verhalten und eine verringerte Temperaturempfindlichkeit. Zusätzliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass solche Übungen Schäden an den Belohnungswegen des Gehirns reparieren können, die durch Methamphetaminkonsum verursacht werden.
Übung zur Rückfallprävention
Übung wurde als Behandlung zur Verringerung des Risikos eines Rückfalls in das Suchtverhalten untersucht und es wurde gezeigt, dass sie das Verlangen nach Medikamenten reduziert und die Behandlungsergebnisse verbessert. Menschen, die sich von einer Alkoholkonsumstörung erholt haben und die Entzugsphase der Entgiftung abgeschlossen haben, haben einen geringeren Drang zu trinken, wenn sie in der Lage sind, sich sportlich zu betätigen. Und Menschen, die sich von einer Cannabiskonsumstörung erholen und länger Sport treiben, haben weniger Heißhunger auf Marihuana.
Übung ist auch in Kombination mit anderen Behandlungen erforscht worden und hat sich als hilfreich erwiesen, wenn andere Therapien verwendet werden. Kontingenzmanagement, ein belohnungsbasiertes System anstelle einer Therapie, ist auch effektiver, wenn es mit übungsbezogenen Aktivitäten kombiniert wird.
Studien an Tieren, die zuvor drogenabhängig waren, haben gezeigt, dass diese Tiere weniger wahrscheinlich auf Drogen wie Nikotin und Kokain zurückgreifen, wenn ihnen Bewegung zur Verfügung steht. Zwangsübungen können jedoch den gegenteiligen Effekt haben.
Das Potenzial und die Grenzen der Bewegung als Suchtbehandlung
Übung scheint als ergänzende Behandlung von Sucht ein großes unerforschtes Potenzial zu haben. Aufgrund seiner positiven Auswirkungen sowohl auf die Stimmung als auch auf die Entzugssymptome eignet es sich gut, um Menschen bei der Genesung von Suchtproblemen dabei zu helfen, sich besser zu fühlen, gesünder zu sein und Rückfälle zu vermeiden, und kann sogar dazu beitragen, einen Teil der durch Substanzen verursachten neurologischen Schäden zu reparieren benutzen.
Sport allein hilft Ihnen jedoch nicht zu verstehen, warum Sie überhaupt süchtig geworden sind, um Auslöser zu erkennen oder effektivere Methoden zum Umgang mit Ihren Emotionen zu erlernen - obwohl er an sich schon dazu beitragen kann, Ihren emotionalen Zustand zu verbessern. und es kann die Wirksamkeit anderer Therapien verbessern. Es besteht auch ein geringes Risiko, dass Sie zu viel Sport treiben und eine Trainingssucht entwickeln, obwohl dies selten vorkommt. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit dem Training beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist.
