So vermeiden Sie das Rauchen bei Weihnachtsfeiern
Ein Leser fragt:
Ich habe vor einem Monat mit dem Rauchen aufgehört. Ich werde diesen Monat zu ein paar Feiertagsfeiern gehen, bei denen es Alkohol geben wird, und ich habe Todesangst, dass ich rauche, wenn ich trinke. Rauchen und Trinken gehen für mich Hand in Hand. Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich bei den Partys, an denen ich in diesem Jahr teilnehme, keinen Rauchrückfall bekomme??
Alkohol und Raucherentwöhnung sind keine gute Mischung
Du bist schlau, besorgt zu sein. Alkohol senkt Hemmungen, und das ist nicht gut für jemanden, der mit dem Rauchen aufhört. Während unter dem Einfluss von Alkohol, ist es leicht zu denken, dass das Rauchen nur einer oder nur für heute Nacht ist okay und dass wir unsere beendeten Programme morgen problemlos wieder aufnehmen können.
Dies war der Ruin vieler guter Kündiger.
Es gibt keine "nur einer"Zigarette, wenn es um Nikotinsucht geht.
Erstellen Sie eine Strategie für rauchfreie Weihnachtsfeiern
Sie sind auch schlau, über dieses Szenario im Voraus nachzudenken. Schauen Sie sich an, was Sie in diesem Jahr erwartet, wenn Sie an Urlaubsveranstaltungen teilnehmen, und formulieren Sie eine Strategie, um diese rauchfrei zu gestalten. Vorbereitung stärkt Entschlossenheit und ermöglicht es Ihnen, die Herausforderungen zu meistern, die mit Zuversicht verbunden sind. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um einen Plan zu erstellen.
Nicht trinken
Die naheliegende erste Wahl ist einfach: Vermeiden Sie Alkohol vollständig. Trinken Sie Cranberry-Saft mit Selterswasser oder einem anderen alkoholfreien Getränk Ihrer Wahl. Niemand außer Ihnen und dem Barkeeper muss den Unterschied kennen.
Kennen Sie Ihre Grenzen
Wenn Sie Alkohol trinken, seien Sie vorsichtig. Begrenzen Sie die Menge, die Sie verbrauchen. Beispielsweise können Sie jedes andere Getränk durch ein Glas Mineralwasser mit Zitrone ersetzen. Es verdünnt den Alkohol, den Sie getrunken haben, hält Sie hydratisiert und gibt Ihnen etwas zum Schlürfen, während Sie Kontakte knüpfen. Wenn Sie nüchtern bleiben, fällt es Ihnen viel leichter, die Kontrolle zu behalten.
Planen Sie einen Fluchtweg
Wenn die Leute in der Nähe rauchen und es beginnt, Sie zu stören, seien Sie proaktiv. Vielleicht kannst du erklären, dass du kürzlich mit dem Rauchen aufgehört hast und sie bitten, es zu unterlassen. Wenn es Ihnen unangenehm ist, entschuldigen Sie sich für ein paar Minuten und gehen Sie auf die Toilette oder gehen Sie nach draußen, um etwas frische Luft zu schnappen.
Wenn Heißhunger auf Rauch aufkommt, ist es wichtig, den Fokus schnell zu ändern. Unterbrechen Sie Ihre Gedanken und Sie werden sich aus dem Junkie-Denken befreien.
Geh nicht
Wenn Sie Bedenken haben, dass Sie in diesem Jahr nicht mehr an der Weihnachtsfeier teilnehmen können, sollten Sie einfach nicht mitmachen.
Nein, das heißt nicht, dass Sie es vermeiden müssen, Ihr Leben zu leben. Wenn nur bedeutet, dass Ihre oberste Priorität in dieser Ferienzeit die Raucherentwöhnung sein sollte.
Stellen Sie es sich so vor… Tabak zu beenden ist für die meisten Menschen von Anfang an sehr mühsam und fokussiert. Um erfolgreich zu sein, beenden Sie Ihr Programm Muss Seien Sie auf dem ersten Platz Ihrer Prioritätenliste für so lange es dauert.
Wenn Sie befürchten, dass die Versuchung zum Trinken größer ist, als Sie ertragen können, schieben Sie es nicht. Nächstes Jahr wird es mehr Partys geben. Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um von dieser Sucht zu heilen. Arbeiten Sie jetzt daran, Ihre Beziehung zum Rauchen zu ändern, und der Tag wird kommen, an dem das Trinken von Alkohol nicht mehr den Drang zum Rauchen auslöst.
Ein Wort von Verywell
Alkohol und vorzeitige Raucherentwöhnung sind keine gute Mischung. Es ist wichtig, die Kontrolle über unsere Sinne zu behalten, wenn wir lernen, wie man ein rauchfreies Leben führt, und Alkohol gefährdet all diese harte Arbeit.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist kein Opfer, sondern ein Geschenk. Du bewegst dich auf ein besseres Leben zu, das frei von Sucht und all den damit verbundenen Unruhen ist. Sie werden gesünder und glücklicher, und die Vorteile, die Sie erwarten, gehen weit über das hinaus, was Sie sich wahrscheinlich vorstellen können.
Bieten Sie sich das bestmögliche Umfeld für den Erfolg, das Sie während Ihrer ersten rauchfreien Ferienzeit und Ihres ersten Jahres erreichen können. Tun Sie dies jetzt, und wenn die Feiertage im nächsten Jahr beginnen, wird das Rauchen nur etwas sein, was Sie früher getan haben, nicht etwas, das Sie verpassen oder das Sie gerne hätten.
