Wie Entzug Schlaflosigkeit während der Genesung zu erleichtern

Schlafstörungen sind ein häufiges Entzugssymptom für drogen- und alkoholabhängige Menschen. Dies kann beunruhigend sein und zu erhöhter Angst führen. Während Entzugsschlafstörungen häufig sind, gibt es Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen und versuchen können, eine bessere Nachtruhe zu erreichen.

Wie Sucht und Genesung den Schlaf beeinflussen

Schlafstörungen können bei jeder Art von Sucht auftreten. Das Nationale Institut für Drogenmissbrauch gibt an, dass Schlaflosigkeit am häufigsten bei Personen auftritt, die sich von Heroin, verschreibungspflichtigen Opioiden, Kokain und Alkoholmissbrauch erholen. "Schlafstörungen" sind ein Entzugssymptom für Marihuana, verschreibungspflichtige Stimulanzien und Nikotin. 

Da jede Person und jede Sucht unterschiedlich ist, kann das Ausmaß, in dem Sie Probleme haben, einzuschlafen oder einzuschlafen, variieren.

Menschen, die sich von Abhängigkeiten erholen, kehren möglicherweise sechs Monate oder länger nicht zum normalen Schlafmuster zurück. Die ersten paar Tage des Rückzugs können jedoch besonders problematisch sein. Auch Schlafentzug macht die Erfahrung nur unangenehmer.

Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht in seinem normalen Rhythmus ist. Die Zeit, die Sie mit übermäßigem Drogenkonsum oder Alkoholkonsum verbracht haben, hat die Art und Weise verändert, wie Ihr Körper arbeitet, und die Schlafgewohnheiten sind häufig betroffen. Während der Genesung verändert sich Ihr Körper wieder und versucht sich daran zu gewöhnen, frei von der Substanz zu sein. Es ist nur natürlich, dass Ihre Schlafmuster wieder gestört werden.

Wege zur Erleichterung des Entzugs Schlaflosigkeit

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen nur vorübergehend an Schlaflosigkeit leiden. Es ist eine der Nebenwirkungen, wenn Sie Ihren Körper reinigen und zu einem "normalen" Leben zurückkehren. 

Je disziplinierter Sie die Richtlinien für eine gute Schlafhygiene befolgen, desto schneller verschwindet die Schlaflosigkeit. Im Laufe der Zeit werden sich Ihre Schlafmuster wieder normalisieren und häufig sind die einfachsten Dinge, die Sie tun können, die besten.

• Schlafrituale etablieren. Bei viel Erholung geht es darum, schlechte Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen. Wenn es ums Schlafen geht, können Sie versuchen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen oder sich mit ruhigen Aktivitäten wie Lesen vor dem Schlafengehen zu entspannen. Alles, was Sie vor dem Einschlafen beruhigt und entspannt, hilft.
• Stellen Sie Ihre Tagesrhythmen wieder her. Sucht kann in Ihrem natürlichen Schlafzyklus schwierig sein und Ihr Körper hat sich möglicherweise daran gewöhnt, die meiste Zeit der Nacht wach zu bleiben. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, Ihre Augen - ohne Sonnenbrille - früh am Tag dem Tageslicht im Freien auszusetzen. Schauen Sie nicht direkt in die Sonne. 
• Versuchen Sie zuerst den natürlichen Ansatz. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine warme Tasse beruhigenden, koffeinfreien Tee, versuchen Sie es mit Meditation und bleiben Sie tagsüber aktiv. Dies sind nur einige natürliche Ansätze, mit denen Sie Ihren Schlaf verbessern können.

Als jemand mit einer Sucht wird empfohlen, diese Strategien zuerst auszuprobieren. Bleiben Sie dabei und kombinieren Sie bei Bedarf die Methoden. Es ist wahrscheinlich, dass Sie bald einen besseren Schlaf finden werden.

Die Vorsichtsmaßnahmen von Schlafmitteln

Sucht kann zu anderem Suchtverhalten führen. Es ist am wichtigsten, dass Sie versuchen, Dinge zu vermeiden, die das Potenzial haben, ein Ersatz für das Medikament Ihrer Wahl zu werden. Dies gilt insbesondere in den frühen Stadien, in denen Sie sich zurückziehen müssen und am meisten versucht sind, schnelle Hilfe zu finden.

Vermeiden Sie es, sich während des Entzugs mit anderen Medikamenten selbst zu behandeln. Dies umfasst rezeptfreie Schlafmittel, Marihuana und Alkohol.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob kurzfristig Die Einnahme von verschriebenen Medikamenten kann Ihnen in den ersten Tagen beim Schlafen helfen. Einige Medikamente lindern auch andere Entzugssymptome. Diese sind sehr spezifisch für das Medikament, das Sie absetzen, sowie für das verschriebene Medikament.

Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes auf den Brief. Nehmen Sie unter keinen Umständen mehr als vorgeschrieben oder länger als vorgeschrieben ein. Sie können krank werden oder einfach eine Ersatzsucht entwickeln.

Warum guter Schlaf der Schlüssel zur Genesung ist

Das Festlegen guter Schlafgewohnheiten - so schwierig das auch sein mag - zu Beginn Ihrer Genesung kann Ihre Chancen erhöhen, einen Rückfall zu vermeiden. Sie werden diesen Rat von ehemaligen Süchtigen, Alkoholikern und höchstwahrscheinlich auch Ihren Ärzten und Beratern hören.

Eine Studie an Ratten mit Kokainabhängigkeit ergab, dass Schlafstörungen die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls erhöhen. Die Tiere, die weniger Unterbrechungen hatten und länger schliefen, zeigten weniger Heißhunger auf Kokain. Die Forscher spekulieren, dass derselbe Verein auch lange nach der Entzugszeit schlaftherapeutische Maßnahmen für Menschen mit Kokainsucht unterstützt.

Dies ist eine sehr vernünftige Hypothese, da der Schlaf einer der Schlüssel zu einem gesunden Körper ist. Das ist schließlich eines der Ziele zur Überwindung der Sucht. Während es im Moment unmöglich erscheint, kann alles, was Sie tun können, um eine angemessene Menge an Schlaf zu bekommen, bei Ihrer langfristigen Genesung helfen.