Schlafstörungen bei der Wiederherstellung von Alkoholikern

Viele Menschen mit Alkoholproblemen haben auch Schlafstörungen. Sie können leicht einschlafen, aber übermäßiger Alkoholkonsum stört ihren Schlaf in der letzten Nacht.

Wenn Sie sogar gelegentlich zu viel trinken, haben Sie wahrscheinlich Schlafprobleme. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wenn Sie mit dem Trinken aufhören und nüchtern bleiben, können Sie erhebliche Schlafprobleme haben, lange nachdem Sie aufgehört haben zu trinken.

Die meisten starken Trinker, die mit dem Trinken aufhören, finden es schwierig, in den frühen Tagen der Nüchternheit zu schlafen. Es ist eines der häufigsten Alkoholentzugssymptome und führt bei vielen zu einem Rückfall.

Typische Probleme mit dem Ruhezustand

Untersuchungen zeigen, dass Schlafstörungen lange nach dem Aufhören der Alkoholentzugssymptome anhalten können. Studien haben ergeben, dass:

• Schlafstörungen können nach Beendigung des Trinkens viele Monate anhalten.
• Alkoholiker, die sich erholen, haben in der Regel mehr Probleme mit dem Einsetzen des Schlafs als mit der Aufrechterhaltung des Schlafs.
• Viele erholende Alkoholiker hatten Schlafstörungen, die vor ihrer Alkoholabhängigkeit auftraten.

Schlechte Schlafqualität, weniger tiefer Schlaf

"Bei drei oder mehr Getränken schläft die durchschnittliche Person früher als gewöhnlich ein", sagte Shawn R. Currie von der University of Calgary. "Schnelleres Einschlafen ist jedoch der einzige wirkliche Vorteil von Alkohol im Schlaf. Häufigeres Aufwachen, schlechtere Schlafqualität, Reduzierung des Tiefschlafes und früher als übliche Wachzeiten führen dazu, dass Menschen dies spüren habe nicht genug geschlafen. "

Er merkt an, dass ein Alkoholiker, der aktiv trinkt, diese Art von Schlafstörungen hat. Sie können aber auch in den zwei bis sechs Monaten der Abstinenz nach dem Entzug weiter auftreten. Er merkt an, dass Genesung und Abstinenz schwieriger sind, wenn man nicht genug guten Schlaf bekommt.

Schlaf nicht erholsam

Menschen, die sich von Alkohol erholen, brauchen lange, um einzuschlafen, haben Probleme, die Nacht durchzuschlafen, und haben das Gefühl, dass ihr Schlaf nicht erholsam ist.

Laborstudien zeigen eine Verringerung des Tiefschlafes und Anomalien im REM-Schlaf bei Personen mit einer Nüchternheit von mehr als einem Jahr.

"Schlaf hat in der sich erholenden Gesellschaft den Ruf, eines der letzten Dinge zu sein, die für eine Person zurückfallen", sagte David Hodgins, Professor für Psychologie an der Universität von Calgary. "Es ist auch als potenzieller Auslöser von Rückfällen bekannt. In der 12-Stufen-Community gibt es ein kleines Sprichwort, das die Risikofaktoren für Rückfälle beschreibt. Es heißt HALT. Menschen, die hungrig, wütend, einsam oder müde sind, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt." Rückfall. Natürlich kann eine Person durch Schlafstörungen müde werden. "

Schlafprobleme können Monate dauern

Die Forscher fanden heraus, dass Alkoholiker mit kurz- und langfristiger Abstinenz den Schlaf nach dem Aufhören des Trinkens ähnlich gestört hatten. Laut Curries Studien waren die Probleme mit dem Einsetzen des Schlafs im Allgemeinen schlimmer als mit der Aufrechterhaltung des Schlafs. "Die meisten Schlafstörungen haben eine Kombination aus Schlafstörungen und Schlafstörungen", sagte Currie. "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die meisten erholenden Alkoholiker beide Arten von Schlaflosigkeit haben, aber das Problem des Ausbruchs ist im Allgemeinen schlimmer."

Schlafstörungen vor Alkoholismus

Viele Menschen, die in der Genesung unter Schlaflosigkeit litten, hatten auch Schlaflosigkeit, bevor sie von Alkohol abhängig wurden. Currie stellt fest, dass 10 bis 15 Prozent der erwachsenen Gesamtbevölkerung von chronischer Schlaflosigkeit betroffen sind, die Hälfte seiner Studienteilnehmer jedoch zuvor unter Schlaflosigkeit litt und alkoholabhängig wurde. "Obwohl wir aus diesen Daten keinen ursächlichen Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Alkoholismus ableiten können, ist es schwierig, eine derart hohe Rate von Schlafproblemen in der Stichprobe zu ignorieren", sagt er.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Die erste Behandlung für Schlaflosigkeit in der Genesung ist Nüchternheit, und viele Patienten werden eine Besserung bemerken. Bei der spezifischen Behandlung von Schlaflosigkeit sind Verhaltenstherapien die bevorzugte Behandlung gegenüber Medikamenten, da sie sich als wirksam erwiesen haben und die Nüchternheit nicht beeinträchtigen. Gesundheitsdienstleister müssen die Risiken und Vorteile der Verschreibung von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit für Genesende abwägen, obwohl einige Medikamente zur Vorbeugung von Rückfällen dazu beitragen können, den Schlaf zu fördern.

Alkoholkonsum kann zu anhaltenden Schlafstörungen führen

Gute Schlafgewohnheiten entwickeln

Um Schlaflosigkeit vorzubeugen oder zu lindern, sollten Sie gute Schlafgewohnheiten entwickeln, z. B. eine regelmäßige Aufstehzeit einhalten, ein Nickerchen vermeiden und abends auf Stimulanzien wie Koffein verzichten.