Schlafstörungen bei Menschen mit Arthritis

Schlechte Schlafqualität ist für viele Menschen mit Arthritis ebenso problematisch wie Gelenkschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit. Schlafstörungen scheinen für viele Menschen eine übersehene Folge von Arthritis zu sein. Menschen, die an Arthritis leiden, müssen den Ergebnissen einer nationalen Studie zufolge dem häufig abgelehnten Symptom von Schlafstörungen mehr Aufmerksamkeit schenken.

Schlafstörungen: Häufig ein Symptom der Arthritis

Die meisten Menschen würden, wenn sie gebeten würden, die Symptome von Arthritis aufzulisten, Schmerzen, Steifheit, Unbehagen und eingeschränkte Beweglichkeit in ihre Reaktion einbeziehen. Zahlreiche Artikel, Berichte und Studien haben sich auf Arthritis-Symptome, Arthritis-Behandlungen und den Umgang mit Arthritis konzentriert. Müdigkeit wird auch als Symptom für viele Arten von Arthritis im Sinne von "Abnutzung" oder "Energiemangel" angesehen. Oft wird jedoch der Einfluss von Arthritis auf den Schlaf übersehen.

Über die Studie

Forscher der Universität von North Carolina in Chapel Hill befragten 937 Medicare-Empfänger, die 65 Jahre oder älter waren. In der nationalen Studie wurden den Teilnehmern Fragen gestellt, wie sie eine Linderung von Arthritis anstreben und wie Arthritis sie betrifft. Verschiedene durch Arthritis verursachte Störungen des täglichen Lebens wurden von den Studienteilnehmern angeführt.

Studienergebnisse

Die Ergebnisse der Studie wurden in der Februarausgabe 2000 der Archiv für Familienmedizin. Etwa ein Drittel der Studienteilnehmer berichtete über eine Korrelation zwischen Arthritis und Schlafverlust. Das Problem ist wahrscheinlich noch größer, wird aber von vielen Menschen nicht gemeldet, die glauben, dass Schlafstörungen nicht abnormal sind oder dass nichts unternommen werden kann, um die Probleme zu lösen.
Mehr als bei allen anderen gemeldeten Störungen versuchten Studienpatienten, die Schlafmangel als Problem erkannten, ebenfalls, ein Heilmittel zu finden. Die Studienteilnehmer versuchten, ihre Schlafstörungen durch traditionelle Behandlungen, natürliche Heilmittel und Selbstpflegemaßnahmen zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Dem häufig entlassenen Symptom von Schlafstörungen bei Menschen mit Arthritis muss mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden. Es kann eine Reihe von Gründen für Schlafstörungen geben. Der erste Schritt ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen am besten helfen, wenn Sie:

• Lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie Schlafstörungen haben
• Erklären Sie das Problem im Detail

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Schwierigkeit, einzuschlafen, zu schlafen oder nicht erfrischenden Schlaf zu haben. "Dr. Bones", ein pensionierter Rheumatologe, kommentierte Arthritis und Schlaflosigkeit wie folgt: "Die mit Arthritis verbundene Schlaflosigkeit kann auf chronische Schmerzen, arthrosebedingten Stress oder eines der vielen Medikamente zurückzuführen sein, die für die Krankheitsbekämpfung erforderlich sind. Außerdem viele Arthritiker sind müde vor dem Schlafengehen, aber nicht körperlich müde. Dies ist auf eine verminderte körperliche Aktivität aufgrund von Gelenkunfähigkeit zurückzuführen. Die Bewältigung von Schlaflosigkeit erfordert eine komplexe Behandlung, einschließlich körperlicher Rekonditionierung. ".

Selbsthilfemaßnahmen

Es gibt viele nützliche Tipps und nicht-medikamentöse Behandlungen zur Behandlung von Schlafstörungen.

• Alkohol begrenzen (Alkohol kann Ihnen beim Einschlafen helfen, beeinträchtigt jedoch die Fähigkeit, einschlafen zu können.)
• koffeinhaltige Substanzen begrenzen (z. B. Soda, Kaffee, Schokolade)
• Versuchen Sie, einen normalen Schlaf- / Wach-Zeitplan festzulegen (Ein regelmäßiger Schlafplan hilft, die innere Uhr des Körpers zu regulieren und einzustellen, die uns sagt, wann wir müde sind und wann es Zeit zum Schlafen ist.)
• Machen Sie Ihren Schlafbereich frei von Ablenkungen (Achten Sie auf eine ruhige Umgebung; halten Sie den Raum dunkel; halten Sie den Fernseher im Schlafzimmer frei usw.)
• Betrachten Sie einen leichten Nachtsnack (Leichte Snacks nach dem Abendessen können verhindern, dass der Hunger Sie mitten in der Nacht weckt.)
• Vermeiden Sie eine Übererregung für mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen (Dinge, die dazu neigen, Ihren Körper und Geist in den "Erregungsmodus" zu versetzen, sind: schwere Mahlzeiten, anstrengende Übungen, Streitereien, bezahlte Rechnungen, actiongeladene Filme usw.)

Schlafmittel

Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die bei Schlafstörungen hilfreich sind. Abhängig von Ihren Schlafsymptomen und anderen Faktoren kann Ihr Arzt Schlafmedikamente verschreiben. Diese Medikamente können enthalten:

• Ambien (Zolpidem)
• Restoril (Temazepam)
• Halcion (Triazolam)
• Rozerem (Ramelteon)
• Sonate (Zaleplon)

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel, die auch bei Schlafstörungen eingesetzt werden, sind:

• Melatonin - Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Melatonin-Produkte sind normalerweise synthetische Versionen des natürlichen Hormons. Melatonin wird als Schlafmittel gegen Schlaflosigkeit eingesetzt.
• Baldrianwurzel - Baldrian Kräuterprodukte werden aus den Wurzeln oder Stängeln der Baldrian Pflanze hergestellt. Getrocknete Wurzeln werden oft als Tee zubereitet oder in Kapseln oder Tabletten abgefüllt. Baldrian wird als Schlafmittel bei Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen eingesetzt.