Übersicht über die Schlaflähmung

Schlaflähmung klingt unglaublich. Du wachst aus dem Schlaf auf. Wenn Sie im Bett liegen, haben Sie das Gefühl, dass jemand in der Dunkelheit über Ihnen steht. Sie versuchen, Ihren Kopf nur leicht zu bewegen, um einen subtilen Blick zu werfen, aber Sie können nicht. Jemand - etwas - hält dich mit Sicherheit fest. Du versuchst zu kämpfen, deine Arme und Beine zu zertrümmern, aber du bist festgefroren. Bloße Panik überkommt Sie, während Ihre Lähmung anhält. Wirst du sterben? Bist du schon tot Obwohl dies allzu unwirklich klingt, ist Schlaflähmung in der Tat eine sehr reale Erfahrung. Was sind die Symptome einer Schlaflähmung? Erfahren Sie mehr über die Fakten, Merkmale, Häufigkeit und Heilung dieser Erkrankung und wie sie sich auf die Träumeigenschaften von REM-Schlaf auswirken, die bis zum Wachsein anhalten.

Überblick

Lassen Sie uns zunächst einige Fakten über den Zustand untersuchen. Wenn Sie etwas Ähnliches beim Erwachen erlebt haben, sind Sie mit den unvergesslichen Schrecken der Schlaflähmung vertraut. Per Definition ist Schlaflähmung eine vorübergehende Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, wenn man vom Schlaf zum Wachzustand übergeht, ohne dass andere für Narkolepsie charakteristische Befunde vorliegen.
Bei Schlaflähmungen tritt dies häufig beim Erwachen (hypnopompisch) auf, im Gegensatz zum Einschlafen (hypnagogisch), das bei Narkolepsie häufiger vorkommt. Es kann wahrscheinlicher sein, dass es gegen Morgen auftritt, da dann der mit lebhaftem Träumen verbundene Schlaf der schnellen Augenbewegung (REM) überwiegt.

Anzeichen und Symptome

Es gibt einige gemeinsame Merkmale, die die Symptome einer Schlaflähmung charakterisieren, darunter:

• Augenbewegungen bleiben typischerweise erhalten.
• Es kommt häufiger vor, wenn man auf dem Rücken schläft.
• Visuelle und auditive Halluzinationen treten häufig auf und können das Gefühl einer bösen Präsenz, einer Berührung oder des Hörens von Stimmen oder Geräuschen im Raum beinhalten.
• Gelegentlich sind Gesichter oder Personen am Bett zu sehen.
• Möglicherweise besteht ein Gefühl der Atemnot (oder des Brustdrucks, selbst wenn jemand auf der Brust steht). Aufgrund der erhaltenen Funktion des Zwerchfells ist das Atmen weiterhin möglich.

Prevelance

Es ist häufig und kann von 20% bis 60% der Menschen erlebt werden, abhängig von der untersuchten Bevölkerung. In einer Studie an College-Studenten wurde festgestellt, dass 21% mindestens eine Episode von Schlaflähmung hatten, aber nur 4% hatten 5 oder mehr Episoden.

Ursachen

Es wird angenommen, dass es durch Schlafentzug, Stress und Schlafstörungen ausgelöst wird. In Experimenten wurde gezeigt, dass es zu einer Störung der schnellen Augenbewegung (REM) oder zum Traumschlaf kommt. Es ist auch mit Angststörungen verbunden, die selbst zu leichterem Schlaf, Schlaffragmentierung und Schlaflosigkeit führen können. 
Obwohl es bestimmte Auslöser geben kann, wird letztendlich angenommen, dass die Schlaflähmung ein Problem bei der Regulation von REM darstellt. Während dieser Schlafphase wird der Körper entspannt gehalten, damit Träume nicht ausgeträumt werden. Wenn diese Entspannung oder Atonie auftritt, während die Person wach ist, kann dies zu einer vorübergehenden Lähmung führen. Die anderen Elemente eines lebendigen Traumschlafes können ebenfalls in die Wachsamkeit eindringen. Dies kann auftreten, wenn eine REM-Periode unterbrochen wird. 
Obstruktive Schlafapnoe kann aufgrund von Atemstörungen auch ein Erwachen auslösen und eine Schlaflähmung verursachen. Dies könnte auch erklären, warum Schlaflähmungen häufiger auftreten, wenn jemand auf dem Rücken liegt. Assoziierte Symptome wie Schnarchen, Atempausen, Keuchen oder Würgen, Schläfrigkeit am Tag, Zähneknirschen (Bruxismus) und häufiges Aufwachen nachts zum Urinieren (Nykturie) können auf diese Ursache für Schlaflähmungen hinweisen.

Behandlung

Glücklicherweise ist eine Schlaflähmung harmlos. Es ist selbstbegrenzt und endet damit, dass es entweder wieder einschlafen oder ganz aufwachen kann. Es kann selten vorkommen. Sobald es erkannt wird, ist Beruhigung normalerweise genug. Es tritt häufig auf und die Ursache kann relativ gutartig sein. Es besteht keine Sterblichkeitsgefahr, wenn diese Episoden auftreten. Es kann immer noch sehr beängstigend sein, wie es auftritt.
Obwohl diese Episoden furchterregend sein können, ist die Störung selbst nicht schädlich und wird sich im Allgemeinen von selbst auflösen. Es ist keine Behandlung erforderlich, aber die Vermeidung von Schlafentzug, Stress und anderen Auslösern kann hilfreich sein. Diese sind in den Schlafhygienerichtlinien zusammengefasst.
Für diejenigen, die an mehreren Episoden leiden und die psychische Belastung nicht ertragen können, kann ein selektiver Serotoninrezeptorhemmer (oder SSRI) verschrieben werden. Diese Medikamente unterdrücken den REM-Schlaf. 
Darüber hinaus kann die Beurteilung durch einen Arzt wichtig sein, um den Schlaf, die psychische Gesundheit oder andere medizinische Störungen zu behandeln, die den Schlaf stören können. Insbesondere kann es wichtig sein, eine Bewertung für eine mögliche Schlafapnoe als eine mitwirkende Ursache zu haben. Wenn sie erneut auftritt und besonders störend ist, kann eine Bewertung durch einen vom Vorstand zugelassenen Schlafspezialisten oder eine Schlafstudie angezeigt sein.

Ein Wort von Verywell

Eine Schlaflähmung ist eine schreckliche Erfahrung, aber die gute Nachricht ist, dass Sie sich beruhigen können, wenn sie erneut auftritt. Wenn Sie nachts aufwachen und sich unfähig fühlen, sich zu bewegen, versuchen Sie, Ihren Geist zu entspannen. Sagen Sie sich, dass Sie verstehen, was passiert, dass es nicht real ist und dass es sich in wenigen Minuten von selbst auflöst. Manche Menschen möchten sich sogar voll und ganz auf diese Erfahrung einlassen und so tun, als wären sie Schauspieler in einem Gruselfilm geworden. Dies gibt Ihnen möglicherweise ein Gefühl der Kontrolle über eine Erfahrung, die Sie ansonsten machtlos fühlen kann. Wenn Sie sich beruhigen und ablenken können und wieder einschlafen, wird der Zustand schnell enden. Der Geist ist eine seltsame und mächtige Sache, und die Schlaflähmung ist eine weitere Manifestation seiner wundersamen Fähigkeiten.