Schlaflatenz und ihr Einfluss auf Ihren Schlaf
Die Zeit, die man benötigt, um einzuschlafen, nachdem die Lichter ausgeschaltet wurden, hängt direkt mit der Schlafeffizienz und der Schlafverschuldung einer Person zusammen. Eine ideale Schlafwartezeit legt auch den Grundstein für einen guten Schlaf.
Verhältnis der Schlafwartezeit zur Schlafeffizienz
Die Schlaflatenz steht in direktem Zusammenhang mit der Schlafeffizienz. Wenn eine Person die meiste Zeit, die sie am Abend im Bett verbringt, tatsächlich schläft, wird davon ausgegangen, dass sie effizient schläft. Wenn eine Person jedoch die meiste Zeit, die sie im Bett verbringt, nicht wirklich schläft, sondern versucht, zu schlafen, wird dies nicht als schlafeffizient angesehen.Eine Schlafeffizienz von 85 Prozent wird als normal angesehen, während eine Schlafeffizienz von mehr als 90 Prozent als sehr gut angesehen wird. Eine Schlafeffizienz von weniger als 85 Prozent gilt als schlecht.
Die Schlaflatenz bezieht sich direkt auf die Schlafeffizienz, denn wenn eine Person schnell einschlafen kann, ist es wahrscheinlicher, dass sie effizient schläft. Wenn eine Person eine ideale Schlafwartezeit hat, hat sie wahrscheinlich auch eine gute Schlafeffizienz, da die beiden Hand in Hand gehen.
Schlafwartezeit und Schlafzyklus
Eine ideale Schlafwartezeit legt den Grundstein für einen soliden Schlaf, der in zwei Grundzuständen die ganze Nacht über auftritt. Die beiden Schlafphasen, die während der Nacht auftreten, sind schneller Schlaf bei Augenbewegungen (REM) und nicht schneller Schlaf bei Augenbewegungen (NREM)..REM-Schlaf ist eine tiefere Form des Schlafes als NREM-Schlaf; Beide Schlafzustände sind jedoch direkt von der Schlafwartezeit betroffen. Wenn eine Person eine gute Schlafwartezeit hat und in der Lage ist, innerhalb einer angemessenen Zeitspanne einzuschlafen, hat sie eine bessere Chance, die Schlafphasen bequem zu durchlaufen und im Gegenzug einen tiefen Schlaf zu genießen.
Der Einfluss der Schlafverschuldung auf die Schlafwartezeit
Die Schlaflatenz bezieht sich auch direkt auf die Schlafverschuldung, was der Gesamteffekt ist, wenn nicht genug Schlaf erreicht wird. Schlafmangel kann sich im Laufe der Zeit ansammeln und zu geistiger und körperlicher Müdigkeit führen.Die Schlafverschuldung wirkt sich direkt auf die Schlaflatenz aus, da diejenigen, die extrem müde sind oder viel Schlaf haben, wahrscheinlich schneller einschlafen als jemand, der besser ausgeruht ist und keine Schlafverschuldung hat.
Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, dass die Schlaflatenz einer Person und ihre Gesamtschlafschuld hoch sind. Das Einschlafen fast sofort nach dem Hinlegen ist oft ein Zeichen der Schlafschuld und daher ein Zeichen dafür, dass Sie versuchen sollten, mehr Schlaf auf nächtlicher Basis zu bekommen.
