Strategien zur Vermeidung des erneuten Rauchens nach dem Aufhören
Die meisten von uns kennen jemanden, der Jahre nach dem Aufhören einen Raucherrezidiv hatte. An der Oberfläche ist es für diejenigen, die hart arbeiten, um Nikotinsucht zu besiegen, erschreckend. Es fühlt sich an, als ob Rauchen ein böses Monster ist, das uns für immer folgt und darauf wartet, uns zu stürzen, wenn wir am wenigsten Verdacht schöpfen. So funktioniert das aber nicht. Rückfälle passieren nie aus heiterem Himmel, obwohl die Leute oft denken, dass dies der Fall ist.
Der Schlüssel zur dauerhaften Befreiung von dieser Sucht liegt in der Veränderung Ihrer Beziehung zum Rauchen. Wenn Sie aus purer Willenskraft mit dem Rauchen aufhören und irgendwo im Hinterkopf glauben, dass Sie damit ein Opfer bringen, bereiten Sie die Voraussetzungen für einen möglichen Rückfall vor.
Ein häufiger Grund, warum Menschen zu Rückfällen neigen, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben
Emotional denken wir, dass wir etwas Gutes aufgeben, wenn wir daran denken, ein Opfer zu bringen. Das ist die Botschaft, die Ihr Gehirn empfängt und die weder richtig noch gesund ist. Sie können sich vielleicht jahrelang enthalten, aber wenn Sie dieser Lüge glauben, werden Sie feststellen, dass Sie das Rauchen vermissen und daran denken, wenn Stress oder andere mögliche Auslöser auftreten.
Wenn Sie jedoch die notwendige Arbeit tun, um Ihre Einstellung zu Ihrer Rauchsucht zu ändern, werden Sie Ihre Freiheit finden und müssen nicht darum kämpfen, sie aufrechtzuerhalten.
Das hört sich großartig an, aber wie gehen Sie vor, um diese Änderung vorzunehmen??
2 Schlüsselstrategien, um mit dem Rauchen endgültig aufzuhören
Verwenden Sie diese Tipps, um das Rauchen ein für alle Mal zu beenden.
Lass dich erziehen
Alle Raucher wissen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Wir alle wissen, dass es Emphysem, Lungenkrebs und viele andere Krankheiten verursacht. Um angesichts dieser harten Realität weiter zu rauchen, hatten wir alle Möglichkeiten, unsere Gewohnheit zu trennen. Wir rechtfertigen unsere Gewohnheit zu rauchen, um unseren Verstand zu lindern.
Wir sagten uns, wir hatten Jahre, bevor wir uns Sorgen machen mussten. Wir würden behaupten, dass das Rauchen von leichten Zigaretten besser für unsere Gesundheit ist als das Rauchen von Stammgästen. Wir würden sagen, dass das Rauchen eine Krankheit ist andere Menschen, nicht wir. Wir hatten hundert Möglichkeiten, das Rauchen zu rationalisieren.
Irgendwann ist die Nebelwand jedoch so dünn, dass die Schuppen in die andere Richtung kippen. Dies ist in der Regel der Fall, wenn sich die Leute dazu entschließen, die notwendige Arbeit zu erledigen, um aufzuhören. Sobald dies passiert ist, ist es Zeit, sich mit allen Fragen rund um das Rauchen auseinanderzusetzen.
Wenn Sie alles über die Gefahren erfahren und wissen, was Sie erwarten können, wenn Sie aufhören, können Sie eine dauerhafte Veränderung herbeiführen.
Bildung ist ein wichtiger Teil des Prozesses, der Sie von diesem Suchtkiller befreit. Sei ein Schwamm und nimm alles auf, was du über das Rauchen / Aufhören findest.
Passen Sie Ihre Einstellung und Ihr Selbstgespräch an
Eine gute Einstellung hilft uns mehr als eine schlechte Einstellung. Es steckt jedoch mehr dahinter als nur positives Denken. Wenn Sie Ihre Einstellung in Bezug auf die Genesung von Nikotinsucht wirklich ändern möchten, müssen Sie Ihre Meinung überarbeiten. Für die meisten von uns bedeutet dies bewusste Anstrengung und viel Übung.
Beginnen Sie, indem Sie den Tausenden von Gedanken, die täglich durch Ihren Geist schweben, große Aufmerksamkeit schenken. Halten Sie negative Gedanken fest, wenn sie auftauchen, und ändern oder "trainieren" Sie sie sofort. Sie können nicht glauben, was Sie sich zuerst sagen, aber es trotzdem tun.
Das Schöne an der Art und Weise, wie unser Geist arbeitet, ist, dass wir glauben, was wir uns selbst sagen. Profitieren Sie davon und ernähren Sie sich regelmäßig von genauen Informationen über die Realität des Rauchens. Zigaretten nicht romantisieren. Sie bieten Ihnen nichts von Wert.
So zum Beispiel, wenn Sie etwas wie denken:
Ich kann genauso gut aufgeben. Ich bin jetzt seit Monaten rauchfrei und vermisse es immer noch, ab und zu zu rauchen. Ich werde niemals frei von Zigaretten sein.
Sagen Sie sich stattdessen:
Ich muss mit mir selbst geduldig sein. Ich habe lange geraucht und die Hunderte von Assoziationen, die ich zum Rauchen aufgebaut habe, neu zu programmieren, geschieht nicht über Nacht. Ich weiß, dass Heißhunger Zeichen der Heilung sind.
Oder wenn Sie denken:
Rauchen hat das Leben angenehmer gemacht. Es hat mich entspannt und mir geholfen, mit Stress umzugehen.
Sagen Sie sich stattdessen:
Das Rauchen brachte mich langsam um. Nikotinsucht half nicht wirklich bei Stress; es erzeugte tatsächlich den größten Teil der Angst, die ich fühlte. Rauchen erleichterte nur den körperlichen Entzug, den ich erlebte, als der Nikotinspiegel in meinem Blutstrom fiel. Sobald ich mich erholt habe, werde ich ohne Rauchen so viel besser zurechtkommen als jemals zuvor.
Die Art und Weise zu verändern, wie wir denken, ist kein Wunder, das uns gerade passiert. Wir bemühen uns, die Änderungen vorzunehmen, indem wir auf fehlerhafte Gedanken achten und entsprechende Anpassungen vornehmen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Haltung verschlechtert, können Sie sie auf diese Weise wieder in Einklang bringen.
Seien Sie geduldig und lassen Sie sich Zeit, um von dieser Sucht zu heilen. Auf Ihrem Weg durch das erste Jahr haben Sie die meisten Situationen des normalen Alltags erlebt, die Gedanken an das Rauchen auslösen. Sobald diese Trigger konfrontiert sind, verlieren sie an Kraft. Das alles braucht Zeit und Übung.
Sie sitzen mit Ihrem Beendigungsprogramm auf dem Fahrersitz. Unsere Handlungen unterliegen immer unserer Kontrolle. Machen Sie die Arbeit, um Ihre Beziehung zum Rauchen zu ändern, und Sie werden die Befreiung von der Notwendigkeit zu rauchen finden, die Sie so sehr wollen.
