Die gesundheitlichen Vorteile eines rauchfreien Jahres

Nach einem rauchfreien Jahr haben ehemalige Raucher einen wichtigen Meilenstein in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung erreicht: Das übermäßige Risiko für koronare Herzkrankheiten sinkt auf die Hälfte des Risikos aktueller Raucher.

Herzkrankheiten sind heutzutage die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und auch bei Rauchern eine der häufigsten Todesursachen im Zusammenhang mit dem Rauchen. Giftstoffe im Zigarettenrauch können in vielerlei Hinsicht das Herz schädigen. Kohlenmonoxid reduziert die Menge an Sauerstoff, die zum Herzen gelangt. Rauchen erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz, die beide Ihr Herz belasten, und die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien tragen zur Arteriosklerose bei, die auch als Arterienverkalkung bezeichnet wird.

Wenn Sie rauchen, ist das Aufhören das absolut Beste, was Sie für Ihr Herz und für Ihre Gesundheit insgesamt tun können.

Gönnen Sie sich ein ganzes Jahr Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören

Sobald Sie sich dazu entschließen, aufzuhören, werden Sie wahrscheinlich ungeduldig sein, keine Taktiken zur Raucherentwöhnung mehr anzuwenden. Sie möchten einen Geisteszustand erreichen, in dem Zigaretten keine Bedeutung mehr haben. Während dies das Ziel sein sollte und definitiv erreichbar ist, gönnen Sie sich etwas Zeit, um sich von den vielen Assoziationen zu erholen, die sich im Laufe der Jahre zwischen Rauchen und Alltagsleben gebildet haben.

Entspannen Sie sich und nehmen Sie sich Zeit, um sich von der Nikotinsucht zu erholen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Monate nach dem Aufhören plötzlich Lust auf Rauch haben. Von Zeit zu Zeit wird altes Programmieren in unserem Gehirn ausgelöst, aber je mehr Übung Sie mit rauchfreiem Leben haben, desto seltener tauchen falsche Gedanken über das Rauchen auf.

Warum die Vorteile des Kündigens mit der Zeit immer größer werden

Wenn Sie ein Jahr zwischen sich und die letzte Zigarette gestellt haben, die Sie geraucht haben, herzlichen Glückwunsch! Die Vorteile der positiven Entscheidungen, die Sie getroffen haben, werden weiter zunehmen, wenn Sie von hier aus fortfahren.

Rauchen beeinflusst, wer wir sind, mehr als die meisten von uns erkennen. Auf emotionaler Ebene ähnelt das Aufhören des Tabaks dem Zurückschälen der Zwiebelschichten, um die Person zu finden, die Sie sein sollten, bevor die Sucht in Ihr Leben getreten ist.

Was Sie nach zwei Jahren ohne Rauch erwarten können

Ihre Chance, mit der Raucherentwöhnung langfristig Erfolg zu haben, steigt nach zwei Jahren deutlich an. Statistiken zeigen, dass 80 von 100 Menschen, die zwei Jahre lang rauchfrei bleiben, nie wieder rauchen. Mit etwa zwei bis fünf Jahren ist Ihr Schlaganfallrisiko dasselbe wie das eines Nichtrauchers.

Warum es wichtig ist, Unterstützung zu erhalten

Statistiken zeigen, dass nur 5 Prozent derjenigen, die das Rauchen ohne irgendeine Unterstützung aufgeben, am Ende ihres ersten Jahres noch rauchfrei sind. Mit der Unterstützung verbessern sich jedoch die Chancen erheblich. Stärken Sie Ihr Kündigungsprogramm, indem Sie sich mit anderen Personen in Verbindung setzen, die das durchlaufen, was Sie gerade sind, sei es online, durch Beratung, durch Beitritt zu einer Gruppe oder durch Kündigung mit Ihrem Partner oder Freund.

Wenn Sie überlegen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist keine Zeit wie in der Gegenwart, um loszulegen. Veränderung beginnt mit einem einzigen ersten Schritt. Hören Sie auf, nur daran zu denken, aufzuhören, und ergreifen Sie Maßnahmen. Werfen Sie die Zigaretten weg und fangen Sie noch heute an zu kündigen.