Die gesundheitlichen Vorteile von Acerola Berry
Acerola (Malpighia glabra L.) ist eine tropische Frucht aus Mexiko sowie Mittel- und Südamerika. Sein Geschmack hängt von der Sorte der Früchte ab und wird als sauer über halbsüß bis süß beschrieben. Während die leuchtend roten Früchte zur Herstellung von Marmeladen, Gelees, Säften, Eiscreme, Eis am Stiel, Saucen, Wein und Sirup verwendet werden, wird sie auch roh verzehrt, häufig als Naturheilmittel, insbesondere in Brasilien, dem weltweit größten Hersteller von Acerola.
Traditionell wurde es zur Behandlung von Husten und Erkältungen, Fieber, Ruhr, Durchfall und Lebererkrankungen eingesetzt. Befürworter preisen Acerola als natürliches Heilmittel für eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Allergien, Arteriosklerose, Karies, Depressionen und Diabetes, obwohl die meisten dieser Behauptungen von Wissenschaftlern nicht bestätigt wurden.
Die Frucht ist reich an Antioxidantien, darunter Vitamin C und Anthocyane. In einer Studie, die den Vitamin C-Gehalt von Früchten wie Ananas, Araca, Cashew, Guave, Kiwi, Orange, Zitrone und Erdbeere untersuchte, verpackte Acerola mehr Nährstoffe als jede andere Frucht als Camu-Camu. Acerola hat nicht nur die neunfache Menge an Vitamin C wie eine typische Orange, sondern ist auch eine reiche Quelle für Vitamin A, so andere Untersuchungen.
Acerola wird manchmal als Acerolabeere oder Acerolakirsche bezeichnet. Acerola ist jedoch nicht mit Kirschen der Gattung verwandt Prunus, wie die schwarze Kirsche.
Nutzen für die Gesundheit
Bisher haben nur sehr wenige wissenschaftliche Studien die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Acerola getestet. Obwohl klinische Studien keine Belege dafür liefern, dass Acerola die Gesundheit verbessern kann, deuten einige vorläufige Ergebnisse aus Laboruntersuchungen und tierexperimentellen Studien darauf hin, dass Acerola einige vorteilhafte Wirkungen haben kann. Mehr Forschung ist sicherlich erforderlich.
Hier einige wichtige Ergebnisse der Studie:
Oxidativen Stress
In einer Laborstudie veröffentlicht in Pflanzliche Lebensmittel für die menschliche Ernährung Im Jahr 2011 stellten Forscher fest, dass Acerola-Extrakt oxidativen Stress bekämpfen kann, ein alterungsbedingter Prozess, der mit einer Reihe schwerwiegender Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Der hohe Gehalt an Antioxidantien von Acerola könnte in dieser Hinsicht hilfreich sein, da der Körper diese starken Substanzen benötigt, um freie Radikale zu bekämpfen.
Blutzucker
Acerola kann laut einer Studie von 2006 zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen Biowissenschaften, Biotechnologie und Biochemie. In Tests an Mäusen haben Wissenschaftler gezeigt, dass aus Acerola extrahierte Antioxidantien dazu beitragen können, den Blutzuckertransport durch den Darm zu unterdrücken. Trotz dieser vorbeugenden Wirkung stellten die Forscher fest, dass die therapeutische Wirkung von Acerola auf die Hyperglykämie gering zu sein schien.
Lungenkrebs
Acerola verspricht Schutz vor Lungenkrebs, eine Studie aus dem Jahr 2002 in der Zeitschrift für Ernährungswissenschaft und Vitaminologie schlägt vor. Tests an Mäusen ergaben, dass Acerola-Extrakt zur Regulierung des abnormalen Zellwachstums beitrug, um die Ausbreitung von Lungenkrebs zu verlangsamen.
Hautpigmentierung
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 unterdrückte Acerola-Saft wirksam die UVB-induzierte Hautpigmentierung bei Mäusen, indem es die Gene hemmte, die zu einer Verdunkelung der Haut führen. Frühere Untersuchungen an einem Acerola-Extrakt ergaben ähnliche Ergebnisse.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl wenig über die Sicherheit der Anwendung von Acerola-Extrakt bekannt ist, besteht die Befürchtung, dass die orale Einnahme von Acerola bestimmte Nebenwirkungen hervorrufen kann, darunter Übelkeit, Krämpfe, Durchfall, Kopfschmerzen, Hautrötungen und Nierensteine.
Dosierung und Zubereitung
Aufgrund des Mangels an unterstützender Forschung kann Acerola derzeit nicht als Standardbehandlung für Gesundheitsprobleme empfohlen werden. Es ist wichtig zu beachten, dass die Verwendung von Acerola als Ersatz für die Standardbehandlung einer chronischen Erkrankung schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.
Wenn Sie Acerola einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Acerola-Ergänzungsmittel sind in einer Reihe von Formen erhältlich, darunter Kapseln, Pulver, Tinkturen und Kautabletten, die in Geschäften erhältlich sind, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind. Acerola-Saft wird in Naturkostläden und -märkten verkauft. Diese Produkte sind auch online weit verbreitet.
Es gibt keine klinischen Beweise, die die Dosierung von Acerola bestimmen. Da der Hauptbestandteil jedoch Vitamin C ist, sollten Sie die Einnahme von Acerola in Erwägung ziehen, da Sie Vitamin C-Präparate einnehmen würden. Die empfohlene Obergrenze für Vitamin C liegt bei 2.000 Milligramm täglich.
Sie können auch auf Acerola stoßen, das als Gel verkauft wird, das behauptet, den Hautton zu verbessern und sonnengeschädigte Haut zu heilen. Während vorläufige Untersuchungen darauf hindeuten, dass die orale Einnahme von Acerola-Extrakt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung schützen kann und Vitamin C ein Schlüsselfaktor für die Produktion des Hautglättungsproteins Kollagen ist, gibt es derzeit keine wissenschaftliche Unterstützung für diese Behauptung dass topisch appliziertes Acerola der Haut zugute kommen kann.
Wonach schauen
Acerola ist wahrscheinlich eine beliebte Ergänzung, da die Früchte leicht verderblich sind und es schwierig ist, die Vorteile einer rohen Ernährung zu nutzen. Acerola beginnt sich innerhalb von drei bis fünf Tagen nach der Ernte zu zersetzen und verliert seinen Nährwert, wenn es reift.
Wie bei jedem anderen Supplement, wählen Sie immer eines von einem seriösen Hersteller. Wenn Sie sich für die Einnahme von Acerola-Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, suchen Sie sich eine Marke, die von einer anerkannten Zertifizierungsstelle wie US Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab getestet und zugelassen wurde. Dies kann die höchstmögliche Qualität und Sicherheit gewährleisten.
