Die gesundheitlichen Vorteile von 5-HTP

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine im Körper aus der Aminosäure Tryptophan hergestellte Verbindung. Es ist ein Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin und des Hormons Melatonin.

5-HTP wird aus den Samen einer afrikanischen Pflanze hergestellt, Griffonia simplicifolia. Die Nahrungsergänzungsmittel sind populär geworden, weil angenommen wird, dass die Zufuhr von 5-HTP in Pillenform den Serotoninspiegel des Körpers steigern kann, ähnlich den Antidepressiva, von denen angenommen wird, dass sie die dem Gehirn zur Verfügung stehende Serotoninmenge erhöhen.

Nutzen für die Gesundheit

In der alternativen Medizin sollen 5-HTP-Präparate bei der Behandlung von Erkrankungen helfen, darunter:

• Depression
• Angst
• Schlaflosigkeit
• Fibromyalgie
• Migräne
• Hitzewallungen
• Gewichtsverlust

Bisher fehlt die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass 5-HTP jeden Zustand sicher und effektiv behandeln kann. Hier sehen Sie einige der bisherigen Forschungsstudien.

Depression

Mehrere kleine klinische Studien haben gezeigt, dass 5-HTP genauso wirksam ist wie Antidepressiva. Beispielsweise erhielten 63 Personen in einer sechswöchigen klinischen Studie entweder 5-HTP (100 mg dreimal täglich) oder ein Antidepressivum (Fluvoxamin, 50 mg dreimal täglich). Das 5-HTP erwies sich als genauso wirksam wie das Antidepressivum mit weniger Nebenwirkungen.

Eine systematische Überprüfung der zwischen 1966 und 2000 veröffentlichten Studien aus dem Jahr 2002 ergab jedoch, dass nur eine von 108 Studien die Qualitätsstandards erfüllte.

Die kleine Studie, die die Qualitätskriterien erfüllte, ergab, dass 5-HTP bei der Linderung von Depressionen besser als Placebo wirkte.

Migräne

Einige Studien weisen darauf hin, dass 5-HTP Migräne vorbeugen und die Häufigkeit und den Schweregrad von Migräne verringern kann. Es sind jedoch umfangreiche randomisierte, kontrollierte Studien erforderlich.

In einer Studie erhielten 124 Personen 5-HTP (600 mg / Tag) oder das Medikament Methysergid. Nach 6 Monaten erwies sich 5-HTP als genauso wirksam wie Methysergid bei der Verringerung des Schweregrads und der Dauer von Migräne.

Eine andere Studie untersuchte 4 Monate lang 5-HTP oder das Medikament Propranolol. Beide Behandlungen führten zu einer statistisch signifikanten Verringerung der Häufigkeit von Migräne. Die Propranololgruppe schnitt jedoch besser ab, da die Dauer der Episoden und die Anzahl der zur Behandlung der Episoden verwendeten Analgetika verringert wurden.

Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die durch Müdigkeit, weit verbreitete Schmerzen in den Muskeln, Bändern und Sehnen sowie durch mehrere empfindliche Stellen gekennzeichnet ist.

Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie untersuchte 5-HTP oder Placebo bei 50 Personen mit Fibromyalgie. Nach vier Wochen besserten sich Schmerzen, Steifheit, Angstzustände, Müdigkeit und Schlaf. Die Nebenwirkungen waren mild und vorübergehend.

Schlaflosigkeit

Serotonin wird in Melatonin umgewandelt, ein Hormon, das zur Regulierung der Schlaf-Wach-Zyklen benötigt wird. Da angenommen wird, dass 5-HTP den Serotoninspiegel erhöht, kann es Melatonin erhöhen und dabei helfen, das Schlafmuster zu normalisieren.

Mögliche Nebenwirkungen

Mögliche Nebenwirkungen von 5-HTP sind Übelkeit, Schwindel und Durchfall. In seltenen Fällen kann es zu einer allergischen Reaktion auf das Supplement kommen.

Kinder mit Down-Syndrom sollten 5-HTP nicht einnehmen.

1998 berichtete die Food and Drug Administration (FDA), in einigen 5-HTP-Produkten eine chemische Verbindung namens "peak x" nachgewiesen zu haben. Peak x war zuvor mit dem Supplement Tryptophan in Verbindung gebracht worden, das im Körper zu 5-HTP verarbeitet wird.

Tryptophan wurde vom Markt genommen, als Tausende von Menschen eine schwere Bluterkrankung namens Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) entwickelten. Die Ursache wurde später auf eine Verunreinigung zurückgeführt, die nur in Chargen von Tryptophan gefunden wurde, die von einem japanischen Unternehmen, Showa Denko, hergestellt wurden.

Showa Denko, die Quelle von bis zu 60 Prozent des in den USA verkauften Tryptophans, hatte ein ungetestetes Herstellungsverfahren angewendet, das die Menge an Aktivkohle reduzierte, die zum Filtern von fermentiertem, rohem Tryptophan verwendet wurde. Einige Berichte legen nahe, dass die Reinheit auch für 5-HTP ein potenzielles Problem sein kann. Es wurden jedoch keine EMS-Fälle gemeldet, die auf die Verwendung von 5-HTP zurückzuführen sind.

Dies ist eine Liste einiger Medikamente, die möglicherweise mit 5-HTP-Nahrungsergänzungsmitteln interagieren.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, um eine empfohlene Dosis von 5-HTP bereitzustellen. In wissenschaftlichen Studien wird jedoch üblicherweise eine Dosis von 150-800 mg täglich für 2-6 Wochen zur Behandlung von Depressionen eingenommen. Seltener werden höhere Dosen verwendet.

Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.

Wonach schauen

Sie können Ihre Nahrungsaufnahme mit L-Tryptophan steigern, das der Körper in 5-HTP umwandelt. Nahrungsquellen sind Pute, Huhn, Kürbiskerne, Spinat, Milch und Bananen.

5-HTP-Präparate sind in Reformhäusern, im Internet und in einigen Drogerien erhältlich. Medizinische Experten raten, 5-HTP nicht mit 5-Hydroxytryptamin (5-HT) zu verwechseln, der chemischen Bezeichnung für den Neurotransmitter Serotonin.

Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie dieses oder ein anderes Ergänzungsmittel kaufen. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit geprüft und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel größtenteils nicht reguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht belegt ist.

Sie können Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Wenn Sie jedoch die Verwendung von 5-HTP-Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.