Die gesundheitlichen Vorteile L-Arginin

L-Arginin ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Proteine ​​herzustellen. Es kann auf natürliche Weise über die Nahrung aufgenommen werden und ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Lebensmittel, die reich an L-Arginin sind, umfassen pflanzliche und tierische Proteine ​​wie Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Fisch und Nüsse.
L-Arginin hilft auch, den Körper von Ammoniak (einem Abfallprodukt) zu befreien und die Freisetzung von Insulin zu stimulieren. Zusätzlich verwendet Ihr Körper Arginin, um Stickstoffmonoxid (eine Verbindung, die die Blutgefäße entspannt) herzustellen. Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass L-Arginin bestimmten Gesundheitszuständen zuträglich sein kann, zeigen andere Studien, dass L-Arginin bei einigen Personen schädliche Auswirkungen haben kann.

Nutzen für die Gesundheit

Durch die Verbesserung der Durchblutung des Körpers behaupten einige Befürworter, dass L-Arginin Herzerkrankungen wie Brustschmerzen (Angina pectoris), Bluthochdruck, Beinkrämpfe und Schwäche aufgrund verstopfter Arterien (ein Zustand, der als intermittierende Claudicatio bezeichnet wird), und lindert erektile Dysfunktion (ED).
Einige Menschen verwenden L-Arginin, um das Immunsystem zu stärken, die sportliche Leistung zu verbessern, die Erholungszeit nach der Operation zu verkürzen und den Gewichtsverlust zu fördern. L-Arginin wird auch für das Bodybuilding verwendet.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass L-Arginin bei interstitieller Blasenentzündung und Präeklampsie helfen kann.
Derzeit gibt es nur wenige klinische Studien, in denen der potenzielle Nutzen von L-Arginin untersucht wird. Hier einige Ergebnisse aus der verfügbaren Forschung:

Erektile Dysfunktion

In einigen Studien wurde untersucht, ob L-Argininpräparate Männern mit erektiler Dysfunktion, auch als ED bekannt, zugute kommen können. Es wird angenommen, dass L-Arginin Stickoxid verstärkt und die Muskeln um die Blutgefäße, die den Penis versorgen, entspannt. Infolgedessen weiten sich die Blutgefäße im Penis und erhöhen den Blutfluss, was zur Aufrechterhaltung einer Erektion beitragen kann.
In einer 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Andrologie, Beispielsweise wurden die Spiegel von L-Arginin und L-Citrullin (eine weitere Aminosäure) bei Menschen mit erektiler Dysfunktion gemessen. Die Forscher fanden heraus, dass die Spiegel beider Aminosäuren bei Männern mit erektiler Dysfunktion niedriger waren als bei Männern ohne ED.
In einigen kleinen Studien wurde die Verwendung von L-Arginin in Kombination mit französischem Seekiefernrindenextrakt (Pycnogenol®) untersucht..

Herzkrankheit

Frühe Befürworter schlugen vor, dass L-Arginin das Herz schützen und Menschen mit Herzerkrankungen helfen könnte, veröffentlichte jedoch eine Studie in der Zeitschrift der American Medical Association Im Jahr 2006 stellte sich heraus, dass Arginin die Steifheit der Blutgefäße oder die Herzfunktion bei Personen über 60 Jahren, die Arginin in Kombination mit einer Standardbehandlung nach einem Herzinfarkt einnahmen, nicht verbesserte. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass "Arginin mit einer höheren Mortalität nach Infarkt verbunden sein kann".
Weitere Untersuchungen legen nahe, dass eine Arginin-Supplementierung das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen könnte. Bis wir mehr wissen, können L-Arginin-Präparate nicht zur Behandlung von Herzerkrankungen empfohlen werden.

Ernährungstherapie

Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit einer Omega-3-Fettsäure und Nucleotiden wurde untersucht, um die Erholungszeit zu verkürzen, Infektionen vorzubeugen und die Wundheilung nach der Operation zu fördern. Die Ergänzung in Kombination mit anderen Ergänzungen wurde auch verwendet, um die fettfreie Körpermasse bei Menschen mit Krebs zu erhöhen.

Mögliche Nebenwirkungen

L-Arginin kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Verdauungsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Blähungen, Durchfall, Gicht, Blutanomalien, Allergien, Entzündungen der Atemwege, Verschlechterung der Asthmasymptome, verminderte Insulinsensitivität und niedriger Blutdruck.
Höhere Dosen von L-Arginin können die Magensäure erhöhen, so dass es auch zu Sodbrennen, Geschwüren oder Verdauungsstörungen kommen kann, die durch Medikamente verursacht werden. Darüber hinaus kann L-Arginin die Symptome bei Menschen mit Herpes verschlimmern.
L-Arginin kann mit bestimmten Medikamenten wie Blutdruckmedikamenten, Diabetesmedikamenten oder Medikamenten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion interagieren. Wenn Sie an Diabetes oder Herzerkrankungen leiden, vermeiden Sie die Einnahme von L-Arginin. Einige Studien haben gezeigt, dass eine chronische L-Arginin-Supplementierung die Insulinsensitivität verringern kann, während andere keine Wirkung oder erhöhte Insulinsensitivität festgestellt haben.
Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde L-Arginin nicht auf Sicherheit bei Schwangeren, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder unter Einnahme von Medikamenten getestet.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine empfohlene Standarddosis von L-Arginin. Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen.
In der Forschung wurden verschiedene Dosen von L-Arginin untersucht, um die Wirkung auf verschiedene Zustände zu untersuchen. Beispielsweise wurde bei Brustschmerzen eine Dosis von 2-6 Gramm dreimal täglich für bis zu einem Monat angewendet. Bei erektiler Dysfunktion wurde eine Dosis von fünf Gramm pro Tag angewendet. In Studien zur Untersuchung von Bluthochdruck wurde eine Dosis von 4 bis 24 Gramm pro Tag für 2 bis 24 Wochen angewendet.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.

Wonach schauen

In den meisten Fällen hält der Körper eine ausreichende Versorgung mit L-Arginin allein aufrecht. Schwere Verbrennungen, Infektionen und Verletzungen können jedoch die Argininversorgung des Körpers beeinträchtigen. Unter diesen Bedingungen ist es notwendig, eine angemessene Aufnahme sicherzustellen, um den erhöhten Anforderungen gerecht zu werden.
L-Arginin ist in Lebensmitteln enthalten, die Sie konsumieren, darunter rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Linsen und Milchprodukte. Erwägen Sie, Ihrer Ernährung mehr Hühnchen, Pute, mageres Rindfleisch, Sojabohnen, Kürbiskerne, Erdnüsse, Linsen, Hummer, Garnelen, Spinat oder Seetang hinzuzufügen.
Vermeiden Sie die Einnahme von L-Arginin-Nahrungsergänzungsmitteln, es sei denn, Sie haben zuvor Ihren Arzt zu den möglichen Vorteilen und Risiken befragt.