Änderung der Ernährung des Kindes und ADHS-Symptome
Grundlegende gute Ernährung ist für die optimale Entwicklung und das Lernen bei jedem Kind von wesentlicher Bedeutung. Sicherlich können die Nahrungsmittel, die ein Kind isst (oder nicht isst), das Aufmerksamkeitsniveau, die Energie sowie das allgemeine Verhalten und die Stimmung beeinflussen. Ein Kind kann auch Hunger leiden, nicht nur aufgrund einer geringen Menge an Nahrungsmitteln, sondern auch aufgrund einer schlechten Ernährung. Dieser „Hunger“ kann zu Problemen mit der Konzentration, der Reizbarkeit und einer geringeren Toleranz für Frustration führen.
Kinder und schlechte Ernährung
In der schnelllebigen Welt, in der wir heute leben, ist es für uns oft sehr einfach, gute Ernährung zu vernachlässigen. Wenn unser Tag vor der Tür steht, sehen wir uns möglicherweise häufiger mit dem Fast-Food-Drive-Thru für unser Familienessen konfrontiert, oder wir kaufen vorverpackte Mahlzeiten, um sie für das Mittagessen in der Schule unserer Kinder einzupacken. Auch die Frühstückszeit kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie morgens in Eile zur Tür raus müssen. Kinder, die morgens auf das Frühstück verzichten oder ein proteinarmes Frühstück mit hohem Kohlenhydrat- und Kohlenhydratgehalt zu sich nehmen, haben möglicherweise größere Schwierigkeiten mit der Fähigkeit, Probleme zu lösen, dem Kurzzeitgedächtnis und der Aufmerksamkeit. Umgekehrt tendieren Kinder, die Lebensmittel mit einem höheren Anteil an Ballaststoffen und / oder Proteinen (wie Haferflocken, Eiern und Käse) zum Frühstück zu sich nehmen, dazu, den ganzen Morgen über eine bessere Leistung zu erbringen.
Dr. Vincent J. Monastra, klinischer Psychologe, Forscher, Direktor einer ADHS-Klinik in New York und Autor mehrerer Bücher über ADHS, erklärt mehr über die Bedeutung von Protein: „Gehirnzellen benötigen Protein, um Neurotransmitter herzustellen (worauf wir uns beziehen) als "Gehirnsaft") und ohne diesen "Saft" kann das Gehirn seinen Job einfach nicht machen. Wir bringen unseren Patienten bei, dass Lebensmittel wie Getreide wie Stroh oder Anzünder sind: Sie entzünden das Feuer in unserem Gehirn und helfen uns, uns für kurze Zeit zu konzentrieren. Die Eiweißnahrungsmittel, die wir essen, sind jedoch die Protokolle, die das Feuer in unserem Gehirn am Laufen halten und uns helfen, uns den ganzen Morgen (oder Nachmittag) zu konzentrieren. “Dr. Monastra ermutigt seine Patienten, mindestens 80% der empfohlenen Tagesdosis zu sich zu nehmen Eiweiß zum Frühstück und Mittagessen. Denken Sie also daran, dass das „Auftanken Ihres Kindes“ am Morgen und zum Mittagessen dazu beitragen kann, die Aufmerksamkeit und Konzentration des Kindes den ganzen Tag über aufrecht zu erhalten.
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Nach einer gesunden Ernährung
Wenn Ihr Kind stimulierende Medikamente einnimmt, die seinen Appetit reduzieren, kann es sein, dass Sie zusätzliche Herausforderungen haben, wenn Sie es nur zum Essen bringen! Wenn er isst, ist es wichtig, dass die Nahrung, die er zu sich nimmt, nährstoffreich ist. Auf diese Weise füllt er sich nicht mit Junk Food und leeren Kalorien. Smoothies können eine großartige Möglichkeit sein, die Nahrungsaufnahme für diejenigen wählerischen Esser oder Kinder zu steigern, die unterwegs sind.
Gemäß den USDA-Richtlinien wird bei einer gesunden Ernährung viel Wert auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte sowie fettfreie oder fettarme Milch und Milchprodukte gelegt. Es enthält auch mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse und ist arm an gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin, Salz und zugesetzten Zuckern. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Kinderarzt, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, Ihrem Kind gesunde Mahlzeiten und Snacks anzubieten. Sie können auch die Ernährungspyramide verwenden, um einen individuellen Ernährungspyramidenplan für Ihr Kind zu erstellen.
Ein kleiner Prozentsatz der Kinder mit ADHS reagiert empfindlich auf bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelzusatzstoffe wie Farbstoffe oder Konservierungsmittel. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind diese Empfindlichkeiten hat, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt.
