10 Möglichkeiten, um Arthritis-Schmerzen zu erhöhen (Ja, zu erhöhen!)

Arthritis-Schmerzen können die täglichen Lebensaktivitäten beeinträchtigen. Es ist wichtig, mit Schmerzen umzugehen und deren negative Auswirkungen zu minimieren. Kontrollieren Ihre Handlungen Ihre Schmerzen oder erhöhen einige Ihrer Gewohnheiten und Routinen tatsächlich Ihr Schmerzniveau? Unabhängig davon, ob der Schmerz akut oder chronisch ist, gibt es Gewohnheiten, die Ihren Schmerz sicherlich verstärken, was dem gewünschten Effekt der Schmerzreduktion widerspricht. Deshalb ist es wichtig, auf Ihre Arbeit zu achten.
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Übermäßige Aktivitäten

Wenn Sie Ihre körperlichen Einschränkungen überwinden, können die Schmerzen steigen. Stellen Sie sich vor, Sie beginnen Ihren Tag mit einer Liste von Dingen, die Sie erledigen müssen. Während Sie die Aufgaben erledigen, fühlen Sie sich sehr müde und der Schmerz wird stärker. Du bist nicht sicher, ob du weitermachen kannst, aber du drängst dich, das zu beenden, was auf der Liste steht. Wenn Sie nicht auf Ihren Körper hören, gehen Sie über das hinaus, was Sie tun sollten. Die Schmerzen nehmen zu, wenn Sie nicht schnell genug gehen.

Arthritis beeinflusst die täglichen Lebensaktivitäten

Nicht ausruhen oder entspannen

Aktivität sollte mit Ruhe und Entspannung ausgeglichen werden. Ohne Ruhe- und Entspannungsphasen rebelliert Ihr Körper durch das Senden von Schmerzsignalen. Wenn Sie ein hohes Maß an Aktivität und Intensität beibehalten, ohne dies auszugleichen, wird der Zyklus von Müdigkeit, Schmerz, mehr Müdigkeit und mehr Schmerz ausgelöst.
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Nicht trainieren

Sport kann chronische Schmerzen lindern oder lindern. Regelmäßige, sanfte Bewegungen halten die Muskeln gestrafft und helfen Ihnen, Kraft und Flexibilität aufzubauen. Wenn Sie nicht trainieren, werden Ihre Muskeln schwach, manchmal bis zur Atrophie. Bewegungsmangel kann zu Dekonditionierung, Schwäche und Schmerzen führen.

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Überspringen Sie Medikamente

Ärzte verschreiben Medikamente, die nach bestimmten Anweisungen eingenommen werden müssen. Die Anweisungen informieren Sie über die optimale Art der Einnahme des Arzneimittels, damit Sie den größtmöglichen Nutzen erzielen. Wenn Sie Dosen auslassen, lässt Ihr Körper nicht richtig auf die Medikamente reagieren. Das Überspringen Ihrer Medikamente kann eine Folge haben - mehr Schmerzen.

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Schlaf nicht aus

Eine gute Nachtruhe wird als Teil eines guten Gesundheitssystems angesehen. Nach Angaben der National Sleep Foundation leiden "75% der Menschen mit rheumatischen oder arthritischen Erkrankungen häufig an Schlafstörungen. Im Allgemeinen ist die Prävalenz von Schlafstörungen bei verschiedenen Erkrankungen hoch, wobei Schmerzen häufig den Schlafprozess beeinflussen." und gleichzeitig interagiert das Schlafproblem mit dem Krankheitsprozess. "

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Zunehmen

Übergewicht, auch wenn es nur mäßig ist, wirkt sich auf die Gelenke aus und kann die Schmerzen bei Arthritis verstärken. Für jedes Pfund, das eine Person übergewichtig ist, werden jedem Knie beim Gehen drei bis fünf Pfund zusätzliches Gewicht hinzugefügt. Im Gegensatz dazu führt ein Gewichtsverlust von 10 Pfund dazu, dass 30 bis 50 Pfund zusätzliche Belastung von den Gelenken abgebaut werden. Gewichtszunahme bedeutet mehr Schmerzen
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Schützen Sie nicht Ihre Gelenke

Das Prinzip des Gelenkschutzes ist selbsterklärend. Sie können Ihre Gelenke schützen, indem Sie Hilfsmittel verwenden, Stützen tragen, eine bessere Körpermechanik verwenden (z. B. große Gelenke anstelle kleiner Gelenke verwenden) und die Gelenke ruhen lassen. Wenn Sie sich nicht an diese Prinzipien des Gelenkschutzes halten, riskieren Sie, Ihre Schmerzen zu verstärken und Ihre Gelenke zu beschädigen.

Hilfsmittel

Häufen Sie mehr Stress an

Übermäßiger Stress kann die Schmerzen verstärken und es Menschen mit chronischen Schmerzzuständen wie Arthritis erschweren, die durch ihre Krankheit verursachten zusätzlichen Belastungen zu bewältigen. Immunfunktion, Stress und Krankheit sind miteinander verbunden. Erhöhter Stress kann die Schmerzen verschlimmern.

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Pessimismus verursacht Schmerzen

Chronische Schmerzen können lebensverändernd sein. Schmerz nährt Pessimismus und Pessimismus nährt Schmerz. Es wird erwartet, dass Sie sich aufgrund der Auswirkungen von chronischen Schmerzen bis zu einem gewissen Punkt niedergeschlagen fühlen. Aber wenn Ihre Einstellung total pessimistisch wird, geben Sie genau den Handlungen nach, die den Schmerz verstärken. Wenn Sie sich pessimistisch und hoffnungslos fühlen, sind Sie weniger anfällig für Medikamente, Behandlungen, Bewegung und positive Maßnahmen. Es gibt eine Geist-Körper-Verbindung.

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Konzentrieren Sie sich auf unbewiesene Heilmittel

Chronische Schmerzen können so schmerzhaft werden, dass eine Person bereit ist, fast alles zu tun, um die Qual zu stoppen. Sie können von nicht nachgewiesenen Mitteln, Tricks und Quacksalbern angezogen werden. Wenn sich die Person (im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne) für Quacksalber entscheidet, verringert sich die Zeit und der Aufwand für bewährte und akzeptable Behandlungen. Wertlose Behandlungen können zu mehr Schmerzen führen.

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