10 Möglichkeiten, wie Sie Arthritis bekämpfen können

Es ist eine Tatsache, dass es keine Heilung für die meisten Arten von Arthritis gibt. Aber es ist nicht so hoffnungslos, wie es sich anhört. Sie können Arthritis bekämpfen. Sie können die Krankheit tatsächlich handhaben, solange Sie sich dem Kampf verschrieben haben und auf die richtige Weise kämpfen (d. H. Konsequent die richtigen Dinge tun)..
Bei der Bekämpfung von Arthritis geht es darum, Gelenkschmerzen zu lindern, Arthrosesymptome zu lindern, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und die Intrusivität in Ihrem Leben zu minimieren, während Gelenkfunktion, Mobilität, Unabhängigkeit und Normalität erhalten bleiben. Hier sind 10 Möglichkeiten, sich dem Kampf zu nähern. Sie haben von den meisten gehört, während einige irrelevant oder unnötig scheinen. Um den Kampf gegen Arthritis zu gewinnen, was bedeutet, dass Sie gut mit Arthritis leben können, müssen Sie wahrscheinlich all diese Dinge regelmäßig tun. Das wichtigste Element ist Engagement - Engagement, das von Ihnen ausgehen muss.   
Während wir die Arthritis bekämpfen, ist es wichtig zu bedenken, dass nicht alle dramatische Auswirkungen haben werden. In der Tat kann die Wirkung einiger so subtil sein, dass Sie denken, dass es überhaupt keinen Unterschied macht. Insgesamt ist dies jedoch möglicherweise der optimale Weg, um Arthritis zu bekämpfen. 

Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente

Ihr Arzt hat wahrscheinlich Medikamente verschrieben, um Schmerzen und andere Arthritis-Symptome zu lindern, sowie Medikamente, die das Fortschreiten der Krankheit beeinflussen können. Damit die Medikamente wirksam sind, müssen Sie sie wie verordnet einnehmen. Wir wetten, Sie denken, wir haben gerade das Offensichtliche gesagt. Natürlich müssen Sie Ihre Medikamente einnehmen, oder? Compliance ist jedoch ein sehr reales Thema. Zu oft überspringen die Leute Dosen oder vergessen sie ganz. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu erinnern. Bestimmen Sie zur Erinnerung, was für Sie am besten geeignet ist. Machen Sie dies zu einer Priorität. Um Arthritis zu bekämpfen, müssen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen.

Ernähre dich gesund und nimm entzündungshemmende Lebensmittel zu dir

Eine gesunde Ernährung wird jedem empfohlen. Das ist selbsterklärend. Zusätzlich zu den Vorteilen einer gesunden Ernährung sollten Menschen mit Arthritis - insbesondere entzündlichen Arten von Arthritis - lernen, welche Lebensmittel Entzündungen verstärken und welche Lebensmittel Entzündungen lindern. Der Versuch und Irrtum, herauszufinden, ob sich Änderungen in Ihrer Ernährung auswirken, lohnt sich im Kampf gegen Arthritis.

Nehmen Sie an regelmäßigen Übungen und körperlichen Aktivitäten teil

Das ist so wichtig, vielleicht hätten wir es ganz oben auf die Liste setzen sollen. Es kann nicht genug betont werden. Aber diese sind wirklich nicht in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit oder Wirkung. Um es noch einmal zu wiederholen, müssen wir, die wir mit Arthritis leben, all diese Dinge tun, um den guten Kampf zu bekämpfen. Bewegung, Bewegung und körperliche Aktivität sind unerlässlich, um die Muskeln um die Gelenke zu stärken. Es hilft auch, die Knochenstärke sowie die Gesamtstärke und das Energieniveau zu erhalten oder zu verbessern. Bewegung wirkt sich auch auf die Schlafqualität, die Fähigkeit, Ihr Idealgewicht zu halten, und das allgemeine Wohlbefinden aus. Dies sollte nicht als Option betrachtet werden. Bewegung und Bewegung sind im Kampf gegen Arthritis notwendig, unverzichtbar und obligatorisch. Täglich am liebsten - aber sicher regelmäßig.

Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Schlafstörungen sind eine Realität für Menschen mit Arthritis. Das Problem wird auch größer, weil es oft nicht behandelt wird. Menschen mit Arthritis denken, dass es einfach zum Territorium passt und dass nichts getan werden kann, um es zu lösen. In der Tat gibt es Dinge, die versucht werden sollten, um Ihren Schlafzyklus von unzureichend auf angemessen umzustellen. Wenn dies ein Problem für Sie ist, besprechen Sie es unbedingt mit Ihrem Arzt. Während es eine Tatsache ist, dass Arthritis-Schmerzen den Schlaf stören können, gehört es zur Bekämpfung von Arthritis, die Aufmerksamkeit auf das Problem zu lenken.

Konzentrieren Sie sich auf den gemeinsamen Schutz während der täglichen Aktivitäten

Eine unsachgemäße Körpermechanik (d. H. Bewegungen) kann die Schmerzen in arthritischen Gelenken verstärken und möglicherweise gesunde Gelenke verletzen. Es ist wichtig, die Gelenke zu schützen. Tatsächlich geht es darüber hinaus, sich der Körperhaltung bewusst zu sein. Zum Gelenkschutz gehört die Verwendung von Hilfsmitteln, wenn dies erforderlich und angemessen ist, um Ruhe und Aktivität auszugleichen und um kein Übergewicht zu tragen, das die Gelenke belastet. Das ist das oberste Ziel, die Prinzipien des Gelenkschutzes zu befolgen, um zu vermeiden, dass Ihre Gelenke belastet werden, wann immer dies möglich ist. Es ist ein großer Teil der Bekämpfung von Arthritis.

Bemühen Sie sich, Ihr Stresslevel zu senken

Es wurde vermutet, dass Stress ein Auslöser für bestimmte Arten von Arthritis sein kann, wie zum Beispiel rheumatoide Arthritis. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis sind in der Lage, auf ein stressiges Ereignis in ihrem Leben hinzuweisen, das innerhalb von Monaten nach ihren ersten Symptomen auftrat. Zufall oder nicht? Wer kann es sicher wissen? Es ist jedoch eine allgemein akzeptierte Theorie, dass Stress ein Aufflammen der Arthritis hervorrufen kann. Unabhängig davon, ob es sich um einen bekannten Faktor bei der Entstehung der Krankheit handelt oder nur um einen Faktor, der sie verschlimmert, müssen wir daher auf deren Auswirkungen achten und den Stress so gering wie möglich halten. Es ist Teil des Kampfes.

Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie!

Körperliche und funktionelle Einschränkungen gehören zum Leben mit Arthritis. So sehr wir dies leugnen, bedeutet dies, dass Sie irgendwann nicht mehr in der Lage sein werden, alles zu tun, was Sie einmal getan haben. Arthritis wird es wahrscheinlich schwieriger machen, Hausarbeiten, Einkäufe und Gartenarbeiten zu erledigen. Übliche Alltagsaktivitäten werden erschwert. Es ist gelinde gesagt frustrierend. Möglicherweise müssen Sie um Hilfe bitten. Erinnern Sie sich an Ihre Freunde und Familienmitglieder, die gesagt haben, Sie sollen fragen, ob Sie etwas brauchen? Es ist Zeit zu fragen. Es ist Teil der Bekämpfung der Auswirkungen von Arthritis.

Sagen Sie jeden Tag "Ja" zu etwas

Arthritis kann der große Eindringling sein. Wie viel es stört, hängt natürlich von der Schwere Ihrer Krankheit ab. Es kann in Ihr Leben eintreten und die Normalität stören. Wenn sich die Dinge weiterentwickeln und verschlechtern, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie nicht tun können, im Gegensatz zu dem, was Sie tun können. Dies zu bekämpfen ist ebenso wichtig wie die physischen Aspekte der Krankheit. Fangen Sie sich, wenn Sie etwas ablehnen wollen, und schalten Sie es ein, indem Sie stattdessen Ja sagen. Ja, du wirst spazieren gehen (mache deine Übung)! Ja, du rufst deinen Freund an und machst ein Mittagessen (bekämpfe die Isolation)! Ja, Sie werden die Natur beobachten (verjüngen und erfrischen, indem Sie die Sterne, Berge oder Vögel betrachten)! Das sind ein paar Beispiele, aber es geht darum, sich bewusst von den Schmerzen zu lösen - und das jeden Tag!

Sagen Sie jeden Tag "Nein" zu etwas

Ein Teil des Lernens, gut mit Arthritis umzugehen, hat mit dem Gleichgewicht zu tun, das heißt, mit dem Wissen, wie man mit sich selbst Schritt hält und nicht zu viel zu tun. Es gibt physische Einschränkungen, die real sind, und Sie müssen lernen, dies zu respektieren. Dass Sie aufgrund chronischer Schmerzen nicht mehr alles tun können, was Sie einmal getan haben, ist in Ihrem Kopf schwer zu erkennen und in Einklang zu bringen. Es ist nicht nur in Ordnung, manchmal "nein" zu sagen, es ist notwendig. Um den Kampf gegen Arthritis zu gewinnen, muss man seine Realität verstehen.

Beurteilen Sie und überprüfen Sie Ihre Kämpfe ständig

Erkennen Sie Ihre anhaltenden Probleme und welche Aspekte Ihres Lebens mit Arthritis mehr Aufmerksamkeit erfordern. Ist Ihr Schmerz nicht ausreichend beherrscht? Bist du depressiv? Bist du isoliert und einsam? Haben Sie Probleme mit Ihrer Arbeit zu Hause oder am Arbeitsplatz? Haben Sie finanzielle Probleme aufgrund der Kosten für medizinische Versorgung und Behandlung? Hast du das Gefühl, dass niemand versteht? Ihr Arzt kann Ihre erste Anlaufstelle bei der Lösung Ihrer Probleme sein. Ihr Arzt kann Ihnen zwar nicht für jedes Problem eine Antwort geben, er kann Sie jedoch anleiten oder an diejenigen verweisen, die möglicherweise Lösungen anbieten. Es liegt in Ihrer Verantwortung, sich zu Wort zu melden und Ihre Kämpfe zu beleuchten. Suchen Sie die Hilfe, die Sie brauchen. Wenn Sie versuchen, das Problem zu leugnen oder still zu halten, gibt es keine Chance für eine Lösung. Es ist Teil des Kampfes gegen Arthritis-offene Kommunikation und Ausdauer.

Die Quintessenz

Um den größten Erfolg im Kampf gegen Arthritis zu erzielen, sollten die 10 oben genannten Maßnahmen routinemäßig durchgeführt werden, um zur Gewohnheit zu werden. Es erfordert eine Verpflichtung von Ihnen. Niemand kann es für dich tun. Es liegt in Ihrer Verantwortung. Sie bekämpfen nicht nur die physischen Auswirkungen von Arthritis, sondern auch die emotionalen Auswirkungen.