Yoga gegen Arthritis

Für Menschen mit Arthritis kann die Aufnahme von Yoga dabei helfen, Schmerzen zu lindern, die tägliche Funktionsweise zu verbessern und die Lebensqualität zu verbessern. Obwohl die Forschung zu Yoga und Arthritis begrenzt ist, zeigen mehrere Studien, dass eine regelmäßige Yogapraxis Menschen mit Arthrose (einem Zustand, der durch die Erosion von Knorpel in Ihren Gelenken gekennzeichnet ist) zugute kommen kann..

Wie könnte Yoga Arthritis lindern??

Regelmäßige Bewegung ist für die Erhaltung der Gelenkgesundheit, die Linderung der Gelenksteifigkeit und die Steigerung der Flexibilität bei Menschen mit Arthritis von entscheidender Bedeutung. Darüber hinaus ist Bewegung wichtig, um die Abnahme der Muskelkraft zu verhindern, die bei Arthritis-Patienten häufig auftritt. Während die Wissenschaftler noch nicht vollständig verstanden haben, wie Yoga Menschen mit Arthritis nützen kann, wird vermutet, dass die Praxis dabei helfen kann, den mit Arthritis verbundenen Verlust an Kraft und Flexibilität zu verhindern und gleichzeitig Gelenkschmerzen zu lindern.

Die Wissenschaft hinter Yoga und Arthritis

Im Folgenden finden Sie einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung zu Yoga und Arthritis:
1) Arthritis des Knies
Laut einer Fallserie von 2006 bis 2007, an der 15 Patienten teilnahmen, kann Yoga einige Symptome lindern, die mit Arthrose des Knies verbunden sind. Im Vergleich zu Probanden, die nicht an strukturierten Gruppenübungen teilnahmen, zeigten diejenigen, die sechs Wochen lang Yoga (oder traditionelle Dehn- und Kräftigungsübungen) machten, größere Verbesserungen in Bezug auf Funktion und Lebensqualität.
In einer im Jahr 2005 veröffentlichten Pilotstudie stellten Forscher der University of Pennsylvania fest, dass die Teilnahme an einer 90-minütigen Yoga-Sitzung über einen Zeitraum von acht Wochen bei sieben Patienten mit Arthrose des Knies zu einer signifikanten Verringerung der Schmerzen und Behinderung führte.
In beiden Berichten wurde Iyengar Yoga praktiziert, eine Art Yoga, die die körperliche Ausrichtung des Körpers betont.
2) Arthritis der Hände
Laut einer 1994 veröffentlichten kleinen Studie kann Yoga dazu beitragen, die mit Arthrose der Hände verbundenen Symptome zu lindern. Im Vergleich zu Teilnehmern, die keine Therapie erhielten, zeigten Patienten, die acht Wochen lang Yoga praktizierten, Verbesserungen bei Schmerzen, Empfindlichkeit und Bewegungsumfang.

Mit Yoga für Arthritis

Obwohl Yoga nicht als Standardbehandlung für Arthritis verwendet werden sollte, gibt es Hinweise darauf, dass Yoga bestimmte positive Auswirkungen auf Menschen mit Arthritis haben kann. Wenn Sie daran interessiert sind, mit Yoga gegen Ihre Arthritis vorzugehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einbeziehung von Yoga in Ihr Behandlungsprogramm. Denken Sie daran, dass die Selbstbehandlung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie Yoga zur Behandlung von Arthritis verwenden, ist es wichtig, mit einer sanften Yoga-Praxis zu beginnen, mit einem qualifizierten Yogalehrer zusammenzuarbeiten und Posen oder Bewegungen zu vermeiden, die Schmerzen verursachen.