Warum macht Stress Asthma schlimmer

"Ich bin froh zu sagen, dass nicht alles in Ihrem Kopf ist", sagte ich einem Elternteil eines Asthmatikers, der besorgt war, dass eine stressige Scheidung zur Verschlechterung von Asthma beitrug. Die geschiedenen Eltern waren frustriert, dass sie trotz wirklicher Bemühungen, die Kontrolle über das Asthma ihres Kindes sicherzustellen, nicht in den Griff zu bekommen schienen. Nachdem ich sichergestellt hatte, dass es keine Probleme mit der Compliance, der Inhalationstechnik oder anderen häufigen Problemen gab, forderte ich die Eltern auf, sicherzustellen, dass sie die Unsicherheiten ihres Kindes und andere Bedenken hinsichtlich der Scheidung berücksichtigen. Als das Kind erkannte, dass es in der neuen Situation mit zwei Elternhäusern in Ordnung sein würde, geriet das Asthma seines Kindes langsam in den Griff. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Asthmasymptomen und Angstzuständen.
Haben Sie jemals eine Beziehung zwischen Ihrem Stresslevel und Asthma bemerkt? Es ist nicht ungewöhnlich, dass Stress ein Auslöser von Asthma ist und Asthma selbst zu Angstsymptomen führt. Wenn Asthma schlecht kontrolliert wird, steigt Ihre Wahrscheinlichkeit, eine Angststörung zu entwickeln, im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung. Einige Studien haben gezeigt, dass Asthmapatienten trotz guter Symptomkontrolle ein erhöhtes Angstrisiko haben.
In zahlreichen Studien wurde gezeigt, dass Stress Asthma verschlimmert. Stress kann Sie atemlos machen und sogar Ihre Asthmasymptome verschlimmern. Wenn Stress ein Auslöser für Ihr Asthma ist, müssen Sie realistisch sein. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie jeglichen Stress aus Ihrem Leben entfernen können. Stattdessen ist es wichtig zu lernen, wie man ungesunden Stress vermeidet, mit Stress umgeht, der nicht vermieden werden kann, und zu lernen, sich zu entspannen, um Asthmasymptomen vorzubeugen und nicht in Panik zu geraten.

Ist alles Stress ungesund??

Während wir Stress im Allgemeinen als eine schlechte Sache betrachten, ist nicht jeder Stress ungesund. Es ist oft das, was uns zum Erfolg und zur Erledigung antreibt. Der Umgang mit Stress ist sehr persönlich. Einige Leute brauchen enge Fristen, um ihre beste Arbeit zu erledigen, während andere alles im Voraus planen müssen. Nach einer Beförderung auf der Arbeit zu gehen oder neue Leute kennenzulernen, kann stressig sein, aber die Vorteile können zu Aufregung und Belohnungen führen, die den Stress bei weitem überwiegen. Nur zu wissen, wie Sie mit dem Alltagsstress umgehen, Dinge zu erledigen, kann für Sie wichtig sein, um mit dem Alltagsstress fertig zu werden.
Ja, ein gewisses Maß an Stress kann eine gute Sache sein. Aber chronischer Stress ist nicht gut für Sie oder Ihr Asthma. Es kann aus vielen verschiedenen Quellen stammen und sich auf Ihr Immunsystem sowie auf Ihre Gesundheit und Ihr Asthma auswirken. Stressursachen sind Körper, die Chemikalien wie Histamine freisetzen, die zu entzündlichen Reaktionen und Symptomen wie Engegefühl in der Brust, Husten, Atemnot oder Keuchen führen können.
Stress wirkt sich auch auf unsere regelmäßigen Abläufe aus - wie die Einnahme von Medikamenten. Wenn Sie wegen der Schule oder der Arbeit gestresst sind, vergessen Sie möglicherweise, Ihre Controller-Medikamente einzunehmen, oder verlassen das Haus ohne Ihren Rettungsinhalator. In beiden Situationen besteht das Risiko einer Verschlechterung Ihrer Asthmasymptome.

Was kann ich tun, um meinen Stress in den Griff zu bekommen??

Es gibt eine Reihe von Änderungen im Lebensstil und aktiven Strategien, die Sie im Rahmen eines Stressbewältigungsprogramms umsetzen können, z.

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu sich nehmen
Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
Genug Schlaf bekommen
Regelmäßig trainieren
Begrenzung von Koffein und Alkohol
Identifizieren Sie Ihre Stressoren und versuchen Sie, sie zu reduzieren
Entspannungstechniken üben

Wie bei vielen anderen Dingen im Leben können Sie Maßnahmen ergreifen, wenn Sie etwas messen oder identifizieren können. Wenn Sie die Situationen oder Stressfaktoren kennen, die Ihr Asthma verschlimmern, können Sie einen Plan entwickeln, um entweder die Situation zu vermeiden oder einige Managementtechniken zu erlernen. Wenn Sie dies nicht alleine tun können, können Sie mit Ihrem Arzt über die Expositions- und Reaktionsverhütungstherapie sprechen. Sie können auch Tiefenatmungstechniken wie die Buteyko-Atemübungen in Betracht ziehen. Diese Techniken wurden mit einer Verringerung der Asthmasymptome, einer Verringerung des Einsatzes von Notfallinhalatoren, einer Verringerung der Dosen der regelmäßigen täglichen Asthmamedikamente und einer Verbesserung der Lebensqualität in Verbindung gebracht.
Übung ist auch eine großartige Aktivität, um Angstzuständen vorzubeugen oder mit ihnen umzugehen. Sport hilft Ihnen dabei, das psychische Wohlbefinden zu verbessern, ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Trainingsprogramm, das sowohl gut für Ihr Asthma als auch für Ihre allgemeine Gesundheit ist.
Zusammen mit mehr Bewegung könnten die meisten von uns etwas mehr Schlaf gebrauchen. Schlechter Schlaf kann nicht nur Ihr Asthma verschlimmern, sondern Sie aufgrund schlechter Schul- oder Arbeitsleistungen auch müde werden lassen. Wenn Sie nachts aufwachen, um Ihren Asthmainhalator zu verwenden, haben Sie eine schlechte Kontrolle und müssen dies mit Ihrem Arzt besprechen.
Stress muss für Ihr Asthma keine große Sache sein, wenn Sie ihn identifizieren und entsprechende Änderungen vornehmen können.