Oberschenkelmuskulatur, Beckenposition und Ihre Rückenschmerzen

Kniesehnen sind die großen Muskeln, die sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden. In der Hüfte spielen die Kniesehnen eine Rolle in einer Haltung, die als flacher niedriger Rücken bezeichnet wird. Dies liegt daran, dass das Ergebnis ihrer Kontraktion an dieser Stelle ein Herunterziehen des Beckens im Rücken ist, eine Bewegung, die auch als hintere Beckenneigung bezeichnet wird. Die Neigung des hinteren Beckens führt dazu, dass die natürliche Kurve des unteren Rückens verlängert wird, wodurch die Muskeln in diesem Bereich überdehnt und / oder geschwächt werden und möglicherweise die Gefahr einer Bandscheibenverletzung besteht. Enge Kniesehnen können auch eine Rolle bei der Dysfunktion des Iliosakralgelenks spielen. 
Machen Sie sich mit den einzelnen Oberschenkelmuskeln vertraut, einschließlich wo sie anhaften und was sie tun
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Kniesehnenmuskeln

Die Kniesehnen sind eine Gruppe von vier Muskeln: langer Kopf des Bizeps femoris, kurzer Kopf des Bizeps femoris, semitendinosus und semimembranosus. Jede Achillessehne kreuzt zwei Gelenke - die Hüfte und das Knie. Das heißt, wenn sie sich zusammenziehen, können sie entweder Ihre untere Extremität hinter sich zurücknehmen (als Hüftstrecker bezeichnet) oder das Knie beugen (als Kniebeugung bezeichnet). Während die Kniesehnen beide Bewegungen gleichzeitig ausführen können, können sie dies nicht tun volle Kapazität. Es ist die eine oder andere Bewegung, wenn Sie mit einer Kontraktion der Oberschenkelmuskulatur den ganzen Weg gehen wollen.
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Bizeps Femoris Oberschenkelmuskel

Der Bizeps-Oberschenkelmuskel ist einer der großen, langen Muskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels. (Die andere ist die Semitendinose; der Bizeps femoris ist lateral oder in Bezug auf die Semitendinose nach außen gerichtet.) 
Der Bizeps femoris hat zwei Köpfe - einen langen und einen kurzen. An der Hüfte drehen sowohl der lange als auch der kurze Kopf den Oberschenkel nach außen und strecken ihn nach hinten. Am Knie beugen sie das Gelenk und drehen es seitlich. Der Bizeps femoris ist von allen Oberschenkelmuskeln der größte Faktor bei der Hüftverlängerung.
Der lange Kopf des Bizeps femoris entsteht an der Innenseite Ihrer Sitzknochen. Dies sind kleine Knochenknöpfe, die im Fachjargon Ischialtuberositäten genannt werden. Die Sitzbeinhöcker befinden sich an der Unterseite Ihres Beckens. (Sie können sie wahrscheinlich fühlen, wenn Sie sich setzen.)
Der kurze Kopf des Bizeps femoris entsteht an drei Stellen am Femur (d. H. Am Oberschenkelknochen), die sich mehr in Richtung Knie als in Richtung Hüfte befinden. Beachten Sie, dass der kurze Kopf des Bizeps femoris der einzige Teil der Oberschenkelmuskelgruppe ist, der nicht zwei Gelenke kreuzt. Aus diesem Grund betrachten einige Experten es überhaupt nicht als einen Kniesehnenmuskel. Es fehlt tatsächlich bei einigen Menschen.
Sowohl der lange als auch der kurze Kopf des Bizeps haften am Unterschenkel, ebenfalls an drei Stellen: Der Kopf des Wadenbeins, der äußere (sogenannte laterale) Kondylus des Tibiaknochens und die Faszie des Beins. Die Vielzahl der Befestigungsstellen am Unterschenkel kann hier zu mehr Tränen führen als in den anderen Oberschenkelmuskeln. 
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Semitendinosus-Kniesehnenmuskel

Der Semitendinosus ist ein weiterer langer, großer Oberschenkelmuskel. Auf den ersten Blick befindet es sich medial oder in Richtung der Innenseite des Oberschenkelrückens relativ zum Bizeps femoris. Der Semitendinosus entsteht an der Innenseite Ihres Sitzknochens.
Wie bei den anderen Kniesehnenmuskeln überquert der Semitendinosus das Knie. Es wird am oberen Teil Ihres Tibiaknochens (dem Schienbein) an der inneren oder medialen Seite befestigt. Es haftet auch an der tiefen Faszie des Beins. Der Semitendinosus ist zusammen mit den Muskeln Satorius und Gracilis einer von drei Muskeln, die zusammen die Pes anserine-Sehne bilden, die an der anteromedialen Tibia (dem Bereich vor und hinter der Tibia) endet.
Obwohl viele Anatomiebücher dies nicht zeigen, ist der Semitendinosus durch einen sichtbaren Kamm aus Sehnengewebe, der als Raphe bezeichnet wird, in zwei Abschnitte unterteilt.
An der Hüfte streckt der Semidendinosus den Oberschenkelrücken und hilft oder hilft bei der medialen Drehung des Oberschenkels. Am Knie beugt sich dieser Muskel und dreht das Gelenk nach medial.
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Semimembranosus-Kniesehnenmuskel

Der Semimembranosus, der dritte der Oberschenkelmuskeln, ist ein breiter Muskel (wie der Semitendinosus). Im Gegensatz zum Semitendinosusmuskel scheint er auf den ersten Blick etwas versteckt zu sein. Wie die beiden anderen Kniesehnen hat sie ihren Ursprung in der Ischialtuberosität (Ihrem Sitzknochen), aber die Befestigungsstelle befindet sich weiter oben und weiter außen (seitlich genannt) als eine der beiden. Es haftet am posteromedialen (d. H. Hinteren und seitlichen) Bereich des medialen (inneren) Tibiakondylus.
An der Hüfte dehnt der Semimembranosus das Gelenk aus und hilft bei der Medialrotation (d. H. Drehen der unteren Extremität nach innen). Er beugt auch das Knie und dreht es nach medial.