So lindern Sie Rückenmuskelkrämpfe

Muskelkrämpfe, oft die Folge von Verletzungen, können zu einem sehr angespannten Rücken führen. Krämpfe können in allen Körpermuskeln auftreten, einschließlich natürlich im Rumpf, in den Hüften und / oder im Kern - in solchen Bereichen, in denen eine gute Muskelkontrolle und Flexibilität für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule von entscheidender Bedeutung sind.

Ursachen

Während Krämpfe oft von den Muskeln selbst herrühren, können sie auch auf ein strukturelleres Problem wie einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen sein. In diesem Fall versuchen die Muskeln, den betroffenen Bereich zu stabilisieren und Sie daran zu hindern, sich so zu bewegen, dass weitere Schäden verursacht werden. In seinem Buch, Heilen Sie Ihren schmerzenden Rücken, Dr. Jeffrey Katz, außerordentlicher Professor an der Harvard Medical School und Co-Direktor des Brigham Spine Centers, sagt, dass dieses automatische Festziehen ein Reflex ist, den Sie nicht bewusst kontrollieren können. Manchmal, sagt er, merkt man erst später, dass es passiert - wenn man den damit verbundenen Schmerz spürt.
Katz fügt hinzu, dass eine weitere Quelle für Muskelkrämpfe im Nacken emotionaler Stress sein kann.
Vielleicht können Sie die Krämpfe nicht kontrollieren, während sie auftreten, aber danach kann die Kontraktion so stark sein, dass der Fortschritt, den Sie sonst im Behandlungsraum machen könnten, erheblich verlangsamt wird. Oder es kann einfach Ihr Leben mit zu viel Schmerz unterbrechen. Wie auch immer, was machst du? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Experten empfehlen - von der Medikation bis zur ganzheitlichen Pflege.

Stretching ist die beste Medizin für einen Rückenmuskelkrampf

Das Beste, was Sie gegen einen Krampf der Rückenmuskulatur tun können, ist Dehnung, sagt Dr. Loren Fishmen, Facharzt für physikalische Medizin und Rehabilitation in New York. (Fishman ist auch ein Yogalehrer.) Obwohl es im Allgemeinen nicht ernst ist, verblüffen sie oft Ärzte und Familienmitglieder, sagt er. Dies liegt daran, dass Muskeln in Krämpfen hart arbeiten, obwohl sie wahrscheinlich wenig Bewegung oder Unterstützung produzieren. Als solche benötigen sie Sauerstoff- und Nährstoffversorgung sowie Abfallentsorgung. Die Kontraktion wirkt sich jedoch auf die Blutgefäße aus, durch die diese Substanzen gelangen, und begrenzt den Austausch, der stattfinden kann. Stattdessen baut sich in Ihrem Muskel Säure auf, die weh tun kann - und für mehr Krämpfe sorgt. Es ist ein Teufelskreis, bis Sie den Muskel entspannen können, sagt er.
Weitere Möglichkeiten zur Muskelfreisetzung sind laut Fishman heiße Bäder, sanfte Massagen und heiße Packungen. Die Idee, sagt er, ist es, die Blutgefäße zu erweitern und die Gewebereparatur zu beschleunigen.

Konventionelle medizinische Behandlung

Was kann - oder wird - ein konventioneller Arzt für Ihre Rückenmuskelkrämpfe tun? Im Jahr 2006 berichtete ein Runder Tisch in der European Spine Journal Bestehend aus 4 M.D.s, die regelmäßig Schmerzen behandelten, untersuchten das Problem, um die bestmögliche Auswahl für das Screening, Diagnostizieren und Behandeln von akuten Rückenschmerzen zu fördern, die durch Krämpfe in den paraspinalen Muskeln verursacht werden. (Die paraspinalen Muskeln sind die langen Muskeln im hinteren Teil Ihres Rumpfes.)
Die Ärzte sprachen unter anderem darüber, wann Sie Filme und andere diagnostische Tests bestellen sollten - und welche Tests Sie bestellen sollten - sowie über die Wahl der Medikamente, nichtmedikamentöse Behandlungen, den Einsatz ergänzender Therapien und die Rolle Ihres emotionalen und sozialen Wohlbefindens (biopsychosozial genannt) Faktoren) spielt im Heilungsprozess.
Zu den Empfehlungen, die sich aus dem Gespräch ergaben, gehörten eine gründliche körperliche Untersuchung und die Einnahme der Anamnese, Bewegung, sobald die Schmerzen so schnell wie möglich einsetzen, sparsame diagnostische Bildgebungstests und vieles mehr. Die Ärzte befürworteten eine Aufklärung der Patienten sowie eine gute Kommunikation zwischen Arzt und Patient. Sie kamen auch zu dem Schluss, dass die Einnahme einer Kombination von Muskelrelaxantien und NSAR zur Linderung von Krämpfen (und natürlich Schmerzen) beitragen kann..
Fishman fügt hinzu, dass die Schulmedizin Behandlungen anbieten kann, die die Verengung der Blutgefäße und den Muskelkrampfzyklus unterbrechen sollen. Beispiele sind Ultraschall, eine Injektion eines Anästhetikums oder ein Besuch bei einem Physiotherapeuten, der eine elektrische Stimulation umfasst, um den Muskel zu ermüden und ihn dadurch entspannen zu lassen.