Gönnen Sie sich Ihren eigenen Rücken von Robin McKenzie

Robin McKenzie packt viele nützliche Informationen auf einer kleinen Anzahl von Seiten mit Gönnen Sie sich Ihren Rücken. Neben den Haltungsübungen (sein Markenzeichen) geht er sorgfältig auf die beste Art und Weise ein, die Übungen anzuwenden (d. H. Welche, wenn Sie starke Schmerzen haben, wenn Ihre Schmerzen nachgelassen haben, wenn sie wiederholt auftreten und mehr). Und er gibt seinen Standpunkt zu allgemeinen Heilmitteln, Ursachen und Rückenschmerzen wieder. Wenn Ihr Arzt Sie für das Training freigegeben hat, kann dieses kleine Buch Ihnen dabei helfen, Ihre mit der Wirbelsäule verbundenen Schmerzen in den Griff zu bekommen.

Vorteile

Gute Abdeckung des unteren Rückens und seiner Schmerzszenarien.
Eine einfache Lektüre.

Nachteile

Klein, aber die Seitenzahlen werden in Großbuchstaben geschrieben und nicht mit Ziffern kommuniziert.

Beschreibung

Treat Your Own Back, 7. Aufl. von Robin McKenzie
Herausgegeben von Spinal Publications, Waikanae, Neuseeland. 2002
80 Seiten

Rezension

Robin McKenzie Gönnen Sie sich Ihren Rücken ist ein Begleitbuch zu seinem Gönnen Sie sich Ihren eigenen Hals. Bei beiden handelt es sich um verbraucherfreundliche Ratgeber, die Hintergrundinformationen, Übungen und Tipps zum Lebensstil enthalten, um Rückenschmerzen zu behandeln. Gönnen Sie sich Ihren Rücken, wie der name schon sagt, konzentriert sich auf den unteren rücken. Es ist ein bisschen länger als Gönnen Sie sich Ihren eigenen Hals, Aber es beinhaltet McKenzies Ideen zu ganzheitlichen Therapien und speziellen Situationen wie Schwangerschaft und Rückenschmerzen. (Gönnen Sie sich Ihren eigenen Hals behandelt diese Themen nicht so ausführlich.)
McKenzie fängt an Gönnen Sie sich Ihren Rücken durch Anerkennung der schwer fassbaren Natur der meisten Arten von Rückenschmerzen. Aber wie er es tut Gönnen Sie sich Ihren eigenen Hals, Der Autor ist der Ansicht, dass Ihre Rückenschmerzen unabhängig von der Ursache in Ihrer Verantwortung liegen.
McKenzie ist ein Physiotherapeut aus Australien. Er ist schon sehr lange in der Welt der Rückenschmerzen tätig und seine Arbeit wird respektiert. Gönnen Sie sich Ihren Rücken zeigt deutlich, dass er ein Experte darin ist, wie und wo die Grenze gezogen werden muss, wann Sie sich an Ihren Arzt wenden sollten und wann es in Ordnung ist, Ihr eigenes Programm zu gestalten. (Das Erstellen und Bearbeiten Ihres eigenen Programms basiert natürlich auf seinen Empfehlungen.) Obwohl er fest entschlossen ist, "Sie sind für Ihren eigenen Schmerz verantwortlich", kann er meiner Meinung nach auf seine Anweisungen zur Erreichung dieses Ziels vertrauen.
Wie bereits erwähnt, ist es für mich erstaunlich, wie viele wertvolle Informationen in einem so dünnen Volumen enthalten sind. Zum Beispiel in Gönnen Sie sich Ihren Rücken, McKenzie zeigt und erklärt Ihnen, wie Sie sitzen, fahren, sich auf die Seite legen, stehen, saugen, schwere Kisten anheben und eine Lendenwirbelrolle zur Unterstützung verwenden. Er wird Sie dann gründlich und klar darin unterweisen, wie Sie seine Übungen ausführen und wie Sie sie verwenden, sei es zur Therapie oder zur Vorbeugung von Schmerzen. (Einige der Aspekte der Übungen, die sich je nach Ihrem Zustand ändern, umfassen die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, sind jedoch nicht auf diese beschränkt.)
In dem Buch bespricht McKenzie gängige Behandlungen, darunter einige ganzheitliche (Akupunktur und Chiropraktik). Er befasst sich auch mit Rückenschmerzen in bestimmten Bevölkerungsgruppen: Osteoporose bei älteren Menschen, Sportlerprobleme, Schwangerschaft und mehr. Wie bei Gönnen Sie sich Ihren Rücken, McKenzie unterrichtet verschiedene Schmerzszenarien mehrmals auf unterschiedliche Weise. Wenn Sie darauf achten, werden Sie die speziellen Anweisungen für verschiedene Schmerzmuster nicht verpassen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Übungen im Buch verwenden sollen, oder wenn Ihr spezielles Schmerzmuster nicht im Buch besprochen wird, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach einer speziellen Anleitung.
Mögen Gönnen Sie sich Ihren eigenen Hals, Gönnen Sie sich Ihren Rücken Bietet Übungsanweisungen und Anleitungen für tägliche Aktivitäten und Aufgaben in prägnanter, aber lesbarer Form. Aber Gönnen Sie sich Ihren Rücken geht weiter. Es enthält Diskussionen zu verschiedenen Arten von Rückenschmerzen. Diese Diskussionen sind lang und fleischig. Wir lieben besonders sein letztes Thema "Rückenschmerzen in der Gemeinschaft".