Laufbänder gegen Ellipsentrainer

Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, werden Sie feststellen, dass die beliebtesten Cardiogeräte normalerweise das Laufband und der Ellipsentrainer sind. Beide eignen sich hervorragend für Cardio-Workouts und zum Verbrennen von Kalorien, aber viele Menschen tendieren zu Laufbändern, nur weil sie schon viel länger als Ellipsentrainer unterwegs sind. Das Laufband imitiert Ihr natürliches Gehen und Laufen, während sich das Ellipsentraining für Ihren Körper etwas fremder anfühlt. Aber welches ist die beste Wahl für Ihr Cardio-Training?

Das Für und Wider des Ellipsentrainers

Ein Ellipsentrainer kombiniert Arm- und Beinbewegung. Ein Schwungrad sorgt für einstellbare Spannung. Es ist eine beliebte Wahl für den Heimgebrauch sowie im Fitnessstudio.

Die Profis

1. No-Impact Workout: Ihre Füße verlassen niemals die Pedale, so dass Ihre Knochen, Gelenke und Bänder nicht die gleichen Belastungen aufweisen wie beim Laufen. Dies ist ein großer Vorteil, wenn Sie Gelenkprobleme oder Schmerzen haben.
2. Ein Ganzkörpertraining: Indem Sie sowohl die Armgriffe als auch die Pedale verwenden, trainieren Sie Ihren Oberkörper und Ihren Kern, nicht nur Ihren Unterkörper.
3. Eine natürliche Bewegung: Die Bewegung des Ellipsentrainers ähnelt einem Fahrradfahren im Stehen. Es fühlt sich also wie eine natürliche Art an, wie sich der Körper bewegt.
4. Es fühlt sich einfacher an: Einige Studien haben gezeigt, dass man mit einem Ellipsentrainer genauso viele Kalorien verbrennen kann wie mit einem Laufband, nur dass es sich tatsächlich einfacher anfühlt. Dies kann daran liegen, dass Sie aufgrund der fehlenden Wirkung den Eindruck haben, weniger Aufwand zu betreiben.
5. Vielfalt: Sie können nicht nur Widerstand leisten, um Ihr Training zu ändern, sondern Sie können auch rückwärts gehen - etwas, das Sie auf einem Laufband nicht einfach (oder sicher) tun können.
6. Kosten: Sie können einen guten Ellipsentrainer für weniger als ein gutes Laufband kaufen.

Die Nachteile

1. No-Impact Workout: Während dies ein Profi für Menschen mit Gelenkproblemen sein kann, müssen Sie in Ihrem täglichen Leben etwas bewirken, um Ihre Knochen stark zu halten, was die Ellipsentrainer nicht bieten.
2. Taube Füße: Weil Sie Ihre Füße nicht aufheben müssen, können sie taub werden, je länger Sie trainieren. Möglicherweise müssen Sie Ihre Füße bewegen und Ihre Zehen bewegen, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen.
3. Brennende Beine: Wenn Sie zum ersten Mal ein Ellipsentrainer verwenden, werden Sie Ihren Quadrizeps auf eine neue Art und Weise verwenden. Dadurch können Sie das Brennen spüren, das Sie spüren, wenn Sie einen Muskel maximal nutzen. Dies sollte nach mehreren Sitzungen nachlassen, wenn Ihre Muskeln auf diese neue Herausforderung reagieren.

Das Für und Wider des Laufbands

Ein motorisiertes Laufband verwendet einen Motor, um den Gurt zu bewegen, sodass Sie laufen oder an Ort und Stelle laufen können.

Die Profis

1. Auswirkungen Workout: Sie können dies zu einem Workout mit geringen Auswirkungen beim Gehen oder zu einem Workout mit hohen Auswirkungen beim Laufen machen. Beides trägt zum Aufbau starker Knochen bei und kann Ihnen dabei helfen, während des Trainings mehr Kalorien zu verbrennen.
2. Vielfalt: Sie können mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf dem Laufband laufen oder laufen und die Steigung für verschiedene Arten von Trainingseinheiten ändern.
3. Besser für Läufer: Der Ellipsentrainer eignet sich hervorragend für Cross-Training. Wenn Sie jedoch ein Läufer sind, bietet das Laufband ein sportspezifisches Training für Rennen oder Wohltätigkeitsläufe.
4. Einfach zu verwenden: Es gibt nicht viel Einarbeitungszeit für das Gehen mit dem Laufband, außer sich an den sich bewegenden Riemen zu gewöhnen.

Die Nachteile

1. Übersetzen Sie nicht immer zu Laufen oder Gehen im Freien: Da sich der Laufbandgurt bewegt, können Sie Ihre Beine nach hinten ziehen, was die Anstrengung verringert, die Sie normalerweise beim Laufen im Freien spüren. Es gibt keinen Windwiderstand oder Geländewechsel, und den meisten Laufbändern fehlt die Funktion "Gefälle". Der Wechsel von drinnen nach draußen kann eine große Überraschung für Ihren Körper sein.
2. Langweilig: Es kann eintönig sein, auf einem Laufband zu laufen oder zu laufen, und Sie müssen möglicherweise Taktiken anwenden, um Langeweile zu vermeiden.
3. Verletzungsgefahr: Der Gurt bewegt sich und es besteht immer die Gefahr des Abrutschens und Herunterfallens.
4. Kosten: Sie bekommen, wofür Sie bezahlen, wenn es um Laufbänder geht. Ein Laufband, das eher zum Laufen als zum Laufen geeignet ist, benötigt einen leistungsstarken Motor und einen stabilen Rahmen. Dies wird über 1.500 US-Dollar kosten. Preiswerte Laufbänder für den Heimgebrauch eignen sich oft nicht gut zum Laufen.

Ein Wort von Verywell

Die Quintessenz ist, dass jede Maschine großartig ist. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht beide Geräte an verschiedenen Tagen oder sogar im selben Training benutzen können. Wenn Sie nach etwas für Ihr Fitnessstudio zu Hause suchen, ist es am besten, mehrere Male verschiedene Geräte zu verwenden, um das Gerät zu finden, das am besten zu Ihnen passt.