Tipps zur Linderung der Paranoia bei Borderline-Persönlichkeitsstörung
Viele Menschen mit Borderline Personality Disorder (BPD) erleben unter Stressbedingungen Paranoia oder paranoides Denken. Paranoia ist ein Begriff, der im Allgemeinen verwendet wird, um sich auf den intensiven Glauben an Misstrauen oder die böswilligen Absichten anderer zu beziehen. Zum Beispiel kann jemand mit Paranoia glauben, dass die Regierung ihre Telefonanrufe abhört oder dass sein Ehepartner eine Affäre hat.
Paranoide Ideenfindung bei Borderline-Persönlichkeitsstörung
Episoden paranoiden Denkens oder paranoider Ideen können von mild und kurzlebig bis sehr schwer und chronisch reichen. Einige Personen mit psychotischen Störungen wie Schizophrenie oder Wahnvorstellungen neigen zu schwerer, chronischer paranoider Einbildung, die keinen Bezug zur Realität hat.
Im Gegensatz dazu leiden viele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörungen an Paranoia, da diese zu den diagnostischen Kriterien für BPD gehören. Sie treten jedoch in der Regel nur unter Bedingungen von Stress oder zwischenmenschlichen Konflikten auf.
Zum Beispiel könnte ein Jugendlicher mit BPD zwei seiner Freunde im Flur sprechen sehen und den paranoiden Glauben entwickeln, dass alle seine Freunde ihn heimlich hassen und vorhaben, ihn zu demütigen. Oder ein Erwachsener mit BPD könnte die Hinweise seines Partners, dass er einige Zeit für sich allein haben möchte, als Zeichen dafür, dass die Beziehung beendet wird, falsch interpretieren und über diese Überzeugung nachdenken, selbst wenn zahlreiche Beweise für das Gegenteil vorliegen.
Mindestens eine Studie legt nahe, dass Personen mit BPD sich von Personen mit psychotischen Störungen in Bezug auf ihre psychotische Reaktivität unterscheiden. Dies ist ihre Tendenz zu paranoidem Denken und anderen Denk- und Wahrnehmungsstörungen unter Stress. Sie unterscheiden sich jedoch nicht unbedingt von Patienten mit psychotischen Störungen in Bezug auf die Intensität der Paranoia oder andere psychotische Erfahrung. Während Menschen mit BPD kurzfristige psychotische Symptome haben, sind diese Symptome nicht unbedingt mild.
Stress-Busters helfen bei der Eindämmung paranoider Ideen bei BPD
Da sich die Paranoia bei BPD bei Stress verschlechtert, kann es hilfreich sein, nach Wegen zu suchen, um sich zu entspannen und mit Stress umzugehen. Einige beliebte Stressbuster sind:
- Tiefes Atmen: Tiefes Atmen hat den Vorteil, dass Sie es überall und jederzeit tun können. Setzen Sie sich oder legen Sie sich hin, füllen Sie Ihre Lungen langsam und atmen Sie dann langsam wieder aus. Wiederholen.
- Meditation: Diese Praxis gibt es schon seit Jahrhunderten, und obwohl es verschiedene Techniken gibt, konzentrieren sich die meisten auf Ruhe, Gelassenheit, Entspannung und Konzentration Ihrer Aufmerksamkeit. Verschiedene Meditationsmethoden können online gefunden werden.
- Yoga: Wie bei der Mediation liegt der Schwerpunkt beim Yoga auf Ruhe, Entspannung, Ruhe sowie Haltung und Flexibilität. Es gibt viele kostenlose Yoga-Apps und Online-Lehrvideos, in denen Sie lernen, wie man selbst Yoga macht, oder Sie können sich für einen Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio anmelden.
- Tai Chi: Eine andere uralte Praxis, Tai Chi, war zur Selbstverteidigung gedacht, wird jedoch von vielen Menschen jetzt zur Entspannung und zum Abbau von Stress eingesetzt. Wie beim Yoga geht es um bestimmte Posen, gezielte Konzentration, langsame Bewegungen und konzentriertes Atmen.
- Biofeedback: Im Biofeedback lernen Sie, wie Sie Dinge wie Herzfrequenz und Geschwindigkeit steuernbestimmte Muskeln, indem Monitore an Sie angeschlossen werden, damit Sie sehen und hören können, was in Ihrem Körper vor sich geht. Indem Sie lernen, wie Sie Ihre Gedanken oder Emotionen so verändern, dass diese Mechanismen verlangsamt werden, helfen Sie, Stress abzubauen.
