4 Ergänzungen, die helfen können, erwachsene Migräne zu verhindern

Unabhängig davon, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Migräneprävention untersuchen, weil Sie eine natürlichere Behandlung bevorzugen, mit anderen Optionen keinen Erfolg hatten oder aus einem anderen Grund in guter Gesellschaft sind. Nahrungsergänzungsmittel werden immer beliebter als alleinige Migränetherapien oder in Kombination mit Migränemedikamenten. 
Nahrungsergänzungsmittel sind zwar nicht von der US-amerikanischen Zulassungsbehörde FDA (Food and Drug Administration) für diesen Zweck oder für andere Berufsgruppen wie die American Headache Society (AHS), die American Academy of Neurology (AAN) und die Canadian Headache Society (CHS) zugelassen ) einige Empfehlungen abgeben, die auf den begrenzten verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen. 
Diese Empfehlungen sind für Ärzte und Migränepatienten hilfreich und geben Hinweise, ob es sich überhaupt lohnt, Ergänzungen zu probieren. 

Riboflavin

Riboflavin (Vitamin B2) spielt eine wichtige Rolle in den Mitochondrien-winzigen Strukturen in den Zellen Ihres Körpers, die die Energie produzieren, die die Zellen zum Überleben benötigen. Wenn diese Strukturen beschädigt sind oder nicht richtig funktionieren, arbeiten die Zellen entweder nicht richtig oder sterben ab.
Einige Experten vermuten, dass ein Mitochondriendefekt zur Entstehung von Migräne beitragen kann, indem er die Schwelle für Migräneauslöser senkt. Durch die Einnahme von Riboflavin glauben Experten, dass der Körper diesen mitochondrialen Defekt überwinden kann.
Die Evidenz für seine Wirksamkeit ist jedoch begrenzt, da nur zwei kleine randomisierte kontrollierte Studien verfügbar sind. Damit gab der CHS Riboflavin eine starke Empfehlung, die 400 Milligramm (mg) täglich vorschlug. Die AAN / AHS erteilte Riboflavin eine Empfehlung der Stufe B und stellte fest, dass es "wahrscheinlich wirksam" bei der Verringerung von Migräne ist. 
Die gute Nachricht ist, dass Riboflavin, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird, im Allgemeinen gut vertragen wird. Einige Menschen entwickeln Durchfall oder übermäßiges Wasserlassen, aber dies ist nicht häufig. Riboflavin färbt Ihren Urin auch fluoreszierend gelb, seien Sie also nicht überrascht, wenn dies passiert.
Wie Riboflavin Migräne vorbeugen kann

Coenzym Q10 

Coenzym Q10 (CoQ10) kommt auch in den Mitochondrien von Zellen vor. Es hat antioxidative Eigenschaften und kann eine entscheidende Rolle bei der Verhinderung von oxidativem Stress spielen - eine Stoffwechselstörung, die im Gehirn einiger Migränepatienten auftreten kann. 
Es gibt eine kleine randomisierte kontrollierte Studie, in der der Nutzen von Coenzym Q10 bei der Vorbeugung von Migräne untersucht wird. In dieser 2005er Studie in Neurologie, Nach dreimonatiger Einnahme von Coenzym Q10 verringerte sich die Anzahl der Migräneattacken. Coenzym Q10 wurde gut vertragen, da nur eine Person die Studie aufgrund einer Hautallergie abbrach.
Wie Riboflavin empfahl das CHS Coenzym Q10 nachdrücklich, Migräne vorzubeugen, und schlug eine Dosis von 100 mg dreimal täglich vor. Das AAN / AHS erteilte dem Coenzym Q10 eine Stufe-C-Empfehlung, was bedeutet, dass es "möglicherweise wirksam" bei der Vorbeugung von Migräne ist.
CoQ10 und Migräne

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an vielen Systemen in Ihrem Körper beteiligt ist, einschließlich Ihres Muskel- und Skelettsystems, Herz-Kreislauf-Systems und Nervensystems. Während ein Mangel an Magnesium normalerweise keine Symptome hervorruft, können frühe Symptome Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit oder Appetitlosigkeit sein. Mit fortschreitendem Mangel können Symptome Muskelkrämpfe, Zittern, unregelmäßiger oder schneller Herzschlag und / oder Persönlichkeitsveränderungen sein.
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass ein Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Migräne besteht. Aus diesem Grund empfehlen einige Migränespezialisten, bei ihren Migränepatienten den Magnesiumspiegel zu überprüfen. Wenn niedrig, empfehlen Doktoren allgemein entweder eine Magnesiumergänzung oder sogar eine Magnesium-reiche Diät.
Es gibt eine Reihe verschiedener Magnesiumpräparate, und wie gut sie vom Körper aufgenommen werden, ist unterschiedlich. In Bezug auf eine Ernährung, die reich an Magnesium ist, sind ballaststoffreiche Lebensmittel im Allgemeinen auch reich an Magnesium, verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel hingegen nicht. Beispiele für magnesiumreiche Lebensmittel sind:

• Vollkorn
• Nüsse (z. B. Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse)
• Grünes Blattgemüse (z. B. Spinat)
• Hülsenfrüchte

Während Magnesiumpräparate in hohen Dosen Durchfall oder Bauchkrämpfe verursachen können, verursachen magnesiumreiche Lebensmittel diesen nachteiligen Effekt nicht. 
Wie Riboflavin und Coenzym Q10 empfiehlt der CHS die Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Migräne mit einer täglichen Dosis von 600 mg. Die AAN / AHS erteilte Magnesium eine Empfehlung der Stufe B ("wahrscheinlich wirksam") für die Migräneprävention.
Magnesium und Ihre Migräne

Pestwurz

Pestwurz (Petasites hybridus) ist eine mehrjährige Strauch- und Kräutertherapie, die im Laufe der Geschichte zur Vorbeugung von Migräne angewendet wird. Es wird sowohl als wirksame als auch als gut verträgliche alternative Therapie angesehen, wobei die dominierende Nebenwirkung darin besteht, dass der Magen durch Aufstoßen gestört wird. 
Allerdings ist die Verwendung von Pestwurz aus Sicherheitsgründen inzwischen umstritten. Die Petadolex-Formulierung und andere wurden mit 40 Fällen von Lebertoxizität in Verbindung gebracht, wobei zwei Personen Lebertransplantationen benötigten.
In den CHS-Richtlinien wird nach wie vor nachdrücklich empfohlen, Pestwurz in einer Dosis von 75 mg zweimal täglich zu verwenden. Die Verbraucher werden jedoch darauf hingewiesen, nur bestimmte im Handel erhältliche Lizenzprodukte für Pestwurz zu verwenden. Es wurde festgestellt, dass diese Produkte keine lebertoxischen Pyrrolizidinalkaloide enthalten.
Basierend auf 2012 Richtlinien von AHS und AAN, Petasites hybridus oder Pestwurz ist als Medikament der Stufe A ("wirksam") zur Vorbeugung von Migräne aufgeführt. Sie haben ihre Leitlinien angesichts dieser neuen Erkenntnisse zur Lebertoxizität nicht überarbeitet. Viele Ärzte halten sich zurück, um Pestwurz zu empfehlen, bis Gesellschaften wie die American Headache Society neue Empfehlungen aussprechen. 
Pestwurz wird in den Richtlinien von 2012 als Droge der Stufe A eingestuft. Diese Bewertung wird für Behandlungen vergeben, für die mindestens zwei hochwertige randomisierte, kontrollierte Studien (RCTs) vorliegen, die die Wirksamkeit nachweisen. Die Autoren der Leitlinie schlagen vor, dass:

• Medikamente der Stufen A und B werden Patienten angeboten, die eine Migräneprophylaxe benötigen.
• Bei Patienten, bei denen eine Migräneprophylaxe erforderlich ist, können Behandlungen der Stufe C in Betracht gezogen werden.

Die gesundheitlichen Vorteile von Pestwurz

Die Quintessenz

Diese vier Präparate sind zwar im Allgemeinen risikoarm und gut verträglich, können jedoch mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie ohne den Rat und die Anleitung Ihres Arztes kein Vitamin oder Ergänzungsmittel einnehmen. Möglicherweise möchte auch Ihr Arzt Ihren Blutspiegel überprüfen, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen oder festzustellen, ob Sie ihn überhaupt benötigen.