Umgang mit geräuschbedingten Kopfschmerzen
Schauen wir uns die Wissenschaft hinter diesen Arten von Kopfschmerzen genauer an und wie Sie damit umgehen können.
Die Wissenschaft hinter Lärm als Kopfschmerzauslöser
Es mag Sie überraschen, dass Lärm ein wissenschaftlich nachgewiesener potenzieller Auslöser für Kopfschmerzen ist. In einer kleinen Studie in Kopfschmerzen, 79 Prozent der Menschen, die 50 dB weißem Rauschen ausgesetzt waren, entwickelten Kopfschmerzen, und 82 Prozent gaben an, dass die Kopfschmerzen mit den üblichen Kopfschmerzen, bei denen es sich entweder um Migräne oder Spannungskopfschmerzen handelte, identisch oder ähnlich waren.Lärm kann sogar ein Kopfschmerzauslöser für Menschen sein, die im Allgemeinen nicht an Kopfschmerzen leiden. Obwohl Menschen mit einer Kopfschmerzstörung normalerweise eine geringere Toleranz für Lärm haben und von schlimmeren Kopfschmerzen berichten als solche, die keine typischen Kopfschmerzpatienten sind.
Mit anderen Worten, Menschen mit zugrunde liegenden Kopfschmerzstörungen sind anfälliger für lautes Geräusch als potenzieller Auslöser.
Der Mechanismus hinter lärmauslösenden Kopfschmerzen
Wie bei allen Auslösern ist der genaue Mechanismus, mit dem Geräusche Kopfschmerzen auslösen, unklar. Da Lärm sowohl für Migräne als auch für spannungsbedingte Kopfschmerzen verantwortlich ist, ist wahrscheinlich mehr als ein Mechanismus beteiligt.Eine Studie ergab, dass diejenigen, die Kopfschmerzen aufgrund von Lärm entwickelten, eine Zunahme ihrer zeitlichen Pulsamplitude aufwiesen, was auf eine Ausdehnung oder Erweiterung eines oberflächlichen Blutgefäßes im Gesicht hinweist.
Nach neueren Migräne-Theorien kann die Ausdehnung der den Schädel umgebenden Blutgefäße Trigeminus-sensorische Nervenfasern aktivieren. Dies ruft dann die Freisetzung von Proteinen wie CGRP hervor, die die Entzündung des Gehirns und damit die Schmerzen verschlimmern.
Insgesamt ist die genaue Art und Weise, wie laute Geräusche Kopfschmerzen verursachen, wahrscheinlich kompliziert, könnte aber durchaus mit einer Erweiterung der Blutgefäße zusammenhängen.
Das hyperarousale Nervensystem spielt wahrscheinlich auch eine Rolle, wie die anderen Symptome (außer Kopfschmerzen) belegen, die bei anhaltender und lauter Lärmbelastung auftreten, einschließlich:
- Schlafstörungen (zum Beispiel Probleme beim Einschlafen und zu frühes Aufwachen)
- Ermüden
- Überanstrengung der Augen
- Überempfindlichkeit gegen Gerüche
So verhindern Sie, dass laute Geräusche Kopfschmerzen auslösen
Es kann sicherlich ein Dilemma sein, zu verhindern, dass Geräusche Ihre Kopfschmerzen auslösen. Da es in einigen Fällen unmöglich sein kann, laute Geräusche zu vermeiden (Ihre Kinder werden unweigerlich laut), ist es möglicherweise die beste Wahl, zu lernen, wie man mit lauten Geräuschen durch einen Prozess namens Desensibilisierung umgeht.Sich selbst für Kopfschmerzauslöser zu desensibilisieren, bedeutet, sich allmählich dem Kopfschmerzauslöser auszusetzen, um Ihre Kopfschmerzen oder die Anzahl der Kopfschmerzen in Zukunft zu verringern, wenn Sie demselben Auslöser ausgesetzt sind. Interessanterweise wird diese Therapie häufig bei Menschen mit Angststörungen eingesetzt, insbesondere bei Menschen mit Phobien.
Die Idee, den Umgang mit Triggern durch allmähliche Exposition zu lernen, wird bei der Behandlung von Kopfschmerzen immer beliebter. Es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, aber dies ist eine aufregende, nicht-invasive Intervention, in der Menschen mit Kopfschmerzen eine aktive Rolle spielen können.
Ein Wort von Verywell
Jeder ist anders, wenn es um Kopfschmerzen geht. Wenn Sie feststellen, dass Lärm Kopfschmerzen auslöst, können Sie den Auslöser vermeiden, wenn es einfach ist, z. B. das einmal im Jahr stattfindende Feuerwerk oder Indoor-Musikkonzerte. Wenn Sie feststellen, dass laute Geräusche bei der Arbeit Kopfschmerzen auslösen, sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, wie dies minimiert werden kann. Vielleicht können Sie zu bestimmten Tageszeiten Ohrstöpsel oder Kopfhörer tragen.
Wenn Sie empfindlich gegenüber Alltagsgeräuschen sind, kann eine Bewältigungsstrategie wie Desensibilisierung nützlicher sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind. Lassen Sie sich nicht von lärmauslösenden Kopfschmerzen beeinflussen. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit.
