Übung, um Ihrer Parkinson-Krankheit zu helfen

Wir wissen, dass Bewegung gut für uns ist, und Menschen mit Parkinson sind keine Ausnahme. Übung sollte als Standardbestandteil der Behandlung betrachtet werden. Abgesehen von den Vorteilen für die körperliche Gesundheit und die Stimmung zeigen neue Forschungen an Tieren, dass körperliche Betätigung sogar die Gesundheit bestehender Dopaminzellen bei Tieren schützen kann, und dasselbe gilt möglicherweise auch für den Menschen.

Leistungen

Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass körperliche Betätigung, insbesondere Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren, die Freisetzung von neurotrophen Faktoren begünstigen - Chemikalien, die die Gehirnzellen in Nährstoffen baden, die den Gehirnzellen helfen, Degeneration zu widerstehen und Verbindungen zu anderen herzustellen Gehirnzellen.
Darüber hinaus erhöht aerobes Training die Menge an Blut und Sauerstoff für das Gehirn, wodurch praktisch alle Gehirnfunktionen verbessert werden. Jahrzehntelange wissenschaftliche Arbeit an Bewegung und Gehirn hat uns gelehrt, dass intensive körperliche Aktivität die Tendenz von Gehirnzellen erhöht, Verbindungen mit anderen Gehirnzellen herzustellen, wodurch die Gehirnfunktion verbessert wird, und umgekehrt führt eine Verringerung der körperlichen Aktivität zu einer Verringerung der Gehirnzellaktivität und des Gehirns Zellkonnektivität. Das alte Prinzip "benutze es oder verliere es" mag hier gelten. Also trainieren.
Studien zu Trainingsprogrammen mit PD haben ziemlich schlüssig gezeigt, dass Training die körperliche Funktionsfähigkeit, Kraft, das Gleichgewicht und die Ganggeschwindigkeit verbessert. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Sport die Stimmung verbessert und die Lebensqualität allgemeiner betrachtet gut ist. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Bewegung auch Ihr Denken und Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern kann.

Fertig machen

Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt, der Sie mit einem Physiotherapeuten in Verbindung setzen kann. Ihr Arzt und Physiotherapeut können ein für Sie sicheres Übungsprogramm ausarbeiten, das Ihnen den größtmöglichen Nutzen bringt.
Im Allgemeinen sollten alle Übungen mit einer Aufwärm- und Dehnungs- / Beweglichkeitssitzung beginnen, in der Sie alle diese steifen Muskelgruppen systematisch und sanft dehnen. Nach der Aufwärmphase können Sie mit dem eigentlichen Training beginnen. Es sollte aus Aerobic-Übungen bestehen, damit Sie Ihre Herzfrequenz etwa 20 Minuten lang erhöhen können. Für jede Altersgruppe gibt es einen festgelegten Bereich für die Herzfrequenz. Diese Informationen erhalten Sie von Ihrem Arzt.
Trainingsprogramme wurden speziell für Personen mit PD entwickelt. Viele nationale PD-Organisationen haben Programme und Tools erstellt, mit denen Sie mit dem Training beginnen können. Lesen Sie die Parkinson Disease Foundation (PDF) und die American Parkinson Disease Association (ADPA). Diese Organisationen haben kostenlose Übungshefte sowie Multimedia-Programme wie Videos, DVDs und Webcasts, die detaillierte Übungsprogramme für Personen mit PD beschreiben.