Übungstoleranz und COPD

Die Belastungstoleranz bezieht sich auf die Belastungsfähigkeit einer Person, gemessen an ihrer Belastbarkeit und / oder der während des Trainingszeitraums erreichten maximalen Arbeitsbelastung. Die Belastungstoleranz kann während eines Belastungstoleranztests genau gemessen werden.
Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) haben aufgrund von Dyspnoe und Müdigkeit, die auf eine unzureichende Sauerstoffversorgung im Körper zurückzuführen sind, eine verringerte Bewegungs- / Aktivitätskapazität. Im Laufe der Zeit können selbst kleinste Aufgaben wie das Anziehen Schwierigkeiten bereiten.
Erfreulicherweise zeigen Studien, dass regelmäßiges Training die COPD-Symptome lindern, die Energie verbessern, die Ausdauer erhöhen und Ihnen helfen kann, sich insgesamt besser zu fühlen.
Hier ist, was Sie über das Starten eines Übungsprogramms mit COPD wissen müssen.

Vor dem Beginn der Übung

Wenn Sie an COPD leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt lässt Sie wahrscheinlich einen Belastungstoleranztest durchführen. Auch als Belastungstest, Belastungstoleranztest oder ETT bezeichnet, bezeichnet man das Gehen auf einem Laufband mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, während das Gerät an ein Elektrokardiogramm oder ein EKG angeschlossen ist.
Während des Tests überwacht Ihr Arzt Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihr EKG vor, während und nach der Aktivität mithilfe von Elektroden, die an Ihrer Brust angebracht sind. Der Test beginnt damit, dass Sie sich in Ruhe hinlegen und dann wieder im Stehen. Als nächstes werden Sie gebeten, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf einem Laufband zu laufen.
Nachdem die Testergebnisse ausgewertet wurden, gibt Ihnen Ihr Arzt Richtlinien zum Starten eines Trainingsprogramms. Stellen Sie auf jeden Fall viele Fragen, damit Sie genau wissen, wie lange und wie oft Sie trainieren sollen, welche Arten von Übungen durchgeführt werden sollen und welche nicht, und ob Sie Änderungen an Ihrem Medikamenten-Timing oder Ihrer Dosierung vornehmen müssen.

Trainieren mit COPD

Ihr Arzt sollte Ihnen bei der Entwicklung eines Trainingsprogramms helfen, das Stretching, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training umfasst.
Zu den Dehnübungen gehört das langsame Dehnen der Muskeln, was bei regelmäßiger Anwendung den Bewegungsspielraum und die Beweglichkeit erhöht. Dies sollte vor dem Training erfolgen, um die Muskeln auf Aktivität vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen, und nach dem Training, um sich abzukühlen und Muskelverspannungen vorzubeugen.
Krafttraining beinhaltet wiederholte Muskelkontraktionen oder Muskelverspannungen, bis der Muskel müde wird. Bei Patienten mit COPD sind Übungen zur Stärkung des Oberkörpers besonders hilfreich, um die Stärke Ihrer Atemmuskulatur zu steigern.
Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Übungen wie Laufen, Joggen, Radfahren, Rudern, Tanzen und Wassergymnastik verwenden große Muskelgruppen, um Herz und Lunge zu stärken und die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen, zu verbessern. Während dies für Menschen mit COPD zunächst schwierig sein kann, können Untersuchungen zufolge regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen Ihre Atmung verbessern und Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken.
Befolgen Sie die Trainingsanweisungen Ihres Arztes genau und wenden Sie sich an die Praxis, wenn Sie Fragen, Bedenken oder Schmerzen während des Trainings haben.