Übungen nach Hüftgelenkersatz

Der Rehabilitationsprozess nach einem totalen Hüftersatz erfolgt früh in der postoperativen Phase. Die meisten Patienten beginnen die Physiotherapie am Tag nach der Operation, während sie noch im Krankenhaus sind. Frühe therapeutische Übungen helfen Ihnen dabei, die Kraft um die operative Hüfte wiederzugewinnen und zu verbessern, und können Ihnen helfen, die normale Funktion schnell wiederzugewinnen. Die Therapie hilft den Patienten auch dabei, auf ihrem neuen Gelenk laufen zu lernen.
Welche Übungen sollten also früh im Reha-Prozess durchgeführt werden? Gibt es Übungen, die Ihnen Ihr Arzt verordnen könnte, während Sie noch im Krankenhaus sind??
Ja. Das Starten von Übungen im Krankenhaus nach einer totalen Hüftoperation ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Genesung. Übungen, die denen hier ähnlich sind, werden möglicherweise von Ihrem PT verschrieben. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit den Übungen beginnen, um eine vollständige Hüftprothese zu erhalten.

Fersenrutschen

Fersenrutschen stärken die Quadrizepsmuskulatur an der Hüfte und die Oberschenkelmuskulatur am Knie. Ihre Hüftbeugemuskeln sind auch während Fersenrutschen aktiv und die Bewegung hilft dabei, den Blutfluss aufrechtzuerhalten, wodurch möglicherweise das Risiko einer tiefen Venenthrombose verringert wird. So führen Sie die Fersenrutschübung durch:

• Setzen Sie sich mit geraden Beinen vor sich hin.
• Beginnen Sie, indem Sie Ihre Ferse in Richtung Ihres Gesäßes schieben, indem Sie Ihr Knie beugen. Halten Sie Ihre Ferse während dieser Bewegung auf dem Boden.
• Sobald Ihr Knie vollständig gebeugt ist, ruhen Sie sich einen Moment aus.
• Strecken Sie langsam Ihr Knie und schieben Sie Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition.
• Entspannen Sie sich und wiederholen Sie noch 10 Mal.

Die Fersenrutschübung kann mehrmals täglich durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Straight Leg Raises

Gerade Beinheben stärken Ihre Hüftbeugemuskulatur im vorderen Bereich des Hüftgelenks. Führen Sie die Übung wie folgt durch:

• Legen Sie sich auf einen flachen Untergrund.
• Beuge das Knie deines unbeteiligten Beines (dasjenige, an dem nicht operiert wurde) in einem 90-Grad-Winkel und halte deinen Fuß flach auf der Oberfläche. Halten Sie Ihr betroffenes Bein gerade, ohne das Knie zu beugen.
• Spannen Sie Ihren Quadrizeps an der Vorderseite Ihres geraden Beins an. Halten Sie die gesamte Übung fest.
• Heben Sie das betroffene Bein langsam sechs Zoll über den Boden (indem Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln zusammenziehen). Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
• Lassen Sie Ihr Bein langsam auf den Boden sinken.
• Entspannen Sie sich und wiederholen Sie noch 10 Mal.

Straight Leg Raises können verändert werden, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken, indem Sie die Übung auf Ihrer Seite oder Ihrem Bauch durchführen. Wenden Sie sich an Ihren PT, um sicherzustellen, dass Sie sie sicher ausführen.

Gesäß-Sets

Gesäßmuskeln sind einfache Übungen, mit denen die Gesäßmuskeln der Hüfte gestärkt werden. Starke Gesäßmuskeln helfen bei der Hüftstreckung sowie der Stabilisierung des Gelenks. Gluteal Sets helfen auch, den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Gehen Sie wie folgt vor:

• Legen Sie sich mit in einem Winkel von 10 bis 15 Grad gebeugten Knien auf den Rücken.
• Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, als ob Sie in der Blähung halten.
• Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
• Entspannen Sie Sich.
• Wiederholen Sie 10 weitere Male.
• Führen Sie dreimal täglich drei Zehnersätze durch.

Beachten Sie bei diesen Übungen, dass einige Orthopäden den Patienten nach der Operation Aktivitätseinschränkungen auferlegen. Diese Einschränkungen tragen zum Schutz Ihres heilenden Hüftgelenks bei. Halten Sie sich immer an diese Richtlinien. Ihr Arzt und Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Vorsichtsmaßnahmen für die Hüfte zu verstehen.

Ein Wort von Verywell

Nach einer vollständigen Hüftoperation haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu bewegen und Ihr Bein normal zu benutzen. Frühzeitiges Starten von Übungen ist sicher und kann ein wichtiger Bestandteil Ihres Reha-Programms nach der Operation sein.