Übung zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei PCOS

Beim Versuch, schwanger zu werden, wollen die meisten Frauen sicherstellen, dass sie tun, was sie können, um schneller schwanger zu werden. Dies gilt insbesondere für Frauen mit PCOS oder Frauen, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen müssen, um schwanger zu werden. Wenn Sie möglicherweise Tausende von Dollar und Monate investieren, ist es äußerst wichtig, alles zu tun, um Ihre natürliche Fruchtbarkeit zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessert.

Warum Übung Ihnen helfen kann, schwanger zu werden

Das Starten eines Trainingsplans erfolgt am besten frühestens drei Monate vor dem geplanten Versuch. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder sofort mit der Behandlung von Unfruchtbarkeit beginnen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Zwischen PCOS und Gewichtszunahme besteht ein eindeutiger Zusammenhang. Viele, wenn auch nicht alle Frauen mit PCOS haben ein Problem mit ihrem Gewicht. Die hormonellen Veränderungen, die bei dieser Krankheit auftreten, sind nicht nur ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone wie Östrogen, Testosteron und Progesteron.
Einige Studien haben gezeigt, dass konsequentes Training und Gewichtsverlust hilfreich sein können, um Ihre Fortpflanzungshormone zu regulieren und Ihre PCOS-Symptome in den Griff zu bekommen. Dies beinhaltet natürlich das Auslösen des Eisprungs und die Regulierung Ihrer Perioden. Einige Frauen stellen fest, dass schon ein geringer Gewichtsverlust dazu beitragen kann, dass ihre Perioden regelmäßiger werden. Wie Sie wissen, kann eine regelmäßigere Periode die Empfängnis erleichtern, da Sie den Eisprung und den zeitlichen Verkehr leichter vorhersagen können.

Beste Übungen zu tun

Also, welche Art von Übung ist am effektivsten für die Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit? Die Art der Übung ist weniger wichtig, als wie oft Sie sie tatsächlich anwenden.
Die besten Übungen, die Sie machen können, sind solche, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie Zumba lieben oder schwimmen oder in einem Basketball- oder Softballteam spielen, ist dies für Sie effektiver (und macht Spaß) als wenn Sie sich zwingen, zu rennen oder in einem Fitnessstudio zu trainieren.
Sowohl Cardio-Training als auch Gewichtheben können zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterins und Blutdrucks, der Verbesserung der Insulinresistenz und der Förderung des Gewichtsverlusts. Durch konsequentes Training können Sie Stress besser bewältigen, die Qualität und Menge Ihres Schlafs verbessern und sogar Symptome von Depressionen lindern. All dies kann Ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit verbessern. Schließlich trainieren während der Schwangerschaft.
Yoga hat sich als besonders effektiv bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit und des PCOS erwiesen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Yoga Ihr PCOS nicht heilt, sondern Ihnen vielmehr hilft, sich enger mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen, den Hormonhaushalt wiederherzustellen und sogar die Blutzirkulation im Beckenbereich zu steigern. Darüber hinaus ist Yoga ein großartiges Hilfsmittel, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Beides kann die Fruchtbarkeit verbessern. Es gibt viele Orte, an denen Yoga für Fruchtbarkeitsunterricht angeboten wird, oder Sie können sogar DVDs finden, die Sie kaufen und zu Hause verwenden können. Schauen Sie sich auch Resolve oder einige der anderen Fruchtbarkeitsorganisationen an. Manchmal bieten sie kostenlose Webinare zu Yoga oder anderen fruchtbarkeitsfördernden Maßnahmen an.
Denken Sie daran, dass das Training zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit keine Situation ist, in der sechs Stunden noch besser sein müssen, wenn eine Stunde gut für Sie ist. Zu viel Bewegung kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und Ihre Menstruationszyklen insgesamt stoppen. Es kann auch übermäßigen Stress auf Ihren Körper auslösen und Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigen.