Angewohnheiten für ein gesünderes Leben mit Multipler Sklerose

Wenn Sie mit Multipler Sklerose leben, ist es wichtig, sich auf Ihre MS-Versorgung zu konzentrieren, aber Sie möchten den Rest Ihrer Körperbedürfnisse nicht vernachlässigen.
Befähigen Sie sich zu gesunden Lebensgewohnheiten wie ausgewogenem Essen, einem Trainingsprogramm, das sowohl unterhaltsam als auch für Ihre MS-Bedürfnisse geeignet ist, und suchen Sie regelmäßig Ihren Hausarzt auf.

Iss gut

Die Rolle der Ernährung bei Multipler Sklerose wird kontrovers diskutiert. Einige Studien legen nahe, dass bestimmte pflanzliche, fettarme Diäten MS-bedingte Symptome wie Müdigkeit lindern können. Der Gedanke hinter diesen Diäten ist, dass sie eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper ausüben und verhindern, dass das Immunsystem einer Person das Myelin im Gehirn und im Rückenmark angreift.
Das Problem ist, dass Forschungsstudien bisher gemischte Ergebnisse zeigen und derzeit spekulativ sind. Es müssen umfangreichere und strengere Studien zur Rolle der Ernährung bei MS durchgeführt werden, damit spezifische Leitlinien verabschiedet werden können.
Die Wahl einer gesunden Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist (eine, die wenig gesättigtes Fett und viel Ballaststoffe enthält), wirkt sich jedoch positiv auf Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit aus und kann auch Ihrer MS helfen.
Wenn Sie also das nächste Mal einkaufen gehen, bleiben Sie etwas länger in der Warenabteilung. Wählen Sie einen Regenbogen aus Gemüse und überlegen Sie, ob Sie Gemüse-Dips hinzufügen, um das Aroma aufzupeppen, wie fettarme Salatsauce, Hummus oder Guacamole. Für Obst sollten Sie eine leichte Schlagsahne verwenden, Trauben in Eis am Stiel einfrieren oder einen Slushie mit ungesüßtem Apfelsaft und Eis zubereiten.
Denken Sie daran, Vollkornbrot (kein Weißbrot) zu wählen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, achten Sie auf das rote Häkchen der American Heart Association auf der Verpackung. Vergessen Sie auch nicht knochengesunde Lebensmittel (die reich an Kalzium sind) wie fettarmer Joghurt und Milch, Spinat und Grünkohl sowie angereichertes Getreide.
Sprechen Sie abschließend mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Alkohol für Sie unbedenklich ist. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie lieber Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade, süßer Tee oder Energiegetränke.

Übung

Bewegung spielt eine zentrale Rolle in der MS-Versorgung einer Person, und es gibt wissenschaftliche Untersuchungen, die diese unterstützen. Studien zeigen, dass körperliche Betätigung die Anzahl der MS-Rückfälle und Probleme im Zusammenhang mit dem Gehen verringern kann. Es wurde auch festgestellt, dass Sport die MS-bedingte Müdigkeit und Depression verbessert.
Natürlich ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, und seien Sie nicht überrascht, wenn er Sie an einen Physiotherapeuten überweist - an jemanden, der Sie bei der Entwicklung eines für Sie geeigneten Trainingsplans unterstützen kann Ihre Interessen, Ziele und MS-bezogenen Einschränkungen.
Auch wenn Sie keine Aerobic-Übungen machen können, ist Yoga möglicherweise eine gute Option für Sie. Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass Yoga bei der Verringerung von MS-bedingter Müdigkeit genauso wirksam ist wie Bewegung.

Wenden Sie sich an einen Hausarzt

Während Sie regelmäßig einen Neurologen für Ihre MS-Versorgung aufsuchen, ist es auch eine gute Idee, einen regelmäßigen Hausarzt zu haben, wie einen Internisten oder einen Hausarzt. Ihr Hausarzt kann sicherstellen, dass Sie über Ihre Impfungen wie Ihre jährliche Grippeschutzimpfung auf dem Laufenden sind.
Sie wird auch berücksichtigen, wie Ihre Lebensgewohnheiten mit Ihrer MS-Pflege verknüpft sind. Beispielsweise kann Ihr Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen oder einen Osteoporose-Test anordnen (insbesondere, wenn Sie eine Reihe von Steroidkursen für Ihre MS erhalten haben). Krebsvorsorgeuntersuchungen und Blutuntersuchungen zur Erkennung häufiger Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel werden in der Regel auch von einem Hausarzt angeordnet.
Darüber hinaus kann ein Hausarzt Beratungs- und Behandlungsempfehlungen für eine Vielzahl von Bedürfnissen wie Raucherentwöhnung, Gewichtsverlust und Stimmungsprobleme wie Depressionen oder Angstzustände bereitstellen.
Die Raucherentwöhnung ist bei MS besonders wichtig, da das Rauchen das Fortschreiten von MS bei Ihnen oder Ihren Angehörigen beschleunigen kann. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, und es gibt eine Reihe von Therapien, einschließlich Medikamenten und kognitiver Verhaltenstherapie.

Nehmen Sie Ihr MS Disease-Modifying Medication

Wenn bei Ihnen kürzlich MS diagnostiziert wurde, ist es wichtig, dass Sie so bald wie möglich mit der Einnahme eines krankheitsmodifizierenden Medikaments beginnen. Die Einnahme Ihrer MS-Medikamente als Teil Ihres "Lebens mit MS-Plan gut" wird seine Priorität in Ihrem Leben garantieren.
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass eine Person bereits vor Auftreten von Symptomen eine MS-bedingte Schädigung ihres Gehirns und Rückenmarks erleidet. Warten Sie daher, bis Sie weitere MS-Symptome haben, oder brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente ab, weil Sie sich besser fühlen.
Darüber hinaus sind MS-Medikamente am besten in der frühen Phase der MS. Zu diesem Zeitpunkt greifen die Zellen Ihres Immunsystems das Myelin an und es treten deutliche Rückfälle auf. Die späteren Stadien der MS sind eher ein fortschreitender, degenerativer Prozess, und die gegenwärtigen krankheitsmodifizierenden Therapien sind nicht so wirksam.
Wenn all dies gesagt wird, ist es verständlich, dass es für einige von Ihnen Hindernisse gibt, Ihre MS-Krankheit modifizierenden Medikamente einzunehmen. Es kann teuer sein, Sie können Nadeln fürchten, oder Sie können die Nebenwirkungen unerträglich finden. Viele dieser Belastungen können jedoch wirksam angegangen werden. Seien Sie offen mit Ihrem MS-Gesundheitsteam in Bezug auf Ihre Bedenken, damit Sie mit Ihrer MS-Pflege wieder auf dem richtigen Weg sind.

Ein Wort von Verywell

Für ein gesundes Leben mit MS ist ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Behandlung Ihrer Symptome, der Einnahme krankheitsverändernder Medikamente, dem Besuch von Arztterminen und einer gesunden Lebensweise erforderlich. 
Aber ärgere dich nicht, wenn du ab und zu das Gleichgewicht verlierst. Mit MS zu leben ist eine Reise, sei also nett zu dir selbst und nimm es dir einen Tag nach dem anderen.