Wie Sonnenlicht Ihre Kopfschmerzen lindert oder schädigt

Ein sonniger Tag bringt normalerweise Wärme und Freude. Es kann aber auch Kopfschmerzen verursachen, wenn keine Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Schauen wir uns genauer an, wie diese schönen Sonnenstrahlen Ihren Kopfschmerzen entweder helfen oder schaden können.

Sonnenlicht kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern

Das Sonnenlicht selbst ist ein Migräneauslöser, wie eine kleine Studie in Europäische Neurologie. In dieser Studie entwickelten Menschen mit Migräne in der Vorgeschichte einer medizinischen Klinik in der Türkei Migräne, nachdem sie dem Sonnenlicht ausgesetzt waren. Durchschnittlich entwickelten die Patienten fünf bis zehn Minuten nach Sonneneinstrahlung im Sommer und nach 60 Minuten Sonneneinstrahlung im Winter eine Migräne.

Wasserentzug kann Ihre Kopfschmerzgesundheit verschlechtern

Wenn Ihrem Körper Wasser entzogen ist, können Migräne oder Dehydrationskopfschmerzen auftreten, die Spannungskopfschmerzen ähneln.
Während Sie an einem Sommersamstag die Wärme der Sonne genießen können, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken - mindestens 6 bis 8 Gläser täglich (und mehr, wenn Sie sich anstrengen und / oder schwitzen)..

Hitzeeinwirkung kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern

Der Hitze der Sonne ausgesetzt zu sein, kann gefährlich sein.
Es gibt zwei Arten von hitzebedingten Krankheiten:

• Hitzeerschöpfung
• Hitzschlag

Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der mit Hyperthermie und neurologischen Anomalien wie Krampfanfällen oder Koordinationsproblemen einhergeht.
Sowohl Hitzschlag als auch Hitzeerschöpfung sind mit Kopfschmerzen verbunden, obwohl Kopfschmerzen, die speziell mit Hitzeeinwirkung zusammenhängen, von der International Headache Society nicht eigenständig klassifiziert oder kodiert werden.
Hitzeeinwirkung kann auch ein spezifischer Auslöser für neue, täglich anhaltende Kopfschmerzen sein, was bedeutet, dass sich Ihr episodischer oder gelegentlicher Kopfschmerz in einen chronischen, alltäglichen Kopfschmerz verwandeln kann. 
Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten möchten, befeuchten Sie sich und suchen Sie etwas Schatten. Wenn Sie oder jemand in Ihrer Nähe Anzeichen eines Hitzschlags haben, wenden Sie sich an einen Notarzt, indem Sie 911 anrufen.

Wie Vitamin D Ihre Kopfschmerzgesundheit unterstützen kann

Ultraviolettes Licht von der Sonne ist eine wichtige Quelle für Vitamin D. Während es eine Reihe von Gründen gibt, warum Menschen einen Vitamin-D-Mangel haben, ist es einer, wenn sie nur wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind.
Menschen mit Vitamin-D-Mangel sind anfällig für eine Osteomalazie, die dazu führt, dass Ihre Knochen weicher werden, was zu diffusen Knochenschmerzen führt.
Dabei werden Sie möglicherweise überrascht sein, dass ein Vitamin-D-Mangel mit Kopfschmerzen, sowohl Migräne als auch Spannungskopfschmerzen, in Verbindung gebracht werden kann. In der Tat Autoren einer Studie in die Annalen der indischen Akademie für Neurologie schlagen vor, dass die chronischen Spannungskopfschmerzen Menschen mit Vitamin-D-Mangel manchmal durch Osteomalazie des Schädels verursacht werden können.
Denken Sie daran, ein Link oder eine Assoziation bedeutet nicht, dass einer den anderen verursacht. Größere, randomisierte kontrollierte Studien zum Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Kopfschmerzen wären hilfreich.
Während die Sonne eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D ist, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt über die beste und sicherste Vitamin D-Quelle für Sie, wenn Sie einen Mangel haben. Zu viel Sonnenlicht kann gefährlich sein, zumal es das Hautkrebsrisiko erhöht. Eine orale Ergänzung oder Nahrungsergänzung kann für Sie empfohlen werden.
Ein Wort von Verywell
Während sich viele von uns auf die Wärme und Entspannung langer Sommertage freuen, denken Sie bitte an die Hitze und die Gefahr ihrer Schädigung.
Tragen Sie Sonnencreme, bleiben Sie kühl und trinken Sie viel Wasser. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie sich vor Hitze schützen können, insbesondere wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen sind.