Kalorienzähler für beliebte alkoholische Getränke

Kalorien in alkoholischen Getränken können einen ernährungsbewussten Tag zu einer Katastrophe beim Abnehmen machen, wenn Sie nicht aufpassen. Alkoholhaltige Getränke enthalten nicht nur Hunderte von Kalorien, sondern Sie ernähren sich wahrscheinlich auch schlecht, wenn Sie zu viel trinken - und wenn Sie einen Kater stillen, wenn Sie zu viel frönen.

Wie bleibt man also gesund und genießt trotzdem eine Nacht in der Stadt? Überprüfen Sie zunächst die Zahlen.

Bier, Wein, Cocktail und sogar 4 Loko-Kalorien können viel höher sein, als Sie denken. Gehen Sie dann vorsichtig vor, um einen Kater zu vermeiden, damit Ihre gesunde Ernährung und Bewegung bei einem Tag nach dem Trinken auf der Couch nicht beeinträchtigt werden.

Kalorien in alkoholischen Getränken

Alkohol liefert keinen Nährwert. Alkohol enthält sieben Kalorien pro Gramm im Vergleich zu vier Kalorien pro Gramm für Eiweiß oder Kohlenhydrate und neun Kalorien pro Gramm für Fett. Alkohol enthält weder Fett noch Zucker oder Kohlenhydrate. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie weder Zucker noch Kohlenhydrate zu sich nehmen, während Sie Ihr alkoholisches Lieblingsgetränk genießen.

Die meisten alkoholischen Getränke enthalten mehr als nur Alkohol. 

Überprüfen Sie die Liste der beliebtesten Getränke unten. Dies sind die Kalorienwerte für alkoholische Getränke, die Sie in einer typischen Bar finden können. Sie sehen eine Vielzahl von Kalorienzählern aufgelistet. Meistens wird Alkohol mit einem Mixer oder anderen Zutaten gepaart, um den Geschmack zu verstärken.

Es ist das Aroma (oft Zucker und andere Zutaten), das Kalorien liefert. 

Hinweis: Die Liste enthält Informationen für eine einzelne Portion dieses Getränks. Denken Sie daran, dass bei der Bestellung eines Getränks in einem Restaurant das Getränk, das Ihnen serviert wird, häufig größer ist als eine einzelne Portion. 

Getränke mit 200 Kalorien oder weniger

• Bier (12 oz.) Eine einzelne Portion der meisten Biere ist weniger als 200 Kalorien, aber einige Biere sind besser als andere. 
• Rum (2 oz.) Und Cola (5 oz.) Reduzieren Sie den Kaloriengehalt dieses Getränks, indem Sie eine Diät-Cola bestellen.
• Tom Collins (1,5 Unzen Gin, Mix und 2 Unzen Club Soda)
• Heißer Butterrum (6 oz.) Die Anzahl der Kalorien in Ihrem Getränk hängt von dem Rezept ab, das Sie für die Zubereitung Ihres Getränks verwendet haben. Dieses Getränk kann fast 250 Kalorien enthalten
• Margarita (3 oz.) Kalorienarme oder "dünne" Margaritas enthalten oft die geringste Anzahl an Kalorien. 
• Whiskey Sour (2 Unzen Mix und 1,5 Unzen Whiskey) 

Getränke mit 150 Kalorien oder weniger

• Klassischer Martini (2 Unzen Gin und 0,5 Unzen Wermut) Kalorienmengen für aromatisierte Rezepte können mehr Kalorien enthalten. 
• Bloody Mary (6 oz.) Dieser klassische Cocktail wird oft mit einer Vielzahl von Beilagen serviert, die mehr Kalorien hinzufügen.
• Brandy (2 oz.) Ein einzelner Schuss Brandy enthält nur 56 Kalorien, sodass ein Double die 100-Kalorien-Marke kaum übertrifft.

• Die meisten leichten Biere (12 oz.) Es gibt viele leichte Biere auf dem Markt, die weniger Alkohol und weniger Kalorien enthalten.
• DAiquiri-Cocktail (2 Unzen) Dieser Cocktail kann Ihre Diät machen oder brechen. Eine einzelne Portion ist nur 112 Kalorien, aber wann wurde Ihnen das letzte Mal 2 Unzen Daiquiri in einer Bar serviert??

Getränke mit 100 Kalorien oder weniger

• Rot- oder Roséwein (4 oz.)
• Weißwein (4 Unzen)
• Sangria (4 oz.)
• Champagner (5 Unzen)
• Gin (1,5 Unzen)
• Rum, einschließlich Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
• Wodka (1,5 Unzen)
• Whiskey (1,5 Unzen)

Es gibt einige abgefüllte alkoholische Getränke, die schwieriger zu zählen sein können, wenn Sie Ihre Kalorien beobachten. Zum Beispiel variiert die Ernährung mit alkoholischem Apfelwein je nach Marke.

Angry Orchard Cider Kalorien sind zum Beispiel relativ hoch (etwa 220 Kalorien pro Flasche). Aber Crispin Cider Kalorien kommen in etwas niedriger bei etwa 150 pro Flasche. 

Alkoholische Getränke mit dem niedrigsten Kaloriengehalt

Wenn es wichtig ist, Kalorien oder Kohlenhydrate in Schach zu halten, wählen Sie am besten eine kalorienarme Spirituose und mischen Sie sie mit Soda oder Wasser. Viele erfahrene Diätkünstler trinken Wodka mit Soda und entweder einer Zitronen- oder Limettenscheibe. Wenn Sie nur einen Schuss Wodka mit Mineralwasser trinken, verbrauchen Sie ungefähr 90-100 Kalorien, null Gramm Zucker und null Gramm Kohlenhydrate. 

Wenn Sie Wein mögen, ist eine andere kalorienarme Option ein Weinschorle. Wählen Sie einfach Ihr bevorzugtes halbes Glas Wein und fügen Sie Sprudel hinzu. Da ein volles Glas Weißwein ungefähr 100 Kalorien liefert, sollten Sie in der Lage sein, ein befriedigendes Getränk mit 75 Kalorien oder weniger und null Gramm Kohlenhydraten zuzubereiten.

Höchstkalorische alkoholische Getränke

Wenn Sie einen besonderen Anlass feiern oder sich bei einem Cocktail entspannen möchten, ist es immer gut, die Kalorienzahl Ihres Cocktails zu überprüfen, bevor Sie sich an die Bar begeben. Viele Mixgetränke und vor allem Mixgetränke haben himmelhohe Kalorienwerte. Und viele liefern auch übermäßigen Zucker.

Lava Flow Kalorien und Kohlenhydrate

Dieser cremige Genuss - normalerweise eine Kombination aus Pina Colada und gemischten Erdbeeren mit Rum - ist außergewöhnlich kalorienreich. Der Nährstoffgehalt des Getränks beträgt 480 Kalorien, 8 Gramm Fett, 2 Gramm Eiweiß, 68 Gramm Zucker und satte 83 Gramm Kohlenhydrate.

Pina Colada Kalorien und Kohlenhydrate

Obwohl der Lavastrom kalorien- und kohlenhydratreicher ist, sparen Sie sich nichts, wenn Sie die einfachere Pina Colada bestellen. Dieses Getränk liefert 460 Kalorien, 10 Gramm Fett, 2 Gramm Eiweiß, 64 Gramm Zucker und 72 Gramm Kohlenhydrate.

Gefrorene Margarita Kalorien und Kohlenhydrate

Die Zutaten und das Rezept bestimmen die Nährstoffzusammensetzung dieses beliebten Getränks. Wenn Sie jedoch ein gefrorenes Getränk und viele Fast-Casual-Restaurants erhalten, können Sie bis zu 410 Kalorien, 59 Gramm Kohlenhydrate, 52 Gramm Zucker und 570 mg Natrium zu sich nehmen.

4 Loko Kalorien und Kohlenhydrate

Die Kalorien in 4 Loko-Getränken sind nicht nur wegen der Zutaten, sondern auch wegen der Größe der Dose außergewöhnlich hoch. Eine 23,5 Unzen kann angeblich 660 Kalorien, 65 Gramm Kohlenhydrate und 60 Gramm Zucker liefern.

Natürlich ist jedes Getränk, das Sahne oder Eis enthält, sehr fett- und kalorienreich. Wenn Sie also auf Ihre Gürtellinie achten, vermeiden Sie Getränke wie Grasshopper, Mudslide, White Russian oder Cremelikör (wie Bailey's)..

FAQs zu Alkohol, Kalorien und Kater

Die Kalorien, die während einer Nacht des Trinkens verbraucht werden, summieren sich nicht nur aufgrund der Kalorien in Ihren alkoholischen Getränken, sondern auch aufgrund der Lebensmittelauswahl, die Sie während und nach den Feierlichkeiten treffen. Wenn Sie ein typischer Trinker sind, schnappen Sie sich beim Trinken salzige, stärkehaltige Snacks. Und wenn Sie mit einem Kater enden, berichten viele Trinker, dass hohe Stärke, hohe Kalorien, fettreiche Lebensmittel sie sich besser fühlen lassen. 

Eine intelligentere Option besteht darin, Ihr Getränk mit Bedacht auszuwählen, um Ihren Trinkplan und Ihren Ernährungsplan beizubehalten.

Sind dunklere Getränke kalorienreicher??

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass leichtere Getränke weniger Kalorien enthalten. Beispielsweise wählen viele Biertrinker helle Biere, vorausgesetzt, sie sind auch kalorienarm. Und manche Alkoholiker gehen davon aus, dass Liköre wie Rum oder Brandy mehr Kalorien enthalten als klare Liköre. 

Die Farbe Ihres Bieres, Weins oder Likörs bestimmt jedoch nicht den Kaloriengehalt. Zum Beispiel sind Stouts, die eine sehr dunkle Farbe haben, in der Regel kalorienarm und alkoholärmer als viele ihrer leichteren Gegenstücke. Die Farbe des Biers wird durch das zum Brauen verwendete Getreide und andere Zutaten bestimmt, die für den Geschmack hinzugefügt werden können. Die Kalorien in Bier werden durch die Zutaten für den Geschmack und die Menge an Alkohol bestimmt, die es liefert.

Überprüfen Sie bei der Auswahl einer kalorienarmen Spirituose das Alkoholvolumen. Zum Beispiel liefern die meisten 80 Proof-Liköre (Gin, Rum, Wodka, Whisky, Tequila) etwa 97 Kalorien pro 1,5-Unzen-Portion. Wenn Sie sich jedoch für eine 100-prozentige Version dieser Liköre entscheiden, steigt die Kalorienzahl auf etwa 139.

Bekomme ich eher einen Kater mit dunkleren Getränken wie Rum oder Whisky??

Dieser populäre Mythos ist nicht durch wissenschaftliche Beweise bestätigt worden - und es kann auch nie sein. Aus ethischen Gründen ist es schwierig, die Auswirkungen von Überdrinkungen auf den Menschen zu untersuchen. Aber Forscher haben vorgeschlagen, dass Kongenere in Alkohol die Symptome eines Katers verursachen. Kongenere sind ein Nebenprodukt des Fermentationsprozesses. Dunkle Getränke wie Rotwein, Bourbon und Brandy haben mehr Kongenere. Eine Studie verglich die Auswirkungen von übermäßigem Trinken von Wodka mit den Auswirkungen von übermäßigem Trinken von Bourbon und stellte fest, dass sich Menschen nach übermäßigem Trinken von Bourbon schlechter fühlten, aber beide Spirituosen verursachten Katerwirkungen.

Hilft das Essen beim Trinken, einen Kater zu verhindern??

Untersuchungen zufolge hilft das Trinken während des Essens nicht viel, um einen Kater zu verhindern. Und wenn Sie hoffen, dass die Kombination eines koffeinhaltigen Getränks mit Alkohol hilfreich sein könnte, überlegen Sie noch einmal. In der Tat kann sogar Trinkwasser nicht helfen, einen Kater zu vermeiden. Studien zufolge hat sich keine dieser Methoden als wirksam erwiesen. Der beste Weg, um einen Kater zu vermeiden, ist in Maßen zu trinken. Für Frauen bedeutet dies nicht mehr als ein Getränk pro Nacht und für Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Getränk. 

Ein Wort von Verywell

Alkoholkonsum kann einen großen Einfluss auf Ihre Ernährung haben. Es sind nicht nur die Cocktail-Kalorien, die sich beim Trinken summieren. Wenn wir trinken, essen wir oft auch mehr. Und ein Kater kann Ihre Trainingsroutine beeinträchtigen. Aus diesem Grund reduzieren viele Menschen, die versuchen, abzunehmen oder ihr Gewicht zu halten, Alkohol oder Alkohol insgesamt. In der Tat empfehlen einige Gewichtsverlust-Programme, dass Sie während einer Diät überhaupt nicht trinken. Wenn Sie sich für ein alkoholisches Getränk entscheiden, denken Sie an die Kalorienzahl und denken Sie daran, in Maßen zu trinken, um Ihren Körper und Geist gesund und gesund zu halten.