Kalorienzahlen für Ihre Lieblingsnahrungsmittel im Urlaub
Essen ist ein zentraler Bestandteil der Ferienzeit. Was ist Thanksgiving ohne Kürbiskuchen? Und wenn es am 31. Dezember keinen Champagner gibt, ist es dann wirklich Silvester? Scherz beiseite, die Vielfalt der Leckereien zu dieser Jahreszeit kann selbst die gesündesten Esser herausfordern. Ich bin hier, um Ihnen bei der Vorbereitung auf die Versuchung zu helfen. Ich habe eine Zusammenfassung der Kalorienwerte für Ihre bevorzugten saisonalen Vorspeisen, Getränke und Desserts! Wählen Sie aus, was für Sie am besten geeignet ist.
Trinken und fröhlich sein
Cocktails und Winterferien gehören zusammen wie Geburtstage und Kuchen! Warme süße Getränke sind zu dieser Jahreszeit ebenfalls sehr verbreitet. Wenn Sie eine Weihnachtsfeier veranstalten, zaubern Sie ein paar kalorienarme Cocktails. Ansonsten sei schlau mit deinen Picks. Und wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie zwischendurch ein Glas Wasser oder Limonade, um sich zu beruhigen. Ein starkes Summen kann zu einer schlechten Auswahl an Lebensmitteln führen. Also nipp langsam!
Wein: Ein 5-Unzen. Glas Rot- oder Weißwein hat durchschnittlich 125 Kalorien. Nicht schlecht! Bonus: Studien haben gezeigt, dass Rotwein gut für Ihr Herz ist (natürlich in Maßen).
Champagner: Prost auf dieses kalorienarme Getränk, das durchschnittlich 80 Kalorien pro 4 Unzen enthält. Glas. Die Karbonisierung kann auch dazu führen, dass Sie sich voller fühlen.
Eierlikör: Für viele Menschen ist dies ein einmal im Jahr stattfindender Genuss. Wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, beachten Sie, dass es ziemlich kalorien- und fettreich ist. Sinnvoll, denn es besteht aus Zucker, Sahne, Eiern ... Die durchschnittliche Tasse hat 350 Kalorien und 20 Gramm Fett, und das ohne Alkohol. Suchen Sie nach Marken wie Silk, So Delicious und Blue Diamond, die aufgehellte Versionen herstellen.
Heißer Kakao: An einem kalten Wintertag gibt es nichts Schöneres als heiße Schokolade. Aber wenn es mit Zucker und Vollmilch hergestellt wird, enthält jede Tasse ungefähr 350 Kalorien! Suchen Sie nach kalorienreduzierten heißen Kakaopaketen oder nach DIY: Verwenden Sie ungesüßtes Kakaopulver, kalorienfreien Süßstoff und fettfreie Milch oder ungesüßte Mandelmilch.
Heißer Butterrum: Es ist nicht gerade schockierend, dass dieses Getränk durchschnittlich 350 Kalorien pro Glas enthält… Butter ist der Name! Wenn dies Ihre Marmelade (oder eher Ihre Butter) ist, betrachten Sie es als eine Prise und gehen Sie auf den Rest Ihrer Mahlzeit leicht.
Apfelwein: Dies ist eine relativ sichere Wahl. Es gibt durchschnittlich 120 Kalorien in jedem Glas des Herbstgenusses. Halten Sie sich an ein Glas, als saisonale Belohnung.
Lass uns Appy holen
Da diese Lebensmittel in der Regel mundgerechte Mengen haben, kann es leicht passieren, dass Sie nicht mehr wissen, wie viel Sie gegessen haben. Mein Rat? Überprüfen Sie alle Ihre Optionen, bevor Sie sich verwöhnen lassen. Machen Sie dann einen kleinen Teller mit Ihren Favoriten, damit Sie genau sehen, was Sie essen. Portionskontrolle ist der Schlüssel!
Krabbencocktail: Dies ist eine ausgezeichnete Wahl! Garnelen sind kalorienarm und proteinreich. Haben Sie fünf große für 35 Kalorien und 6 Gramm Protein. Auch Cocktailsauce ist nicht schlecht, mit etwa 20 Kalorien pro Esslöffel.
Schweine in einer Decke: Faire Warnung: Vier Schweinchen haben durchschnittlich 300 Kalorien. Also, wenn Sie diese kleinen Kerle lieben, möchten Sie vielleicht nur bei einem oder zwei bleiben!
Latkes (Kartoffelpuffer): Diese gebratenen Pfannkuchen sind typisch für Hanukah-Feste und voller Öl. Jede mittelgroße Latke hat ungefähr 200 Kalorien. Sparen Sie Kalorien, indem Sie etwas Öl abtupfen.
Desserts von Dezember (die im November beginnen)
Weihnachtsplätzchen: Mit ungefähr 125 Kalorien pro Keks kann ein Zuckerkeks eine vernünftige Belohnung sein. Lebkuchen-Kekse haben jeweils 155 Kalorien, während Shortbread-Kekse durchschnittlich 180 Kalorien pro Stück enthalten.
Weihnachtskuchen: Apfel und Kürbis und Pekannuss, oh mein Gott! Das Beste vom Haufen? Gehen Sie für den Kürbis, mit etwa 365 Kalorien pro Scheibe. Apfel klingt zwar gesund, steckt aber voller Butter und Zucker. Eine Scheibe des klebrigen Nachtischs hat ungefähr 450 Kalorien. Und wenn es um Pekannusstorte geht, seien Sie vorsichtig: rund 500 Kalorien pro Scheibe! Vermutlich am besten, um die A-la-Mode-Option zu vermeiden ...
Zuckerstangen: Die Pfefferminz-Leckereien sind großartig! Nur etwa 60 Kalorien pro ausgewachsenem Rohrstock und jeder braucht eine Weile zum Essen.
