Energy Drink Nährwerte, Zutaten und mehr

Energiegetränke sind in Dosen oder Flaschen abgefüllte Getränke, die in Lebensmittelgeschäften, Convenience-Stores sowie Bars und Nachtclubs verkauft werden (wo sie manchmal zu Mixgetränken hinzugefügt werden)..

Energy Drink Nährwertangaben

Die meisten Energiegetränke sind kohlensäurehaltige Getränke, die Koffein, große Mengen Zucker und zusätzliche Inhaltsstoffe wie B-Vitamine, Aminosäuren (z. B. Taurin) und pflanzliche Stimulanzien wie Guarana enthalten.

Beachten Sie, dass in diesem Monster Energy Drink-Nährwertkennsatz die Portionsgröße mit 8 Unzen angegeben ist, was einer Hälfte von 16 Unzen entspricht. können. Red Bull®, ein weiteres beliebtes Energiegetränk, wird in der Regel in 8,4-Unzen-Dosen geliefert, die 117 Kalorien, 98 mg Natrium, 8 mg Kalium, 28 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker und 77 mg Koffein enthalten. Es bietet auch die Vitamine B-12 und B-6.

Geschichte der Energy Drinks

Red Bull® wurde von Dietrich Mateschitz kreiert, einem Österreicher, der das Energy-Drink eines thailändischen Getränks namens angepasst hat Krating Daeng, ein beliebtes Getränk mit Rikscha-Fahrern in Thailand. Der Hauptbestandteil des thailändischen Energiegetränks war Taurin, eine Aminosäure, die erstmals bei Bullen entdeckt wurde (dieser Verband ist verantwortlich für die Red Bull Urban Legende, dass der Wirkstoff des Getränks Bullenurin oder Sperma ist)..

Red Bull® wurde 1987 in Europa und 1997 in den USA eingeführt.

Laut Packaged Facts belief sich der Gesamtumsatz der USA mit Energy Drinks und Shots im Jahr 2012 auf über 12,5 Milliarden US-Dollar. Diese Getränke werden in erster Linie als Stimulans für Personen zwischen 18 und 30 Jahren vermarktet. Deshalb tragen sie Namen, die Stärke, Kraft, Geschwindigkeit und Sexualität vermitteln:

• Red Bull® Energy Drink
• Monster Energy® Drink
• Full Throttle® Energy Drink
• Amp Energy Drink
• XS® Energy Drink
• Redline Energy Drink
• Rockstar Energy Drink
• Spark® Energy Drink

Koffein in Energy Drinks

Die meisten Energy-Drinks enthalten Koffein. Red Bull® enthält zum Beispiel fast 80 mg Koffein pro Dose, ungefähr so ​​viel Koffein wie eine Tasse Kaffee und doppelt so viel Koffein wie eine Tasse Tee. Andere Energy-Drinks enthalten ein Vielfaches dieser Menge.

Die Menge an Koffein in einem Energy-Drink ist nicht immer auf dem Etikett angegeben, daher ist es schwierig zu berechnen, wie viel man konsumiert.

Ein weiteres Problem bei Energy-Drinks ist, dass im Gegensatz zu heißem Kaffee oder Tee, der langsam getrunken wird, typische Energy-Drinks häufig schnell große Mengen trinken.

Einige Menschen reagieren empfindlich auf Koffein und leiden unter Angstzuständen, Herzklopfen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen und anderen Symptomen mit relativ geringen Mengen. Menschen mit Herzbeschwerden sollten große Mengen an Koffein meiden, da es ein Stimulans ist.

Die Kombination von Inhaltsstoffen in Energy Drinks 

Eine der größten Sorgen ist, dass wir nicht genug über die Wirkung der Kombination von Inhaltsstoffen in Energy-Drinks wissen.

Es wird angenommen, dass viele Inhaltsstoffe synergistisch mit Koffein wirken, um dessen stimulierende Kraft zu steigern.

Beispielsweise enthält eine Dose Red Bull® 1000 mg Taurin. In einer deutschen Doppelblindstudie wurden ein Taurin- und ein Koffeindrink, ein reines Koffeindrink und ein Placebodrink verglichen. Das Schlagvolumen - das mit jedem Herzschlag ausgestoßene Blutvolumen - war nur in der Gruppe erhöht, die das Taurin-Koffein-Getränk einnahm. Taurin scheint eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion (insbesondere im Herzen) und im Nervensystem zu spielen.

Red Bull® enthält außerdem 600 mg Glucuronolacton, eine körpereigene Substanz.

Es fehlen veröffentlichte Informationen zu den gesundheitlichen Auswirkungen einer Glucuronolacton-Supplementierung beim Menschen oder zur Sicherheit dieser Kombination.

Energiegetränke enthalten Zucker (obwohl es jetzt zuckerfreie Energiegetränke gibt), weil sie eine schnelle Energiequelle sind.

B-Vitamine werden Energiegetränken manchmal in kleinen Mengen zugesetzt. Es lässt Energiegetränke gesund erscheinen, obwohl sie wahrscheinlich wenig beitragen. B-Vitamine werden benötigt, um Nahrung in Energie umzuwandeln.

Einige Energy-Drinks enthalten Guarana, ein südamerikanisches Kraut, das eine zusätzliche Koffeinquelle darstellt.

Energy Drinks sollten nicht mit Alkohol gemischt werden

Red Bull® und Wodka sind zu einem beliebten Mixgetränk in Bars geworden, weil es den Ruf hat, die depressiven Wirkungen von Alkohol (z. B. Müdigkeit) zu verringern und gleichzeitig das "Wohlfühl-Summen" zu steigern. Obwohl sich Menschen nicht beeinträchtigt fühlen, ist ihre Blutalkoholkonzentration immer noch hoch. Infolgedessen können Menschen größere Mengen Alkohol konsumieren.

Eine Studie verglich die Wirkung von Alkohol allein mit einer Kombination aus Alkohol und Energy-Drink. Die Forscher fanden heraus, dass der Alkohol plus Energy Drink die subjektiven alkoholbedingten Symptome wie Kopfschmerzen, Schwäche, Mundtrockenheit und Beeinträchtigung der motorischen Koordination signifikant reduzierte, obwohl die Alkoholkonzentration im Atem und objektive Tests der motorischen Koordination und Reaktionszeit dies nicht widerspiegelten.

Das Koffein in Energy-Drinks ist auch dehydrierend, was die Fähigkeit des Körpers, Alkohol zu metabolisieren, verlangsamen kann.

Energy Drinks sollten während des Trainings nicht konsumiert werden

Energy Drinks sollten nicht mit Sportgetränken wie Gatorade® verwechselt werden, die konsumiert werden, damit die Menschen während des Trainings hydratisiert bleiben. Sportgetränke liefern auch Kohlenhydrate in Form von Zucker und Elektrolyten, die durch Schweiß verloren gehen können.

Das Koffein in Energy-Drinks wirkt harntreibend und fördert die Dehydration.

Mögliche Sicherheitsbedenken

Die Zutaten variieren von Marke zu Marke, aber einige der Zutaten, um die man sich Sorgen machen muss, sind Koffein, Zucker und die zugesetzten Vitamine und Kräuter. Viele Menschen, die Energiegetränke konsumieren, trinken täglich ein paar Dosen oder kombinieren sie mit Kaffee oder anderen Stimulanzien.

Wenn Sie Energy-Drinks in großen Mengen konsumieren, können Sie den empfohlenen Tageswert für Vitamine leicht weit überschreiten. Ein Mann, der drei Wochen lang vier bis fünf Energy Drinks pro Tag trank, entwickelte laut Fallbericht aus dem Jahr 2000 eine akute Hepatitis BMJ-Fallberichte Es wurde angenommen, dass die Ursache der übermäßige Konsum von Niacin (Vitamin B3) ist.

"Da der Energy-Drink-Markt weiterhin rasant wächst, sollten sich die Verbraucher der potenziellen Risiken ihrer verschiedenen Inhaltsstoffe bewusst sein", schreiben die Autoren in der Studie. "Vitamine und Nährstoffe wie Niacin sind in Mengen vorhanden, die die empfohlene Tagesdosis bei weitem überschreiten, was zu einem hohen Risiko für schädliche Akkumulation und Toxizität führt."

Es gab auch Fallberichte über andere schwerwiegende Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Konsum und der Überbeanspruchung von Energiegetränken (wie Herz-Kreislauf-Störungen, Nierenerkrankungen und sogar Todesfälle)..

Schwangere und stillende Frauen und Kinder sollten auf Energy-Drinks verzichten. 

Die Quintessenz

Energy-Drinks mögen harmlos erscheinen, weil sie allgegenwärtig sind, aber die Inhaltsstoffe können sich schnell summieren und das Toxizitätsrisiko erhöhen, wenn Sie sie regelmäßig oder in großen Mengen konsumieren. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie daran denken, diese regelmäßig zu trinken, um die potenziellen Vorteile und Risiken zu besprechen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente oder Ergänzungsmittel einnehmen.