Energieeinsparung zur Vorbeugung von Müdigkeit bei chronischen Schmerzen

Chronische Schmerzen können es schwierig machen, morgens aus dem Bett zu kommen, geschweige denn Dinge zu erledigen. Deshalb ist Energieeinsparung so wichtig. Erfahren Sie mehr über diese Technik, mit der Sie trotz chronischer Schmerzen mit Ihrer Energie zurechtkommen und sich besser fühlen können, und geben Sie Tipps, wie Sie sie in die Praxis umsetzen können.

Energie in der Bank

Wenn Ergotherapeuten den Begriff "Energieeinsparung" verwenden, beziehen sie sich auf die Steuerung des Energieniveaus Ihres Körpers. Stellen Sie sich Ihr Energieniveau wie Geld in einer Bank vor: Es gibt nur so viel, was Sie ausgeben können, bevor Ihr Konto zur Neige geht. Wenn Sie lernen, diese Bank mit Bedacht einzusetzen, können Sie Energie für die wichtigsten Aufgaben sparen und unnötige "Ausgaben" vermeiden.
Energiespartechniken können besonders nützlich sein für Menschen, deren Energieniveau durch chronische Schmerzen beeinträchtigt werden kann, wie z. B. Menschen mit Arthritis oder Fibromyalgie.

Wer sollte Energie sparen??

Das Erlernen der Energieeinsparung kann für alle mit chronischen Schmerzen hilfreich sein. Aber es kann besonders nützlich sein, wenn es Ihr tägliches Leben stört. Sie können am meisten davon profitieren, wenn Ihre Schmerzen es schwierig machen, diese Dinge zu tun:

• Sorge für dich selbst oder dein Zuhause
• Teilnahme an Ihrem Job
• Ihre Freizeit und Familienzeit genießen

Techniken

Bist du bereit, die Kontrolle über deine Schmerzen zu übernehmen und mehr Energie zu haben? Hier sind einige Techniken zur Energieeinsparung, die hilfreich sein können.
Priorisieren Sie das Sitzen: Wenn immer möglich, können Sie beim Sitzen statt Stehen Energie sparen. Denken Sie an Ihre täglichen Aufgaben: Kann man im Garten arbeiten oder Wäsche zusammenfalten? Wenn Sie Ihren Beinen etwas Ruhe gönnen, können Sie später am Tag Energie für diesen Übungskurs sparen.
Pausen machen: Es ist nichts falsch mit der Ruhe! Wenn Sie zwischen den Aktivitäten Pausen einlegen, um sich auszuruhen, können Sie möglicherweise an mehr Ihrer Lieblingsbeschäftigungen teilnehmen, anstatt sie ohne Pausen zu übertreiben und später zu leiden.
Ruhe, bevor du müde bist: Sich nur ausruhen, wenn man schon müde ist, ist wie Wasser trinken, wenn man schon Durst hat. Vermeiden Sie Müdigkeit, indem Sie sich den ganzen Tag ausruhen.
Aufrecht sitzen: Das Üben einer guten Haltung und Körpermechanik kann helfen, die Muskelermüdung zu verringern. Je weniger unnötiger Stress Sie auf Ihre Muskeln und Gelenke ausüben, desto weniger Schmerzen werden Sie wahrscheinlich haben.
Vermeiden Sie unnötigen Stress: Lass dich nicht von Stress stürzen. Während ein gewisser Stress bei jedem normal ist, können Sie sich erschöpft fühlen, wenn Sie übermäßig gestresst sind. Und das ist das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie mit chronischen Schmerzen leben und versuchen, gegen Müdigkeit vorzugehen.