Nutzen für die Gesundheit und Kaloriengehalt von Tee

Sie haben von den gesundheitlichen Vorteilen von Tee gehört. Und Sie haben vielleicht gehört, dass bestimmte Teesorten beim Abnehmen helfen können. Aber ist eine der Behauptungen wahr? Die Wissenschaft unterstützt einige, aber nicht alle gesundheitsbezogenen Angaben, die Sie sehen.

Nachforschungen, Nährwertangaben für Tee und Kalorienzahlen helfen Ihnen bei der Entscheidung, ob das Trinken von Tee besser ist als das Trinken von Wasser, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Kalorien in Tee und Nährwertangaben

Tee stammt aus der Pflanze Camellia sinensis. Obwohl es in den Regalen viele Teesorten gibt, gibt es nur vier Hauptkategorien: Weißer Tee, Grüner Tee, Oolong-Tee und Schwarzer Tee. Der Unterschied zwischen jedem Typ ist der Grad, zu dem jeder Blatttyp oxidiert oder fermentiert wird. Normalerweise sind stark oxidierte Teeblätter dunkler oder röter, und weniger fermentierte Tees sind heller oder grüner.

Wie kommt die Teenahrung zusammen? Tee liefert nur sehr wenige Kalorien. Es enthält auch keine Kohlenhydrate, Proteine ​​oder Fette.

 Das Getränk erhöht auch nicht Ihre tägliche Zucker- oder Natriumaufnahme, solange Sie Ihrer Teetasse keine anderen Zutaten hinzufügen.

Viele heiße Teetrinker fügen ihrem Getränk Zucker, Honig, Zitrone und sogar Sahne hinzu. Um den Gesamtwert Ihres Tees zu erhalten, addieren Sie die folgenden Zahlen entsprechend der Zubereitung, die Sie bevorzugen.

• Wenn Sie hinzufügen ein Esslöffel Honig, fügen Sie 64 Kalorien, 17 Kohlenhydrate und 16 Gramm Zucker hinzu
• Wenn Sie hinzufügen ein Esslöffel Vollmilch Fügen Sie neun Kalorien und ein Gramm Fett hinzu
• Wenn Sie hinzufügen Zucker, fügen Sie 16 Kalorien, 4 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Zucker für jeden Esslöffel hinzu, den Sie hinzufügen.

Das Hinzufügen von Zitrone ändert die Kalorienzahl des Tees nicht wesentlich. Auch wenn Sie Ihrem Tee kalorienfreie Süßstoffe (wie Stevia oder Saccharin) hinzufügen, ändert sich die Kalorienzahl nicht.

Und was ist mit aromatisiertem Tee? Marken wie The Republic of Tea, Bigelow und viele andere leicht zu findende Teemarken verkaufen aromatisierte Tees wie Pfirsichtee, Karamelltee und viele andere Sorten. Die Kalorien in aromatisiertem Tee sind normalerweise die gleichen wie in traditionellem Tee, sofern dies nicht auf dem Nährwertetikett des Produkts angegeben ist.

Es gibt jedoch eine Teesorte, die wahrscheinlich bedeutende Kalorien und Zucker liefert. Viele gesüßte Eistees, die Sie in Feinkostgeschäften und Convenience-Läden finden, sind sehr zuckerhaltig. Da die meisten dieser Getränke nur Zucker enthalten, nehmen die meisten Gesundheitsexperten diese Getränke in ihre Liste der kalorienfreien Getränke auf. Experten empfehlen, die Anzahl der täglich verbrauchten leeren Kalorien zu begrenzen.

Gesundheitliche Vorteile von Tee

Traditioneller Tee enthält Polyphenole wie Katechine, Flavonoide und Tannine.

Polyphenole sind pflanzliche Chemikalien, die gesundheitliche Vorteile bieten können. Forscher haben den Konsum von Flavonoiden insbesondere mit Ergebnissen in Verbindung gebracht, darunter einem verringerten Krebsrisiko und einer Gesamtmortalität bei bestimmten Bevölkerungsgruppen. Wissenschaftler raten jedoch zu mehr Forschung, um mit Sicherheit zu sagen, ob Flavonoide diese Vorteile bieten können.

Einige Studien haben auch Teetrinken mit Ergebnissen wie verbessertem Schlaf und reduziertem Stress in Verbindung gebracht. Es kann jedoch oft schwierig sein festzustellen, ob das Trinken von Tee die Menschen entspannter macht und besser schläft oder ob Menschen, die dazu neigen, entspannter zu sein, auch dazu neigen, Tee zu genießen.

 Tee enthält jedoch L-Theanin, eine Verbindung, die zur Linderung von Stress und Angst eingesetzt wird.

Schließlich ist Tee auch mit geistiger Wachsamkeit und verbesserter Produktivität verbunden. Tee enthält Koffein, das die Wachsamkeit erhöhen kann. Es kann aber auch ein nervöses oder nervöses Gefühl hervorrufen. Dunklerer Tee wie schwarzer Tee enthält normalerweise (aber nicht immer) mehr Koffein. Ob Sie einen positiven oder negativen Nutzen aus Koffein ziehen, hängt von Ihrer Sensibilität ab. Im Allgemeinen enthält Tee ungefähr halb so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee.

Gesundheitliche Vorteile von Kräutertee

Kräutertee ist anders als traditioneller Tee. Kräutertees werden aus Wurzeln, Kräutern, Samen und anderem Pflanzenmaterial hergestellt. Kräuterteetrinker verwenden verschiedene Sorten, um unterschiedliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Einige der Vorteile wurden von der Wissenschaft bestätigt, andere jedoch nicht.

Es gibt unzählige Sorten von Kräutertee. Hier sind einige der beliebtesten Kräutertees und die Wissenschaft hinter den gesundheitsbezogenen Angaben.

• Kamille ist ein beliebtes Kraut mit beruhigender Wirkung. Wissenschaftler glauben, dass es eine milde Wirkung auf Angstzustände und Schlaflosigkeit haben könnte.
• Zitronengras-Tee wird oft verwendet, um Stress abzubauen, den Magen zu beruhigen oder um Ihnen beim Schlafen zu helfen. Einige Studien haben diese Ergebnisse bei Tieren bestätigt, aber die Forscher schlagen vor, dass weitere Nachweise erforderlich sind, um diese Vorteile beim Menschen zu bestätigen.
• Löwenzahntee wird beworben, um Entgiftungsvorteile zu bieten. Einige Menschen verwenden auch Löwenzahn, um das Wassergewicht zu reduzieren. Obwohl gezeigt wurde, dass Löwenzahn das Wasserlassen steigert, konnten Studien am Menschen andere gesundheitliche Vorteile nicht bestätigen.
• Roibuschtee liefert Antioxidantien und einige glauben, dass es das Tumorwachstum hemmen kann, obwohl weitere Studien erforderlich sind, um diesen Nutzen beim Menschen zu bestätigen. Einige Leute verwenden es auch für Akne, Ekzeme und Falten, aber die Wissenschaft, um diesen Vorteil zu unterstützen, fehlt.

Kann mir Tee beim Abnehmen helfen??

Viele hoffnungsvolle Diätetiker trinken Tee, besonders grünen Tee, um Gewicht zu verlieren. Kann dieses Getränk Ihnen also beim Abnehmen helfen? Möglicherweise. Es gibt jedoch keine stichhaltigen Beweise dafür, dass viele der Gewichtsverlust-Behauptungen auf Paketen stützen.

Und doch haben Sie wahrscheinlich von Freunden und Familienmitgliedern gehört, die durch das Trinken von grünem Tee oder die Einnahme von Grüntee-Nahrungsergänzungsmitteln abgenommen haben. Es ist möglich, dass die Produkte für einige gearbeitet haben.

Grüner Tee liefert Koffein, das Ihnen helfen kann, wachsam und aktiv zu bleiben. Infolgedessen können Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen. Aber es könnte dich auch nachts wach halten. Viele Experten für Gewichtsverlust fördern die positiven Auswirkungen einer guten Nachtruhe auf gesunde Ernährung und Bewegung.

Große Studien, die den Gewichtsverlustvorteil von grünem Tee untersucht haben, konnten nicht bestätigen, dass das Trinken dieses Tees den Gewichtsverlust verbessern wird. Wenn Sie jedoch ein kalorienreiches Kaffeegetränk durch einfachen Tee ersetzen, können Sie möglicherweise auch Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und abnehmen.