Übung zur Lungenkrebsvorsorge und zum Überleben
Körperlich aktiv zu sein, beugt nicht nur Lungenkrebs vor, sondern scheint auch das Überleben und die Lebensqualität der bereits diagnostizierten Patienten zu verbessern. Werfen wir einen Blick auf die Ergebnisse der Studien. Aber da das bloße Sprechen über Bewegung und körperliche Aktivität nichts für jemanden mit Lungenkrebs bedeutet, lassen Sie uns auch über einige einfache Möglichkeiten sprechen, wie Sie Ihr körperliches Aktivitätsniveau und möglicherweise sogar Ihr Ergebnis steigern können.
Prävention von Lungenkrebs
Studien haben ergeben, dass körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs sowie vielen anderen Krebsarten verbunden ist.Bei Lungenkrebs scheint der Nutzen nicht auf eine Gruppe von Menschen beschränkt zu sein. Sowohl Männer als auch Frauen, Raucher, ehemalige Raucher und nie Raucher, alle profitieren von Bewegung. Das Beste von allem ist, dass für das Trainingsniveau, das erforderlich ist, um einen Unterschied zu machen, keine Stunden am Tag oder eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich sind. Selbst zweimal in der Woche im Garten zu arbeiten ist mit einem reduzierten Risiko verbunden. Insgesamt scheinen körperlich aktive Menschen ein um rund 20 Prozent reduziertes Risiko für Lungenkrebs zu haben.
Verbessertes Überleben
Bei beiden Geschlechtern scheint Bewegung das Risiko zu verringern, an Lungenkrebs zu sterben, obwohl der Nutzen bei Frauen größer zu sein scheint. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie wichtig dies ist, denken Sie an die Behandlungen, mit denen Sie derzeit möglicherweise bei Lungenkrebs fertig werden. Natürlich möchten Sie diese herkömmlichen Behandlungen auch fortsetzen, aber Bewegung ist in gewisser Weise eine Methode zur Verbesserung des Überlebens, wirkt sich jedoch eher positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus als auf Nebenwirkungen.Verbesserte Lebensqualität
Körperliche Aktivität scheint die Lebensqualität von Krebspatienten im Allgemeinen zu verbessern. Es wurde auch festgestellt, dass es die krebsbedingte Müdigkeit verringert, eines der belastendsten Symptome für viele Krebskranke.Andere positive Vorteile, die bei Überlebenden von Lungenkrebs festgestellt wurden, waren eine Verringerung der Angst, ein besseres Selbstwertgefühl, eine verbesserte Körperzusammensetzung und ein besserer Schlaf. Denken Sie daran, dass Bewegung durch einige dieser zusätzlichen Vorteile das Überleben weiter verbessern kann. Zum Beispiel kann Schlaflosigkeit bei Lungenkrebspatienten das Überleben beeinträchtigen, und Bewegung ist eine Möglichkeit, um zu helfen.
Tipps für mehr Bewegung in Ihrem Tag
Wie bereits erwähnt, kann die Menge an körperlicher Aktivität, die zur Verringerung des Lungenkrebsrisikos und zur Verbesserung des Überlebens und der Lebensqualität erforderlich ist, so einfach sein wie ein paar Mal pro Woche im Garten zu arbeiten. Zu viele von uns scheitern an ihren Trainingsabsichten, weil wir uns zu hohe Ziele gesetzt haben. Dies kann für Menschen, die mit Krebsermüdung zu kämpfen haben, noch schwieriger sein.Was sind ein paar einfache Dinge, die wir tun können, um unseren Tagen körperliche Aktivität hinzuzufügen?
- Einen Garten pflanzen. Gartenarbeit kann tatsächlich mehrere Vorteile haben. Das Wachsen schöner Blumen hilft uns nicht nur dabei, positiver mit Krebs umzugehen, sondern wenn Sie einige der Lebensmittel anbauen, die gegen Lungenkrebs wirken können, können Sie mit dieser Aktivität die doppelte oder dreifache Pflicht erfüllen.
- Tanz zum Radio. Wieder können Sie doppelte Pflicht mit Musik tun. Die Musiktherapie scheint bei Lungenkrebs bei Schmerzen und Atemnot zu helfen und kann Ihrem Tanztraining zusätzlichen Schwung verleihen.
- Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs an. Yoga scheint auch natürliche Killerzellen (eine Art weiße Blutkörperchen) zu vermehren, die sich von Krebszellen ernähren.
- Kaufen Sie einen Schrittzähler und setzen Sie sich täglich ein Ziel mit einer bestimmten Anzahl von Schritten. Wenn Sie dies zusammen mit jemand anderem tun, kann dies sogar noch effektiver werden, da Sie nicht nur jemanden haben, dem Sie Rechenschaft ablegen müssen, sondern auch eine gesunde Portion Konkurrenz schaffen.
- Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
- Parken Sie so weit wie möglich von Ihrem Ziel entfernt.
- Spazieren Sie durch eine Kunstgalerie oder ein Museum.
